Диета 6 лепестков: примерное меню на каждый день, отзывы и результаты. Диета «6 лепестков» – правила, меню, результаты

Предыстория

В моем случае все началось в субботу с колбасного теста. Сидела дома на работе и вечером мозгу захотелось чего-то приятного и вредного — муки. Выбор пал на бутерброд с колбасой внутри. Я спокойно его съела и через 30 минут вспомнила, что в следующую субботу пойду в ресторан в новом платье!

Выбранное платье еще до этой колбасы намекало, что разочарует и предаст меня в последний момент. Но я не поверил. Пока я не надену его снова. Как вы понимаете, я ненавидел все сосиски в мире, которые когда-то были во мне, ту, которая вышла сейчас, и ту, которая будет позже (но не дай Бог!).

Необходимо было решить проблему качественно, быстро и без вреда для себя. Спорт, усиленное голодание и универсальная одежда — я даже не подумал об этом.

После долгих поисков и изучения отзывов врачей в Интернете я решила остановиться на цветочной диете или шести лепестках. Чем он лучше остальных, я расскажу ниже.

Диета «6 лепестков»: отзывы и результаты

Ниже приведены результаты людей, которые смогли похудеть с помощью 6-лепестковой диеты, здорового образа жизни и физических упражнений.

Отзывы о диете ДюканаОтзывы о диете Дюкана
Отзывы о диете ДюканаОтзывы о диете Дюкана
Углеводная диета для похудения: меню на каждый деньУглеводная диета для похудения: меню на каждый день
Углеводная диета для похудения: меню на каждый деньУглеводная диета для похудения: меню на каждый день
Углеводная диета для похудения: меню на каждый деньУглеводная диета для похудения: меню на каждый день
Диета «минус 60»: меню недели, столДиета «минус 60»: меню недели, стол

После таких результатов нет никаких сомнений в том, что диета работает! Поделитесь своим мнением о диете в комментариях. Сколько фунтов Вам удалось сбросить с помощью программы «6 лепестков»? Почему вы решили выбрать именно эту диету? Ваши отзывы и опыт помогут другим делать дела быстрее!

Рейтинг (пока нет оценок) Поделиться: Комментарии20Подписаться Уведомлять о новых последующих комментарияхновые ответы на мои комментариигость

{} + Имя * Электронная почта*гость

{} + Имя * Электронная почта * 20 комментариев Самые старые Новые Самые популярные отзывы в Интернете Посмотреть все комментарииСвятой Валентин

Святой Валентин

Я, наверное, уже мастер диет, так как много перепробовала. Но только диета «6 лепестков» помогла мне добиться желаемого результата без серьезных усилий и финансовых затрат. В целом диету практически не меняла, но регулярно считала калории и ела в основном в первой половине дня, ужин получился легким . результат приятно удивил и продолжает радовать!

1ОтветВиктория

Виктория

Я считаю, что такая диета подходит только тем, кто хочет похудеть, до 5 кг. Тогда да, вступит в силу. Если у вас примерно один центр, лучше попробовать что-нибудь другое. Я регулярно чередовал белки и углеводы. Некоторый жир ушел, но на весах всего 1 кг в неделю. Это очень и очень мало((

0ОтветМария

Мария

Я люблю разнообразную еду, поэтому даже представить себе не могла, как быстро идут дни. Кто-то может несколько дней сидеть на яблоках, а мне больше нравится соленая. Но я очень быстро набрала вес, поэтому решила попробовать. И все прошло отлично… Я поела рыбу, устроила овощной день и подавилась курицей на завтрак-обед-ужин. В общем все по инструкции. За неделю ушло 4 кг. В принципе, это очень хороший показатель!

1ОтветЯна

Яна

Обычная диета. Я всегда стараюсь есть моно. То есть разделяйте разные продукты и ешьте их отдельно. Я не понимаю людей, которые едят более 5 продуктов за раз. Что за издевательство над желудком! В целом диета подходит лично мне и я буду ее продолжать. За неделю ушло 3 кг, обязательно повторю этот курс.

0ОтветЛюбовь

Любовь

Отличный способ избавиться от лишнего веса на талии и избавиться от лишнего веса. Я всегда была худой, но с возрастом немного отпустила и набрала лишний вес примерно на 10 кг. Я пробовала заниматься спортом, много гуляла. Это не помогло. Я пробовала несколько диет. Они всегда заканчивались поломками. Только с помощью 6-лепестковой диеты я понял, что можно есть любимые продукты, не отказываясь от фигуры. На этой неделе я похудела на 5 кг и продолжаю худеть.

1ОтветИнна

Инна

Главное достоинство этой диеты в том, что она меняет не столько фигуру, сколько мозг. Мой взгляд на мир изменился. По «6 лепесткам» я понял, сколько времени и денег трачу на еду. Надо его купить, приготовить, чтобы было вкусно и разнообразно. Если честно, надоело работать в ванной. И я нашел выход. С помощью этой диеты я отбросила все лишнее и снова стала женственной…

0ОтветЕлена

Елена

Самостоятельно ничего особенного не делала, просто последовала совету и занялась спортом (много гуляла, висела на турниках). Вес ушел сам по себе. Я думала, что после диеты пройдет неделя и он вернется. Но ничего не вернулось. То есть за все время такого питания мне удалось правильно перестроить организм, и он меня за это поблагодарил.

