Детокс диета на 10 дней: личный опыт, особенности диеты, на что обратить внимание, меню на каждый день. Можно ли похудеть на соках? Вся правда о детокс-диетах

С чего все началось

Если вы посмотрите на мое фото, то увидите, что даже сейчас, в 42 года, я довольно крупный мужчина. Но до 34 лет никаких проблем ни со здоровьем, ни с количеством энергии не замечал. Но как-то незаметно произошли изменения фасада, ну появились мешки под глазами, потемнел цвет кожи лица, живот стал набухать и свисать за пояс штанов, вялость и слабость по утрам, Я начал чесать в затылке и задаюсь вопросом: почему это? Я не курю, регулярно занимаюсь спортом, но работа в основном сидячая и к диетам не привык, живу по принципу: «Как бы то ни было, можно есть…»

детокс диета на 10 дней меню на каждый день

В свободное от серьезных занятий время я начал интересоваться предметом и начал искать источник информации, где, без особых изысков и медицинских терминов, в форме, понятной и доступной моему мозгу, объясняли, как бороться с не прибегая к услугам строго ориентированных специалистов.

Некоторые из Esculapi, используя чисто медицинский термин, детоксикация, то есть удаление токсинов и других вредных и ослабляющих организм веществ, открыли новое направление диеты DETOX. Он меня устраивал как никто другой, потому что во время ограничения в еде мне не приходилось испытывать истощение (но я очень хотел есть, если честно) и не выходить из своего обычного рабочего темпа.

Практика. 3 дня без еды

Пришло время Икс, и вот они наконец-то принесли мне волшебный чемодан с детокс-напитками. Я немедленно просмотрел меню, чтобы убедиться, что в программе не только сладкие смузи. Для меня этот момент был психологически важен, потому что чем разнообразнее палитра вкусов, тем меньше я голоден и тем быстрее наступает насыщение. Кстати, и смузи, и соки оказались очень необычными, одни были даже больше похожи на суп по консистенции, другие сложно было отнести к «сладким» или «пикантным», потому что это было что-то на грани.

Затем я поделюсь самыми важными мыслями, которые я получил за эти дни.

  • Первый день. Как только драгоценный чемодан оказывается в ваших руках, вы полны решимости, сразу же все перепробовать. В течение дня у меня несколько раз перегорал предохранитель, потому что у меня не было времени пить соки или смузи в нужные промежутки времени, и мне приходилось бороться с охватившим меня чувством голода.

Важно: помните, если вы выпьете все бутылки (они подписаны) в нужное время, то чувство голода не успеет вас охватить и процесс детоксикации пройдет более естественно и приятно.

  • День второй (утро). Утро этого дня началось с последующей доставки соков и смузи в заранее согласованное с курьером время. Надо сказать, что утром второго дня проснуться было намного легче, чем обычно. Не знаю, с чем конкретно это было связано: ожиданием курьера или тем, что организм уже начал потихоньку избавляться от вредного и ненужного изнутри.
  • День второй (вечер). Вечером второго дня чуть не вышла из себя и съела печенье. Зеркало спасло меня от роковой ошибки. Перед тем, как пойти на кухню, я пошел в ванную и посмотрел на себя. Моя кожа, склонная к постоянным высыпаниям, выглядела намного более здоровой, а маленькие прыщики полностью исчезли.
  • Третий день. Один из самых сложных этапов детокса — растяжка. Так легко оторваться в конце и с трудом «съесть» потерянные килограммы. Мой совет: просыпайтесь и сразу переходите к весам. Прогресс, которого вы добьетесь ко второму дню детокса, будет сильно мотивировать вас продолжать двигаться вперед.

Если вы понимаете, что не можете прожить три дня без еды, но хотите очистить организм от шлаков и шлаков, то можете рассмотреть вариант живого кулинарного шоу, где коктейли и соки сочетаются с легкими закусками и салатами.

Фото: SoloFood

Как правильно входить в детокс диету

Все основные пункты детокс-диеты очень похожи на остальные, не нося этого звучного и соблазнительного термина. Перед тем, как сесть на диету, обязательно нужно сходить на прием к терапевту. Детокс-диета противопоказана беременным и кормящим женщинам. В нее нельзя попасть где-то при воспалительном процессе или обострении хронического заболевания.