0ОтветВиктория

Виктория

Все прошло просто идеально. Я познакомился с меню и понял, что могу устоять перед этой «пыткой». Ни одного выгорания, для меня это рекорд, так как все прошлые попытки сесть на диету приводили к ее внезапному завершению. В целом результат понравился, хочется его повторить. Я не люблю подсчитывать калории и особенно белки, жиры, углеводы, поэтому я действительно влюбился в едока-одиночки.

0ОтветАльбина

Альбина

это был очень хороший опыт похудания, который закончился хорошо. Сначала я думала, что будет сложно разделять продукты и есть их не вместе, а по порядку. Но на самом деле все оказалось намного проще. Поэтому я снова похудела и набрала 50 кг из 60. Это мой нормальный нормальный вес!

0ОтветВероника

Вероника

Я не думаю, что такая диета работает. Разделение продуктов — мука для организма. Думаю, недели ему не хватит на восстановление. Следовательно, он начинает забирать энергию из ресурсов тела. Если не поступит новая еда, энергия никуда не денется. В общем, пробовать не рекомендую, это издевательство какое-то. Лучше отказаться от нездоровой пищи, которая приводит к лишнему весу. И будет вам счастье!!!

1ОтветВалерия

Валерия

Диета прошла хорошо и эффективно, тоже хотела повторить, но лишних килограммов не так много. В общем, главное — следовать рекомендациям специалистов. Потому что я знаю много девушек, которые никого не слушают, они сами все придумывают, а потом жалуются, что нет никакого эффекта .. в общем, к этому вопросу нужно подходить с умом, чтобы вы смогли похудеть . Например, за 2 недели похудела на 10 кг…

0ОтветАлессандра

Алессандра

это была лучшая диета, которую я когда-либо ел. Раньше я ассоциировал диетическое питание с чем-то безвкусным и питательным. Но теперь все изменилось. Я понимаю, что можно похудеть и ни в чем себе не отказывать. Мужу тоже понравилась эта диета. Он сказал, что за это время мне даже стало немного вкуснее готовить, несмотря на то, что блюда были не такими жирными и разнообразными… Не знаю, может, эта диета меня так вдохновила.

0ОтветАнфиса

Анфиса

Нормальный рацион для фигуры и здоровья. Сначала я думала, что сложно есть одну и ту же еду весь день, но потом мы к этому привыкли. Уже 3 дня почувствовала легкость в животе, а через неделю встала на весы и была приятно удивлена ​​- минус 4 кг. Я столько килограммов похудела за месяц!

0ОтветАндрей

Андрей

Все прошло просто идеально. Я думал, что мне, как мужчине, будет сложно есть такую ​​немного разнообразную пищу, но на самом деле все оказалось намного проще. В общем, рекомендую вам попробовать и этот стиль еды. Моя диета давно закончилась, но хорошие привычки сохранились.

0ОтветОксана

Оксана

Замечательная диета !!! Я сидела на многих других диетах и ​​даже ходила к диетологу. Итак, я вам вот что скажу. Не нужно слушать никакого «доктора», нужно слушать свое тело. Диетолог запретила мне соблюдать эту диету из-за нехватки БЖУ и витаминов. Я не слушал, потому что знал, что это то, что мне нужно. В результате ушел не только вес, но и проблемы с сердцем и желудком.

0ОтветЕвгения

Евгения

Неделю сидела на диете, ушло 4 килограмма веса. Думал, будет намного сложнее. В первый день было невыносимо есть рыбу, потому что она мне не нравится. Тогда все было намного проще. И овощи пошли хорошо, зерна и все такое. В общем, рекомендую попробовать всем, кто хочет похудеть, должно помочь.

1ОтветСветлана

Светлана

Хорошая диета для людей, которые не любят часами жонглировать едой. Все прошло более чем идеально. Я прочитала меню, выучила рецепты и с понедельника по понедельник следовала советам. В целом все прошло хорошо, наверное, попробую еще раз.

0ОтветИрина

Ирина

Сидели на диете всей семьей — я взрослая дочь, и к нам присоединился муж. Все остались довольны. Не думала, что можно так легко и быстро избавиться от лишнего веса без негативных последствий для здоровья.

0ОтветМаша

Маша

Диета помогла мне вернуться в форму после родов, и я решил, что мне понадобится шесть месяцев, чтобы выздороветь. В результате ребенку не исполнилось и месяца, потому что я вернулась в форму. Правда, наверное, потому, что немного поправилась, всего на 10 кг. А некоторые зарабатывают больше. В любом случае попробовать стоит, ведь такая диета не требует серьезных усилий и трудностей.

0ОтветМарина

Марина

Диета действительно эффективная и быстрая, результат можно увидеть по фигуре и по шкале уже через пару дней. Я соблюдала недельное меню и похудела на 5 кг. А мой друг похудел на 10 килограммов за 2 курса, так что мы оба довольны этими результатами. Думаю, через пару недель повторю еще один курс похудания.