детокс диета

Для начала нужно понять и принять, что таким образом, без разгона, без предварительной подготовки, вы не сможете аккумулировать всю нагрузку на себе. Это не правильно. Все нужно делать плавно, аккуратно, чтобы организм привык к новому режиму, нет, не к питанию, к жизни. Таким образом, детокс начинается с одного дня в неделю в течение месяца. Затем в течение следующих трех месяцев практикуйте трехдневную диету один раз в две недели, а затем вы можете перейти на 10-дневный режим детоксикации 2-3 раза в год.

Продукты, которые следует избегать во время диеты

быстрое питание

Предлагаемый план питания хорошо выводит токсины из организма, но лучше, когда они совсем не поступают, поэтому не придется пить специальные смузи.

  • Красное мясо
  • Турция
  • Колбасы, бургеры, бекон и паштет
  • Сыр
  • Сливочное масло и маргарин
  • Соленые орехи и соленые закуски
  • Шоколадные конфеты
  • Сахар
  • Алкоголь
  • Обработанные и рафинированные продукты
  • Готовые замороженные продукты
  • Кофе
  • Напиток
  • Майонез
  • Соленья
  • Готовая заправка для салата

Детокс диета на 3 дня для похудения и очищения: меню, правила, рецепты

Детокс-диета-рецепты

Правила детокс-диеты:

  • Вы можете пить сколько угодно воды, но помните: чем больше жидкости вы употребляете, тем быстрее удаляются вредные вещества;
  • Ешьте не позднее 20.00;
  • Постарайтесь оптимизировать свою физическую активность, но не перегружайте себя.

3-дневный план детокс-диеты

овощи

ЕстьЧто есть
Рано утром (7:30 — 8:00)
  • 2 чайные ложки семян пажитника + 1 столовая ложка сока лайма + 1 стакан воды
Завтрак (8:45 — 9:15)
  • ½ авокадо + 1 столовая ложка семян чиа + 1 столовая ложка меда + 5-6 шт клубники
  • 1 банан + 1 столовая ложка семян льна + 10 г черники + 1 столовая ложка меда
Второй завтрак (10:30 — 11:00)
  • 1 апельсин + 4 миндаля
  • 1 яйцо вкрутую + 4 миндаля
Обед (12:30 — 01:00)
  • Коричневый рис и грибы, стручковая фасоль, морковь, чеснок и лук в масле
  • Куриный салат с помидорами черри, авокадо, желтым перцем и кориандром. Используйте йогурт и оливковое масло в качестве заправки
Полдник (3:00 — 4:00)
  • 1 стакан пахты с жареными и молотыми семенами тмина + ½ огурца
  • Вареная кукуруза с кайенским перцем, сушеными специями и соком лайма
Ужин (7:00)
  • Томатный суп + 2 буханки из непросеянной муки
  • ½ стакана фасоли + 1 стакан пахты

Почему план работает?

Трехдневная детокс-диета разработана таким образом, что вы можете легко приготовить все блюда дома, все ингредиенты доступны в супермаркете, но в то же время они низкокалорийны и очень питательны. Ваша диета будет сосредоточена на продуктах, богатых витаминами, минералами, клетчаткой, белком и сложными углеводами. Эти продукты стимулируют обмен веществ и улучшают пищеварение.

Даже если мы уже позаботились о вашем питании, вам также необходимо очистить разум от токсинов. Вот что тебе следует делать.

3-дневный план детокс-йоги

йога

  • Вращение шеи (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
  • Вращение плечами (по и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
  • Вращение руками (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
  • Вращение запястья (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
  • Вращение талией (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 подход по 10 повторений
  • Вращение голеностопного сустава (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
  • Тадасана
  • Падмасана
  • Урдва Мукха Шавасана
  • Фитнес йога
  • Йога для борьбы с депрессией
  • Йога для увеличения мощности мозга
  • Шавасана

Как вы почувствуете себя в конце 3-дневной диеты

пальцы вверх

К концу третьего дня детокса вы почувствуете себя более здоровым и энергичным, равно как и проблемы с кишечником. Проблемы с кожей и волосами тоже оставят вас. Вы заметите уменьшение высыпаний, и ваши волосы вернут свой блеск.