0ОтветитьПохожее

Ограничения при диете шесть лепестков

Отзывы о шестилепестковой диете, несомненно, будут положительными, если полностью соблюдать все требования, предъявляемые диетологами. В первую очередь из рациона следует исключить выпечку (кроме хлеба из непросеянной муки), сахар, шоколад, какао, масло, колбасы, копчености, консервы. Все продукты должны быть свежими, без консервантов.

Между приемами пищи можно употреблять воду, чай, соки и не рекомендуется «мыть» пищу во время еды: это замедляет пищеварение. Порции должны быть небольшими, но кушать можно довольно часто — до шести раз в день.

Конечно, у каждого из читателей может возникнуть вопрос: возникнет ли дискомфорт от того, что в течение дня можно употреблять один вид пищи? Возможно, а также, скорее всего, вы захотите съесть что-нибудь вкусненькое, как это обычно бывает. Но тогда вы не почувствуете голода, как в случае с другими диетами. И, как говорят значительно худые счастливчики, эффективность техники чувствуется очень быстро!

Подтяжка лица мезонитями: цена, фото ДО и ПОСЛЕ

Подтяжка лица мезонитью: цена, фото ДО и ПОСЛЕ

Разрешенные продукты на диете «6 лепестков»

По этой интересной системе стоит заранее подготовить ряд продуктов, ведь меню 6-лепестковой диеты на 6 дней очень разнообразное. Лучше всего продумать, что и когда готовить, соблюдая общие правила.

Я рад, что вы можете использовать практически любую пищу в течение определенного дня:

  • В первый рыбный день можно есть любую рыбу. Диетологи даже рекомендуют чередовать диетическое мясо и жирное мясо. Лучше отварить, запечь, тушить или приготовить на пару. Также разрешен рыбный бульон. Допускается его солить и приправлять, присыпать зеленью, но в умеренных количествах.
  • В овощной день допустимы все виды овощей, в том числе картофель. Однако злоупотреблять ими не следует. Меню диеты «Шесть лепестков» лучше строить на капусте, кабачках, помидорах. Приветствуются все зеленые листовые овощи, в том числе и листовые. Их тушат, запекают, едят в свежем виде. Можно варить овощные супы, отжимать соки. В течение дня объем овощей не превышает 1,5 кг.
  • На третий день курицы покупаем филе. Его запекают в духовке, отваривают в кастрюле или готовят на пару. Вы можете приготовить мясо на гриле. Допускается также суп с грудинкой. Всего разрешено съесть 0,5 кг курицы.
  • В зерновой день можно приготовить разные каши, другие крупяные блюда. Хотя приемлемы все крупы, предпочтение отдается гречке, рису, пшену. Их употребляют в количестве 200 г (сухих).
  • На день творога подойдет изрядно жирный творог — 5 и даже 9%. Но кушать его придется без сахара, меда и других подсластителей. Допускается добавлять сметану и отбеливать чай или кофе с молоком. Главное требование — съедать в день до 500 г творога.
  • В день фруктов едят яблоки и груши, киви и апельсины, грейпфруты. Разрешено варить фрукты. Например, запеченное яблоко с корицей значительно оживит меню диеты «6 лепестков». Именно эти плоды быстро и хорошо усваиваются, не несут лишних калорий. Всего они съедают до 1,5 кг фруктов в день. Вы также можете отжать соки, но разбавьте их водой наполовину.

очень важно пить много чистой природной воды. Также приветствуются травяные чаи и настои.

В чем суть питания

Разработанное меню относится к моноэкспресс-диетам. Это означает, что продукты из одной и той же группы меняются каждый день. Он рассчитан на непродолжительное время и не может повторяться регулярно.

Diet_6_lepestkov

Цветочный мотив выглядит следующим образом (они растягиваются на 6 дней):

  • рыба,
  • овощи,
  • курицы,
  • хлопья,
  • кисломолочные и молочные продукты,
  • фрукты.

именно в такой последовательности необходимо следовать меню. Тогда процесс похудения будет активным. Как видите, здесь чередуются белки и сложные углеводы. При этом вы хорошо питаетесь в течение недели.

Чай, кофе и вода тоже развешаны. Последнее важно пить в достаточном количестве. Нравится? Выпейте, когда у вас пересохнет в горле или возникнет жажда.

Остальную жидкость можно, конечно, без газа, сахара и других добавок. Из специй разрешено немного соли и перца.

Исключаем из рациона все сладкое, алкоголь, мучное (блин колбасу!), Фастфуд, полуфабрикаты. Ограничения коснутся не только следующих 6 дней, но и следующего месяца. Это необходимая фаза для выхода из диеты, чтобы не набирать вес мгновенно (а это то, что организм хочет делать в первую очередь).

Помните: 1 день — 1 лицензионный продукт и результат не заставит себя ждать. Проверено на себе!

На всякий случай предлагаю: распечатать макет цветка с указанием разрешенных продуктов на вашем холодильнике. Хотя, как показывает мой опыт, без него на следующей неделе сокращенную диету не забудешь.

Кстати, судя по отзывам в Интернете, некоторые девушки с удовольствием собирают вечером каждый лепесток из холодильника и с облегчением видят, что прошел еще один день. Это может быть полезно и для вас.