Я уверен, что вы хотели бы продолжить следовать этой программе детокс-диеты, увидев результаты. Но вместо того, чтобы повторять эту трехдневную детокс-диету снова и снова, мы предлагаем вам попробовать 7-дневную детокс-диету.

Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве

  • кисломолочные и кисломолочные продукты с нормальной жирностью, желательно домашние. Не употребляйте нежирные молочные продукты !!!
  • картофель отварной, желательно на пару
  • спелые бобовые (горох, фасоль, чечевица)
  • цельнозерновые (не более 6 столовых ложек на порцию). Исключите манную крупу, белый рис, кашу быстрого приготовления
  • овощные, мясные и рыбные супы, приготовленные на втором бульоне
  • паста аль денте (только твердая пшеница) (не более 6 столовых ложек на порцию)
  • хлеб и выпечка — небогатые (желательно грубый или цельнозерновой хлеб, 1-2 ломтика в день)
  • фрукты (кроме указанных в пункте «исключить»)
  • орехи, семена
  • яйцо

«Умеренный» означает половину вашей обычной порции. Пища должна быть максимально натуральной, «грубо приготовленной» — лучше не варить, чем переваривать.

Сколько дней вы должны соблюдать детокс-диету?

Вы должны находиться на программе домашней детоксикации не менее 24 дней. Через 24 дня такой вид кормления войдет в привычку. Вы также научитесь заботиться о своем физическом и психическом здоровье. Это больше не будет похоже на «диету».

Следующий наиболее частый вопрос, который может возникнуть у вас в голове: «Что делать, если вы находитесь на лечении?»

Вредно или полезно?

Повреждать

Однако специалисты сходятся во мнении, что детокс-диета скорее вредна, чем полезна. Дело в том, что человеческое тело — это прекрасно отрегулированный механизм, способный достаточно автономно избавляться от шлаков и токсинов, он не нуждается в насильственной «сверхчистке».

Устранение накопившихся в организме вредных веществ может привести к серьезным проблемам с пищеварением, по крайней мере, к обезвоживанию и диарее.

На практике строгие диетические ограничения снижают количество энергии и важные для здоровья и благополучия питательные вещества. При такой диете теряется не жир, а в основном жидкость, мышцы и гликоген — запасы углеводов в организме. Главный недостаток многих детокс-напитков — недостаток белка. Если вы не прогуливали биологию в школе, то знаете, что белок является основным строительным материалом почти для всего нашего тела: волос, ногтей, мышц, кожи. При такой диете происходит значительная потеря мышечной массы, что приводит к изменениям: меньше мышц — больше жировой ткани. К тому же, несмотря на то, что фрукты содержат много сахара, их действие недолговечно, и в результате вы будете испытывать частые и сильные муки голода, утомляемости, сонливости, головокружения и упадка сил. Когда после такой диеты вы вернетесь к своему обычному питанию, вы быстро избавитесь от потерянных килограммов.

Что касается токсинов, которыми злоумышленники запугивают людей, то здесь нечего бояться.

Токсины — это яд, который может быть вызван раковыми клетками и инфекционными бактериями, но продавцы детокс-напитков продолжают настаивать на том, что алкоголь, фаст-фуд, окружающая среда, загрязненный городской воздух вредны для организма (что ж, с этим трудно спорить), и это так прямые источники токсинов (неподтвержденный факт), поэтому обязательно регулярно соблюдать детокс-диету. Конечно, все это плохо и вредно для организма, особенно для растущего, но трехдневная детокс-диета не решит проблему со здоровьем. По словам профессора медицины Эдзарда Эрнста, если бы в нас действительно было столько токсинов, мы бы просто не могли существовать. Возможно, кого-то это удивит, но наше тело способно самостоятельно справиться с выведением токсина из организма, если мы прекратим его использовать.

Выгода

Положительная сторона такой диеты заключается только в том, что она дополняет основной рацион, а не заменяет его полностью. Вашему организму всегда будут нужны белки, жиры и углеводы, которые не могут обеспечить смузи и травяные чаи для детоксикации, но это отличный источник клетчатки и отличная закуска.

Fototumblr.com

Теория. Как меня убедили, что я похудею и за счёт чего?

Один из самых важных вопросов, который не давал мне покоя: как пойдет лишний вес? Специалист-консультант смог ответить на этот и многие другие вопросы в процессе оформления заказа. Делюсь ответами с вами.

  • Как происходит очищение? Дробность и кратность питания отлично стимулируют перистальтику кишечника, благодаря чему улучшаются все обменные процессы, в том числе процессы выведения вредных веществ из нашего организма. Кроме того, усиление перистальтики не позволяет задерживать токсины, которые сопровождают некоторые вредные продукты. Глубочайшее очищение делают активные вещества, содержащиеся в детокс-напитках.
  • На сколько килограммов я могу сбросить? Фигурка похудания всегда индивидуальна. Это зависит от количества исходной массы тела, количества лишней жидкости, степени активности и количества мышечных клеток, гормональных особенностей. Как правило, средняя потеря веса за неделю составляет 4-6%.
  • Что поможет усилить эффект от детокс-программы? Здоровый сон, употребление от 1,5 до 2 литров чистой воды в день, правильная подготовка и правильный выход из очищающей диеты.
  • Чем заявленный сок холодного отжима отличается от обычного свежевыжатого сока? Благодаря холодному отжиму соки содержат на 80% больше полезных веществ. Поскольку ингредиенты не измельчаются, а отжимаются без контакта с кислородом и теплом.

После того, как были заданы основные вопросы и получены ответы, я начал готовиться. Самым сложным было исключить кофе из рациона, но я уверен, что этот «очень сложный продукт» будет для всех разным.

Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить

  • масло растительное (разрешено 2 столовые ложки в день, желательно растительное масло, льняное масло) и только нерафинированное
  • майонез
  • исключить мясо, выращенное с использованием гормонов и антибиотиков, обычно свинину и курицу
  • копчености, колбасы, колбасы, колбасы
  • консервы мясные, рыбные
  • сахар, мед
  • фрукты и ягоды: бананы, виноград, финики, арбуз, дыня
  • варенья, джемы
  • конфеты, шоколад (если очень хочется — 1 4 плитки темного шоколада с содержанием какао 70-90%)
  • выпечка, торты и другие сладости
  • печенье, кондитерские изделия
  • мороженое
  • сладкие напитки (кока-кола, фанта и др)
  • алкогольные напитки (разрешено 250 мл красного сухого вина, 50-100 мл водки — максимум 2 раза в неделю). Пиво полностью исключено!!!

допускается любой способ приготовления (запекание, отваривание, пар, гриль, сковорода), главное без добавления жира. Старайтесь пользоваться посудой, позволяющей готовить пищу без добавления жира (чайник на водяной бане, специальные сковороды, духовка, гриль).

Подготовка

По словам голливудского диетолога Оз Гарсиа, столичная жизнь уже является поводом для детокс-диеты. Кроме того, если вас беспокоят боли в спине или непонятные головные боли, ваши ногти стали ломкими, вы страдаете аллергией, а волосы не подходят или выпадают. Система очищения — это экстренная помощь для нормализации нарушенного обмена веществ, когда организм уже «на грани».

продукты для подготовки к детокс-диете

курс уборки лучше всего начинать после долгого отпуска, когда велик соблазн съесть что-то калорийное, нет уверенности в качестве еды на столе. В идеале программу детоксикации следует повторять регулярно, каждые 3-4 месяца.

Подготовительный этап диеты занимает не менее 3-4 недель. В это время исключите из своего рациона продукты с высоким содержанием калорий. Постепенно сокращайте потребление жирной, соленой и жареной пищи. За полторы недели до начала курса переходите на растительную пищу. В рационе должны быть овсяные каши, гречка, несладкие овощи, зелень и фрукты. Если курс длится более 7 дней, то разрешено питание на основе нежирной рыбы, птицы, светлого козьего сыра один раз в неделю. Чтобы привыкнуть к такому режиму, начните с частых перекусов, ешьте небольшими порциями, но после 20:00 о еде придется забыть. В подготовительный период следует исключить алкоголь и сладкие мучные изделия. Однако те же требования применяются и во время детокс-диеты.