Особенности шестилепестковой диеты

В 6-лепестковой диете имеет смысл:

  • он устроен так, что дни белковых и углеводных чередуются, это не позволяет организму «включить» экономичный режим, при котором жир перестает сжигаться, а вместо этого мышечная ткань используется для выработки энергии;
  • В пищу можно добавлять соль, а это значит, что вес не начнет уходить из-за потери влаги в организме;
  • Диета длится всего 6 дней — она ​​переносится легко, судя по многочисленным отзывам, «сокамерники» часто повторяют эту диету, потому что довольны результатом;
  • Похудение колеблется от 300 до 800 грамм в сутки, а иногда и больше;
  • Употребление в течение дня только одного вида пищи стимулирует организм к усилению обмена веществ. Секрет кроется в физиологии человека. Каждый из выбранных дневных монодиетов не забивает организм, так как не содержит несовместимых продуктов. Монотонная диета стимулирует процесс похудания.

Недостаток — жирность в меню диеты минимальная, только в составе рыба, курица и творог. А для нормального функционирования организма нужны жиры. При этом каждый день минимальный лимит -10 гр.

Непонятно, почему диетолог Анна Йоханссон проигнорировала этот важный момент в своей диете, но столовую ложку льняного масла можно было добавить в меню в дни углеводов.

По весу это около 9 граммов, по калорийности около 100 калорий и по составу: в этой ложке больше жирных кислот Омега-3, Омега-6 и Омега-9 по сравнению с таким же объемом рыбьего жира. И самое главное, что льняное масло не откладывается в организме как резерв, а расходуется целиком.

Когда льняное масло употребляется в пищу, снижается уровень холестерина, нормализуется липидный обмен, что не только способствует похуданию, но также является отличной профилактикой высокого кровяного давления, сердечных приступов, инсультов, а также улучшает пищеварение.

Последовательность дней диеты 6 лепестков

Последовательность

В основе меню 6 монодиет. Из рациона исключаются сахар и жиры, в том числе мед. Отказ от сладкого позволяет начать процесс похудания, при этом организм будет черпать энергию из жировых запасов. В меню нет недостатка в белках или полноценных углеводах. Все продукты сочетаются между собой, поэтому вес улетучивается максимально быстро.

1 день

Первый день полон рыбы. Меню позволяет насытить организм белком и жирными кислотами омега-3. Продукты малокалорийны и хорошо усваиваются. Печень не страдает от нагрузок, работает в обычном режиме.

Средний вес порции — 150 г.

Продукты на рыбный день:

  • Жирная рыба: скумбрия, сельдь, угорь, семга, горбуша, карп, ставрида, морской окунь, палтус.

  • Диетические рыбы: судак, форель, хек, треска, камбала, тилапия, тунец, судак, морской окунь, щука.

  • Другие морепродукты: креветки, кальмары, осьминоги, водоросли, мидии.

2 день

Второй день овощной. Он включает в себя употребление в пищу овощей, которые являются источниками сложных углеводов и витаминов. В день съедается до 2 кг овощей.

Продукты, которые можно есть:

  • Любые сорта капусты.

  • Корнеплоды: морковь, редис, репа, редис, свекла. Можно есть картошку, но порция должна быть небольшой.

  • Овощной салат: шпинат, огурцы, помидоры, перец, спаржа.

  • Другие овощи: кабачки, кабачки, баклажаны, щавель.

  • Овощи: лук, укроп, чеснок, кинза, петрушка и др.

Калорийность овощей небольшая и часто полностью «отрицательная», то есть организм тратит больше энергии на переваривание продукта, чем получает. Например, это актуально для огурцов, калорийность которых составляет 15 ккал на 100 г.

3 день

Третий день диеты — куриный. В это время в организм поступает внушительная порция белка и витаминов группы В, которые помогают предотвратить сжигание мышц во время процесса похудания. Энергия будет взята из жира.

Разрешенная еда в этот день: куриная грудка, куриное филе. Если есть сложности, связанные с употреблением куриного мяса, его можно заменить мясом индейки. Постные куски говядины или телятины также являются хорошим вариантом. В день нужно съедать 0,5 кг мясных продуктов.

4 день

Четвертый день диеты — зерновые. В этот день в организм поступает комплекс витаминов и минералов, а также растительные белки. Углеводы, содержащиеся в крупах, перевариваются медленно, что позволяет длительное время не чувствовать голода, а также продолжать худеть.

Продукты, которые можно есть на четвертый день диеты:

  • Отруби.

  • Крупы: перловая крупа, овсянка, кус-кус, пшено, гречка, рис.

  • Сырые семена, свежие орехи.

  • Хлеб.

В необработанном виде общая суточная норма крупы составляет 200 грамм. Чтобы не переедать, нужно пользоваться бытовыми весами.

5 день

Пятый день диеты — творог. В этот день организм насыщается молочнокислыми бактериями, аминокислотами, микроэлементами. Жир продолжает потребляться как основной источник энергии.