лучше всего начать детокс-программу до выходных. Если совместить его с другими методами уборки, стоит взять отпуск или, в крайнем случае, немного свободного времени в этот период — вам понадобится долгий сон, отдых и спокойная обстановка. Ваше тело будет вам благодарно.

Можно ли садиться на детокс-диету, если вы находитесь на лечении?

Детокс-диета — это чистое питание и здоровое питание. Таким образом, вы сможете соблюдать детокс-диету во время лечения. Но всегда посоветуйтесь с врачом, прежде чем начинать каким-либо образом менять свой рацион.

К настоящему времени вы, должно быть, поняли, что детокс-диета не является ни требовательной, ни сложной, так как через некоторое время вы начнете получать от нее удовольствие. Большинство из нас склонны отказываться от прежних пищевых привычек из-за тяги к нездоровой пище или социальных обязательств. Хорошо. Просто после изнеможения через день-два вам просто нужно вернуться на правильный путь, и тогда вы не остановите процесс похудания. Продолжайте следовать этой программе детоксикации, пока она не станет частью вашего нового образа жизни. Удачи!

FacebookTwitterPinterestЭлектронная почтаWhatsApp
Загружается… Поделитесь в социальных сетях, чтобы не пропустить

Разрешенные продукты для детокс-диеты

В случае сомнений относительно использования того или иного продукта во время детоксикации, убедитесь, что он соответствует таким критериям, как низкая калорийность, усвояемость, клетчатка, витамины, свежесть и натуральность, сезонность, минимум жиров, углеводов, приправ и специй, но очень жидкий. Ешьте пищу небольшими порциями и медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек. Избегайте желания «съесть еще немного», когда вы уже чувствуете себя сытым.
Согласно перечисленным выше правилам, существует 10 категорий полезных средств детоксикации:

  1. Овощи. Разрешено употреблять практически все (из списка следует исключить картофель и другие калорийные продукты) сырые, вареные и запеченные, с минимальным количеством масла. О последнем стоит упомянуть отдельно: совсем не обязательно его игнорировать, добавлять в салаты оливковое или растительное масло. Это можно сделать, а также потому, что большинство витаминов в овощах жирорастворимы, а это означает, что масло помогает им усваиваться. Витамины, потребленные без него, будут усваиваться в гораздо меньших количествах (не следует предполагать, что организм будет использовать для этих целей запасы подкожного жира — это не так).
  2. Фрукты. В целом они тоже полезны, стоит временно исключить или ограничить прием калорийных видов с большим количеством сахара: бананы, виноград, дыни, ананасы, абрикосы. Конечно, пара кусочков никому не помешает, но построить на их использовании весь рацион совершенно невозможно.
  3. Сухофрукты и орехи. Используйте их по вкусу и в минимальных количествах — до 20 граммов, то есть несколько штук в день. Они чрезвычайно полезны, но также высококалорийны, поэтому их нельзя злоупотреблять.
  4. Каша. Определенно полезно в пределах назначенной порции (см. Меню дня ниже). Даем пальму первенства овсяной каше, еще можно есть рис, манку на воде и другие крупы по вкусу.
  5. Молочный продукт. Как уже говорилось выше, вреда они не принесут. Используйте их по своему усмотрению. Например, вы можете включить в свой рацион нежирный творог или чай с молоком, столь уважаемый британцами. Рекомендуется употреблять обезжиренное молоко, домашнее молоко легко защищать и аккуратно снимать верхний слой сливок для использования после диеты или в менее концентрированных количествах. Лучше всего приготовить йогурт дома или внимательно прочитать описание на упаковке: консерванты, подсластители и красители не должны присутствовать в нашем рационе, особенно во время детокс-диеты.
  6. Напитки. Здесь вам придется ограничиться чистой водой, травяными и травяными чаями, натуральными коктейлями нашего приготовления, свежевыжатыми соками. Также нежелательно добавлять в чай ​​крепкий кофе, алкоголь, сахар.
  7. Рыба, мясо и яйца. Рекомендуется употреблять не более 150 г в день, удаляя жир и кожу. Готовку необходимо готовить на пару, отваривать или запекать, исключить жарку. С одной стороны, белковые продукты помогут избежать голода и поддержат мышцы, с другой — их легко заменить растительными аналогами. Если вы настроены на серьезную детоксикацию и чувствуете в себе силы отказаться от продуктов животного происхождения, то лучше сделать это.
  8. Соя, фасоль. Те же заменители протеина на растительной основе, упомянутые выше. В то же время не стоит ими увлекаться при детоксикации — эти продукты могут плохо усваиваться организмом. Любые бобовые следует замочить перед кипячением и протереть, чтобы избежать тяжести в желудке и избытка газов.
  9. Грибы. Плохо усваивается организмом из-за высокого содержания хитина. Съедобные экземпляры также могут накапливать вредные вещества из почвы, поэтому они удаляются во время детоксикации.
  10. Сокровище. Пожалуй, единственная сладость, разрешенная на детокс-диете. Вы можете позволить себе одну-две чайные ложки в день, чтобы поддерживать уровень сахара и насыщать организм витаминами и антиоксидантами. Кроме того, с определенным количеством меда можно приготовить морсы и воду, также используя пыльцу. Очень хорошо, если можно купить мед «вручную» у солидного пчеловода, производящего надежный продукт в экологически чистом месте.