Что можно есть в этот день:

  • Нежирный сыр (жирность продукта не должна превышать 5%);

  • Типы сыра, такие как: рикотта, фета, чечил, олтермани, фета, гаудетт;

  • Рикотта в зернах;

  • Яйцо;

  • Молоко.

Общая масса всех продуктов в сутки — 0,5 кг.

Польза и вред

Прежде чем перейти к меню, важно рассказать обо всех плюсах и минусах.

Недостатки

  • Во-первых, существует ряд серьезных ограничений и противопоказаний к однократному питанию.

Вам не нравится, если у вас есть:

  • анемия,
  • нефропатия
  • болезнь печени
  • анорексия,
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом,
  • сахарный диабет любого типа,
  • вы кормите грудью или беременны
  • только что перенес тяжелое заболевание, операцию, простуду (в этом случае необходимо проконсультироваться с врачом по поводу вашего состояния),
  • аллергия на любой продукт из списка.

Девочки, это не шутки. Решение о диете принимайте только после посещения врача. К счастью для меня, я был на стойке регистрации накануне и знал, что могу себе позволить этот способ похудеть.

  • Во-вторых, такая диета вызывает срывы, и если не контролировать себя, можно заработать даже больше, чем было раньше.
  • В-третьих, меню достаточно строгое и полно ограничений. Хотя продукты будут чередоваться, однако в течение дня еды будет мало. Не забывайте о необходимости регулярного выхода из диеты. То есть путь низкокалорийного питания не закончится через 6 дней, а продолжится еще месяц.

Что есть из плюсов?

Есть результаты. У кого-то больше, у кого-то меньше. Мне попадались рассказы о потерянном за шесть дней килограмме. Кому-то удалось сбросить до 5 кг. Все зависит от стартового веса, обмена веществ и подвижности в течение дня.

Диетологи рекомендуют сочетать 6 лепестков со спортом. Лично я не мог быть активным. Из-за низкой калорийности днем ​​было мало энергии.

Из плюсов тоже — динамичность диеты. Каждый день появляется что-то новое. Нет времени привыкать и скучать.

В результате получилась такая выраженная палочка, которую, с некоторыми оговорками, можно использовать несколько раз в год перед важными событиями. Спойлеры, спойлеры, я оказалась в платье! Но тогда ресторану пришлось отказаться от десертов и алкоголя.

Диета 6 лепестков: день 4, злаковое меню

Фото № 5-6 лепестковая диета: худейте игриво и гарантированно!

В зерновой день важно употреблять не только крупы, но и крупы, не утратившие отрубей. Именно отруби концентрируют важнейшие микроэлементы, к тому же переваривание оболочки злаков требует дополнительных усилий со стороны организма, что, конечно же, означает следующий этап потребления «разделенных резервов.

В этот день на шестилепестковой диете выбирайте хлеб из непросеянной муки и крупу для каши промойте и не варите сразу, а замочите на ночь — так вы проведете простейшее брожение, которое значительно улучшит усвояемость продукта и его диетическая ценность.

Биорепарация лица: что за процедура, отзывы, цена

Биорепарация лица: какая процедура, отзывы, цена

Диета 6 лепестков: день 5, творожная монодиета

Фото 6 - 6-лепестковая диета: худеем в игровой форме и с гарантией!

Творожная монодиета пополнит осадок минеральными компонентами, которые повреждаются даже при более короткой монодиете. Рикотта особенно богата кальцием. На творожный день на диете из 6 лепестков выбирайте натуральный свежий творог (не так называемый «творожный продукт», содержащий вредные гидрогенизированные жиры и химические добавки) со средней жирностью. Отлично насыщающий творог на 20% состоит из высококачественного белка. Они расщепляются на незаменимые аминокислоты, которые обновляют клетки и заботятся о здоровье внутренних органов — например, исследования показали, что творог очень полезен для печени.

Вариант рациона

День первый

Разрешена только рыба. Некоторые диетологи считают, что нужны нежирные сорта. Однако я встретил мнение европейского врача, который сказал иначе. О жирах существует множество мифов. Самое главное, что от него толстеют. Но это не так. Также в условиях плохой комплектации Омега нисколько не помешает. Поэтому советую брать именно жирные виды рыбы. Прочтите о преимуществах жирного шрифта в этой статье.

ломтики лосося

Готовить его можно любым способом, кроме жарки, копчения и засолки. Супы отварить, тушить, запекать. Кстати, больше 500 граммов в день нельзя есть. Что тут можно сделать?

Например, приготовить уху без дополнительных добавок и запить бульоном во время еды филе. Часть продукта варить и употреблять на обед и ужин. Когда одолевает голод, пейте бульон, кофе или чай.

Первый день будет особенно трудным. Я знаю по себе. Особенно, если вы активный человек и у вас много дел. Но дальше будет проще.

Вторые сутки

Овощной хвост. Их можно съесть 1500 кг. Это, я вам скажу, очень много. Здесь фантазия не ограничена. Особенно сейчас, в период сбора урожая. Вы даже лучше знаете, что умеете готовить. Но помните, жарка запрещена.

спаржа

Лично меня спасли овощные салаты, тушеные кабачки, морковь, картофель и лук, тушеная капуста. Это был один из самых счастливых дней диеты!

Третьи сутки

время для курицы. Здесь мало места. День снова был печальным. Вы можете сварить 500 граммов (это ровно столько, сколько сможете) грудинки и съесть в течение дня с чаем или кофе. Можно варить бульон, варить мясо со специями. И в общем то все. Это сложно, но терпимо.

пряная грудинка

Четвертый этап

Хлопья. Здесь тоже жизнь казалась легкой и приятной. Допустимое количество — 400 грамм любой крупы. А это много. Лично я стал меньше есть. Отварить в воде овсянку на завтрак, гречку на обед и булгур на ужин. Обильно и разнообразно.

овсяная каша

Пятый рубеж. Почти финал

Молочная фаза. Разрешены все кисломолочные продукты. Опять же, рекомендую употреблять жирное, но не сладкое. Например, творог, простокваша, кумыс, айран, кефир. В кофе и чай разрешается добавлять по капле молока. Лично для меня этап был сложным.

соевое молоко

Финал

Самодельная растяжка самая сладкая. Можно есть фрукты, но не слишком сладкие. Бананы, виноград запрещены, а сухофрукты очень ограничены.

польза экзотических фруктов

Летом такая диета достаточно гармонична. Но зимой будет сложнее. Найти фрукты непросто, а в холодную погоду нельзя питаться яблоками.

Однако все плохое когда-нибудь заканчивается, как и ваши мучения. К концу срока вы с радостью заметите изменения в организме. Полезно сделать снимок до и после процесса, чтобы увидеть, для чего были введены ограничения.

Психологическая составляющая

Шесть лепестков
Шесть лепестков

Для достижения максимального результата с минимальными потерями скандинавский диетолог решила использовать в своей методике игровой момент. В те дни, которые вы планируете посвятить своей диете, нарисуйте на бумаге форму цветка с шестью лепестками, вырежьте цветок и прикрепите его к стене или холодильнику. Каждый лепесток будет соответствовать определенному дню вашего рациона. День прошел: лепесток оторван. Шесть дней — шесть лепестков. Такой вид импровизации и визуализации очень положительно влияет на настроение. И понятно, и весело!

Подробное меню диеты «6 лепестков» на неделю и рецепты на каждый день

Даже монодиету можно разнообразить интересными и вкусными блюдами. Предлагаем вам попробовать все — рецепты подходят для меню 6-лепестковой диеты на каждый день. Помимо рецептов, мы также предлагаем варианты меню на день.

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЕТСЯ НИЖЕ

Лепесток 1 — рыбный день

Любая нежирная рыба, морепродукты — до 500 г Чай, кофе без сахара, вода — без ограничений.

Образец меню

На 8: отварное филе морского окуня (можно заменить треской, судаком, хеком).

В 11: Запеченная нежирная рыба с ароматными травами.

В 14.00: ухи на воде (можно добавить морепродукты).

В 17:00: рыба на пару.

В 20.00 судак отварной со специями.

Рыба, приготовленная на пару.

Ингредиенты:

  • рыбное филе — 200 г;
  • солить по вкусу;
  • петрушка — 2 пучка.

Подготовка:

Очищенное филе рыбы (например, кеты, хека или лосося) необходимо посолить, затем засыпать ароматными травами и готовить на водяной бане в течение 30 минут.

Лепесток 2 — овощной день

Любые некрахмалистые овощи — до 1500 г Чай, кофе без сахара, вода — без ограничений.

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЕТСЯ НИЖЕ

Образец меню

В 8 часов: салат из капусты и моркови, можно заправить соком лимона.

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЕТСЯ НИЖЕ

11.00: свежие овощи.

В 14.00: овощное рагу.

В 17:00: салат из огурцов, помидоров и красного лука.

В 20.00: овощной суп.

Коттедж

Ингредиенты:

  • помидоры — 500 г;
  • чеснок — 1 зубчик;
  • базилик — 1 пучок.

Подготовка:

На сковороду с антипригарным покрытием положить 500 г измельченных помидоров, приправить солью и добавить чеснок. Через 10 минут залейте помидоры водой и тушите до готовности. Далее нужно взбить тушеные помидоры с базиликом в блендере. Подавать с базиликом.

6-лепестковая диета
Цепочка монодиет — так можно описать суть шведской диеты «6 лепестков» РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Лепесток 3 — куриный день

Курица — до 500 г Чай, кофе без сахара, вода — без ограничений.

Образец меню

В 8: куриное филе на пару.

В 11: куриная грудка, запеченная с ароматными травами.

В 14.00: куриный суп с куриным мясом и ароматными травами.

В 17:00: курица-гриль без масла.

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЕТСЯ НИЖЕ

В 20.00: отварное филе куриной грудки.

Запеченное филе

Ингредиенты:

  • куриное филе — 500 г;
  • солить по вкусу;
  • овощи — пучок.

Подготовка:

Филе натереть солью, посыпать зеленью, завернуть в фольгу и отправить в разогретую до 200 градусов духовку. Выпекать 30 минут. Готовое блюдо украсить зеленью и подавать горячим.

Лепесток 4 — злаковый день

В 8 утра: пшено вареное в воде.