Личный топ: что внутри? Самые популярные ингредиенты и их значение

  • Цитрусовые: содержат богатый поливитаминный состав и являются одними из лидеров по содержанию витамина С. В них содержится достаточное количество клетчатки для активного запуска пищеварения.
  • Сельдерей часто используется в программах детоксикации из-за содержания в нем витаминов A, E, K и B, а также большого количества микроэлементов. Он содержит большое количество антиоксидантов, улучшающих естественные очищающие функции организма, а также некоторые вещества, положительно влияющие на вязкость крови.
  • Зеленое яблоко, в котором содержится большое количество пектиновых веществ, которые, попадая в кишечник, отлично выводят из организма вредные токсины.

Детокс диета ― запрещенные продукты

Не буду много писать о том, от чего следует отказаться. Если вы когда-либо сидели на диете, то знаете, что:

  • сахар
  • соль,
  • копченое жареное,
  • мясо рыбы,
  • табак-алкоголь,
  • хлеб, фокачча, выпечка

под категорическим запретом.

меню на каждый день
Основными продуктами, поддерживающими силы нашего тела, будут фрукты и овощи, крупы, молочные продукты, куриное филе и яйца. Это основа.

Ну тогда все зависит от тебя. Нет необходимости следовать советам того, кто предлагает готовые меню, запрограммированные на десять дней. Это их пристрастия. Они слышали это на себе, и это не значит, что такой режим пойдет вам на пользу. Главное — прислушиваться к своему организму, что он хочет потреблять сегодня и сейчас.

Как начинать день детокс диеты

Каждый день следующих десяти следует начинать с фруктов. Не с чаем-кофе-какао, они тоже запрещены, а с отваром трав. В нашей стране много всевозможных трав и есть настоящие волшебники. Это зверобой, тимьян, мята, иван-чай и многие другие, которые вы знаете без меня.

ежедневно

В течение дня можно несколько раз организовывать перекусы с кашей, главное немного. В качестве закуски мне очень подошли крупы, полученные из таких круп:

перловая крупа ,

гречневая крупа,

лебеда .

Главное, кашу при варке не подслащивать, можно немного подсолить, сливочное масло не использовать. Если нежирной гречкой уже очень сложно перекусить, добавьте в кашу столовую ложку (не больше) оливкового масла.

Несколько раз за курс обязательно съесть слегка проросшие крупы. Они содержат специальные вещества, недоступные из других источников. И они очень и очень полезны и необходимы нашему организму. Кроме того, несколько раз за курс необходимо употреблять нежирный кефир, йогурт, до 100 г сыра, небольшое куриное филе, приготовленное без соли, и несколько куриных яиц.