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЕТСЯ НИЖЕ

В 11: запеченные котлеты из гречки.

В 14:00: рис басмати.

В 17.00: перловая крупа с зеленью.

В 20:00: овсянка с семенами льна и чиа.

Запеченные гречневые котлеты

Ингредиенты:

  • гречка — 100 г.
  • овощи по вкусу.

Подготовка:

100 г гречки отварить в подсоленной воде, затем измельчить вместе с ароматными травами в блендере. Из полученной массы необходимо сформировать котлеты и запекать их 20 минут в разогретой духовке.

Лепесток 5 — творожный день

Творог — до 500 г, можно разнообразить молоком, простоквашей, кефиром. Чай, кофе без сахара, вода — без ограничений.

Образец меню

В 8: рикотта, кофе с молоком.

В 11: натуральный йогурт без сахара и добавок.

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЕТСЯ НИЖЕ

В 14:00: рикотта 5%.

В 17:00 стакан кефира.

В 20:00 творожный мусс.

Мусс из рикотты

Ингредиенты:

  • творог нежирный -200 г;
  • молоко — 100 г;
  • стевия — 0,5 ч л.;
  • корица — 0,5 ч

Подготовка:

Смешайте все ингредиенты блендером до однородной массы.

День фруктов красиво и вкусно дополняет 6-лепестковую диету
День фруктов дополняет 6-лепестковую диету приятным и вкусным способом РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Лепесток 6 — фруктовый день

Любой фрукт не слишком калорийный — до 1500 г Чай, кофе без сахара, вода — без ограничений.

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЕТСЯ НИЖЕ

Образец меню

В 8: две груши.

В 11: банан.

В 14:00: запеченный фруктовый салат.

В 17:00: немного киви.

В 20.00: апельсин и зеленое яблоко.

Запеченный фруктовый салат

Ингредиенты:

  • яблоко — 2 шт.;
  • груша — 1 шт.;
  • апельсин — 2 шт.;
  • киви — 1 шт.;
  • курага — 3 шт.;
  • корица и ваниль.

Подготовка:

Замочите курагу в воде на 5-10 минут. Очистите апельсин и нарежьте мякоть кубиками. Фрукты нарезать небольшими кусочками и приправить щепоткой корицы и ванили. Выложите фрукты на бумагу для выпечки, смажьте все фрукты апельсиновым соком и запекайте 15 минут.

Мы описали суть и подробное меню диеты «6 лепестков» на каждый день, дали рецепты. Но что еще дает эта диета и есть ли у нее противопоказания?

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЕТСЯ НИЖЕ

Поделись публикацией

Плюсы и минусы диеты «6 лепестков»

В идеале вам следует проконсультироваться с врачом перед тем, как сесть на диету. Эта консультация обязательна при наличии каких-либо патологий! Также во время программы нужно следить за собственным самочувствием.

В чем преимущества 6-лепестковой диеты на 6 дней:

  • Это не классическая монодиета, поэтому тело теряет жир без риска аномалий органов.
  • Разделение белков, жиров и углеводов увеличивает их усвоение, поэтому результат так заметен даже после раунда.
  • Этот метод устраняет чувство голода: как правило, вы даже не испытываете особого чувства голода.
  • Строгий подсчет калорий не требуется.
  • Программа работает относительно быстро и без особых психологических мучений, если рассматривать ее как игру, не застревая на весах.

Однако, углубившись в суть диеты «6 лепестков», можно найти в ней и некоторые недостатки:

  • В среднем стоимость меню выше, чем при использовании других методов похудения.
  • Поскольку в течение дня нужно есть один продукт, нужно зажигать воображение и придумывать разные способы приготовления, но избегая запрещенных, например, жарки. Для этого нужно больше времени.
  • Несмотря на то, что 6-лепестковая диета может применяться в подавляющем большинстве случаев без вреда для здоровья, противопоказания к ней есть. Следовательно, он запрещен при заболеваниях почек и желудочно-кишечного тракта. Программа не рекомендуется при беременности и кормлении грудью. На детей до 14 лет распространяется ограничение.

Следующие предупреждающие знаки должны вас насторожить:

  1. головокружение;
  2. тошнота и рвота;
  3. сильная слабость;
  4. повышенная утомляемость;
  5. потемнение и звезды в глазах;
  6. трудности с концентрацией внимания;
  7. боль в эпигастральной области.

При любом из вышеперечисленных симптомов обратитесь к врачу!

Банальные ошибки новичков могут привести к непредсказуемым последствиям. Самым распространенным является использование других диет параллельно с «Шесть лепестков». Несмотря на то, что техника относительно тонкая, это не значит, что вы можете изменить правила, ужесточив ограничения.

Во избежание нежелательных последствий срочно необходим правильный выход из диеты. Категорически нельзя отказываться от жареного мяса, копченостей и других запрещенных продуктов сразу после фруктового дня. Лучше всего есть то же самое в умеренных количествах, просто смешивая фрукты и овощи, злаки и белки. Жирную пищу вводят постепенно, в небольших количествах. Обязательно и дальше поддерживать водный режим.

Примерное меню на каждый день

Едим все без сахара и без майонеза!