Когда я увидел результат

Если вы последуете моему совету, результаты, как и я, покажут и почувствуют после второго десятидневного курса. И это через 3 месяца. Моя жена не хотела ТАКОГО ждать и, помимо трехдневной детокс-диеты, она принимала специальные пищевые добавки 2 раза в месяц. Давно выбирают БАД, остановили свой выбор на капсулах для похудения Редуксал. Поскольку в них нет ни грамма синтетических витаминов, есть только экстракты растений. Результат моей жены стал заметен через полтора месяца, она похудела и сбросила 9 кг.

уменьшение количества разводов или меньшее количество отзывов

ЗАКАЗАТЬ СЕЙЧАС

Результат более впечатляющий: 15 кг, но еще и детокс-программу организовала по максимуму. Кстати, после того, как вес сбросился, живот никуда не делся… Чтобы уменьшить размер штанов, мне помогли тренировки не утомляющие, а всего лишь 15-минутная пробежка раз в день. Нет, а теперь инструкции.

Какие продукты можно использовать во время детокс диеты

Растительная пища является основным очистителем организма, поэтому многие люди считают детокс одним из видов веганской пищи. Какие продукты можно есть без ограничений. Кстати, «без ограничений» не значит без меры, прислушивайтесь к своему телу, это ваш лучший помощник.

детокс диета для очищения организма
Цветная капуста, брокколи. Мы с женой сразу отказались от свежей белокочанной капусты. Ни она, ни мой желудок не дружат с этим овощем. Но они достали 3-литровую банку квашеной капусты и использовали ее как добавку к каше по утрам. Моими любимыми овощами оказались брокколи и вареная цветная капуста.

Свекла. Незаменимый овощ для правильной работы печени, он быстро очищает желудочно-кишечный тракт и насыщает кровь железом.

Спаржа. Здесь можно без ограничений и без меры съесть спаржу, а при желании — петрушку с укропом. Спаржа богата таким веществом, как кумарин, которое нормализует уровень сахара, витамин B6 укрепляет стенки сердца.

Цитрусовые. Все что угодно: апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты. Лично я в течение десяти дней ем только цитрусовые, в остальные дни организму хочется еще помидоров.

Перец болгарский. Для нашей семьи это уникальный овощ, помимо того, что не возникает привыкания, во время диеты перец дает ощущение бодрости, содержит много витаминов С и А.

Бананы, яблоки, груши. Яблоки насыщают организм довольно редким витамином Р, железом и фруктозой, которые необходимы для работы мозга. Бананы остаются источником магния и калия.

Артишоки. Они обладают желчегонными свойствами, улучшают обменные процессы и обладают противовоспалительным действием.

Морские водоросли. Это, наверное, единственный продукт, способный снабдить наш организм достаточным количеством йода. Я не открою Америку, если скажу, что ВСЕ жители мегаполиса страдают от йодного голодания, отсюда и все заболевания щитовидной железы. Наш щит, который действует как надежный барьер против вирусов и отвечает за выработку гормонов из-за постоянной нехватки йоты, не справляется, и первое, что вы чувствуете, — это хронический коллапс.

Помните, йодированная соль не помогает. Во-первых, в такой соли минимальное количество йода, во-вторых, он испаряется естественным образом, в-третьих, при температуре выше 40 градусов он полностью выходит из соли.

Проросшая пшеница. Для получения ростков достаточно зерна чистой пшеницы и ячменя. Залить овес водой и поставить в теплое место. Через один день вы увидите, что пшеница растет, через два дня вы должны съесть рассаду. Это уникальная натуральная добавка, которая насытит организм ВСЕМИ микроэлементами.

Смузи и травяные чаи входят в состав детокс-диеты, по меню в течение 10 дней я готовлю различные смузи 5-7 раз в день, в промежутках перекусываю полентой и ростками. Жена три дня ест (или пьет) только смузи, ест ростки, отказывается от каши.

детокс диета на 10 дней меню на каждый день

Все эти продукты очень эффективны для очищения организма и не имеют противопоказаний, в отличие от соковой терапии, когда соки необходимо принимать в строгих пропорциях и строго по режиму.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения

  • капуста (все виды), грибы, огурцы, помидоры, перец
  • салат, зелень, шпинат, щавель
  • чай, кофе без сахара и сливок
  • негазированная питьевая вода
  • мясо (баранина, индейка, телятина, говядина). Исключите курицу, в ней много гормонов и антибиотиков (курицу можно есть только дома)
  • дикая рыба
  • кабачки, баклажаны, свекла, морковь, стручковая фасоль, редис, редис, репа, горох (овощи можно есть сырыми, вареными, тушеными, запеченными; жарка не рекомендуется)

Использование жиров (масла, майонеза, сала) в кулинарии не допускается.

Рецепты детокс диеты на 10 дней

Я приготовила несколько рецептов, чтобы разнообразить стол во время диеты. Я знаю по себе, что первое время всегда сложно, но если вы подойдете к этим разгрузочным дням как к отпуску, а не как к проблеме, вы будете поражены результатом и вам он понравится.

Не забывайте есть вареное яйцо или омлет на пару один раз в день, если вы решили голодать 5 и более дней. Мужчинам я рекомендую есть 100 граммов яиц на 7, 8, 9 и 10 дни, а также яйцо из отварного куриного филе один раз в день.

Детокс рецепт цуккини на гриле

цуккини

В миске смешайте 50 г оливкового масла и измельченные травы — орегано, базилик и розмарин. Кабачки нарезать ломтиками толщиной 1–1,5 см, добавить масло и оставить на 20 минут. Поместите цукини с ароматом зелени на гриль (подойдет и сковорода с антипригарным покрытием) и готовьте до мягкости, не добавляя масла.

Детокс-салат

меню на каждый день

Соедините чашку мелко нарезанной красной капусты, полстакана отварной куриной грудки, нарезанной соломкой, тертое яблоко, огурец и морковь. Добавьте несколько щепоток измельченного миндаля и заправьте салат смесью оливкового масла и лимонного сока.

Очень полезны рецепты злаков с зернами киноа, которые, в свою очередь, являются источником большинства витаминов и минералов и могут заменить многие продукты.

Варианты детокс диеты на 1 и 3 дня меню на каждый день

Опять же, повторяю, вы должны прислушиваться к своему организму и не набивать его капустой, если ему вдруг захочется огурца. Определите, сколько закусок и смузи вы будете есть каждый день. Я могу предложить только примерное дневное меню.

Детокс на 1 день

Завтрак: смузи из яблока, сельдерея и лимонного сока.

детокс диета на 10 дней меню на каждый день

Обед: овощной суп из моркови, кабачков, сельдерея, помидоров и капусты. Добавьте пару зубчиков чеснока, петрушку и черный перец для аромата.

Полдник: банановый, клубничный и яблочный смузи.

Первый ужин: каша с кабачками на гриле и перцем, стакан ромашкового отвара.

Второй ужин: запеченные яблоки с изюмом и сливами.

Детокс диета на 3 дня меню по дням

Первый день

Завтрак: целый грейпфрут, два апельсина, три-пять мандаринов.

Обед: отварной коричневый рис или гречневая каша, посыпанная отварными овощами.

Полдник: смузи с половинкой банана, киви и кислым яблоком.

меню детокс-диеты на 10 дней

Первый ужин: фруктовый салат с киви, яблоком, виноградом и ананасом. Используйте лимонный сок в качестве приправы.

Второй ужин: вареное яйцо, стакан чабреца.

День второй

Завтрак: йогурт без сахара с хлопьями и курагой.

Обед: легкий овощной суп.

Полдник: два апельсина среднего размера.

Первый ужин: салат из разных видов листовых овощей с огурцами, морковью и укропом, заправленный оливковым маслом.

Второй ужин: стакан гранатового сока.

трясет

Противопоказания

Несмотря на полезность очищающей системы питания, не рекомендуется начинать детоксикацию следующим лицам:

  • беременным и кормящим мамам;
  • люди младше 18 лет;
  • люди с болезнью Крона;
  • при гастрите, волчанке и артрите.

Кроме того, спортсменам, которым предстоит пройти тяжелые соревнования, следует воздерживаться от детоксикации. Другие могут следовать такой системе питания после консультации с врачом.

Adblock
detector