1 день

Завтрак:

  • Туши кальмаров отварные
  • Кофе

Обед:

  • Бульон с лососем или кижучаом (торговцы рыбой продают дешевые обрезки для супа, например, бекон)
  • Вареная тилапия

Обед:

  • Гребешки на гриле или запеченные
  • Травяной чай

2 день

Завтрак:

  • Овощное рагу
  • Кофе

Обед:

  • Цукини и баклажаны на гриле
  • Заливной суп из шпината
  • Ты

Обед:

  • Тушеная капуста
  • Салат из огурцов и помидоров с травами
  • Травяной чай

Получите книгу в подарок >

3 день

Завтрак:

  • Шашлык из индейки
  • Кофе

Обед:

  • Куриный бульон
  • Запеченная грудка со специями

Обед:

  • Филе, приготовленное на сувиде или в духовке
  • Ты

4 день

Завтрак:

  • Сухарики Dr Korner Multigrain
  • Кофе

Обед:

  • Гречка на пару
  • Ты

Обед:

  • Вареный рис басмати
  • Настой из трав

5 день

Завтрак:

  • Творог со сметаной
  • Кофе со сливками

Обед:

  • Запеченный чизкейк
  • Молоко

Обед:

  • Кефир или ряженое молоко
  • 50 гр сыра

6 день

Завтрак:

  • Запеченные яблоки с изюмом и корицей
  • Свежевыжатый апельсиновый сок

Обед:

  • Фруктовый салат с грушей, киви и яблоком
  • Кофе

Обед:

  • Ягодный сорбет
  • Смузи из апельсина и абрикоса

ТОП-5 диет на куриной грудке с меню на неделю

ТОП-5 диет на куриной грудке с меню на неделю

Диета 6 лепестков: день 3, куриная монодиета

Фото 4 - 6-лепестковая диета: худеем в игровой форме и с гарантией!

Нежирная курица без кожи — любимая диета! Белок, содержащийся в курином филе, очень полезен в его составе: в нем содержится большое количество незаменимых аминокислот, а также большое количество фосфора, калия, магния, железа, витаминов группы В.

Монодиета в куриный день полностью удовлетворяет потребность организма в биодоступных белках. Также этот макроэлемент будет использоваться для укрепления мышц и не сможет превратиться в жир. Столкнувшись с нехваткой углеводов, обмен веществ будет направлен на извлечение энергии из старого жира.

Диета 6 лепестков: день 1, в меню — рыба

Фото №2 - 6-лепестковая диета: Худеем игриво и гарантированно!

В первый день монодиета на основе рыбы обеспечивает организм необходимым количеством полиненасыщенных кислот омега-3. В основном эти кислоты представляют собой полезные жиры, которые из-за своего состава не могут превращаться в подкожный жир и не накапливаются.

Кроме того, ненасыщенные жиры обладают полезной способностью «побивать» запасы, уже накопленные в пояснице и бедрах, и снижать уровень плохого холестерина. Белок, содержащийся в рыбе, отличается исключительными диетическими качествами: хорошо насыщает и хорошо усваивается.

Возможно, рыбный день на 6-лепестковой диете не самый простой, но один из самых полезных.

Самые популярные публикации


Волшебный цветок на холодильник

Подойдите к рациону творчески.

Волшебный цветок в холодильнике

Смело фантазируйте, придумывайте привлекательные цвета и названия лепесткам. День от звучного названия пролетит быстрее, появятся полезные кулинарные идеи. Полезно — не значит скучно.

День первый — РЫБА — СИНИЙ, МОРСКОЙ

Второй день — ОВОЩИ — КРАСНЫЙ, ВИТАМИНЫ

Третий — КУРИЦА — РОЗОВЫЙ, МЯСНЫЙ ЛАЙТ

Четвертый — ЗЕРНЫ — ЖЕЛТОЕ, ЗОЛОТОЕ ВРЕМЯ

Пятый — СЫР, МОЛОКО — БЕЛЫЙ, КАЛЬЦИЙ плюс.

Шестой — ФРУКТОВЫЙ — АПЕЛЬСИН, ТРОПИЧЕСКИЙ

Такой цветок предлагается расположить на видном месте, чтобы не нарушать распорядок дней. Добавьте список витаминов и минералов, которыми вы будете ежедневно обогащать свой рацион. Это стимулирует действие, поднимает настроение и облегчает диету. Главное — позитивный настрой.

Меню составлено по схеме: завтрак, второй завтрак, обед, перекус, ужин. Назовите свой второй завтрак и полдник «закусками», а перекус — законным!

* Ниже представлено примерное меню на все дни. Планируйте питание с учетом возраста, привычек питания и общего состояния.

Ботокс под глаза: до и после, отзывы и результаты

Ботокс под глаза: до и после, отзывы и результаты

Диета «6 лепестков»: отзывы и результаты , противопоказания

Плюсы диеты в том, что при всей ее эффективности монодиеты не наскучивают — ведь они постоянно сменяют друг друга, 6-лепестковая диета на неделю подразумевает новые продукты и новые блюда каждый день. К тому же острой нехватки полезных веществ организм не ощущает: если сегодня чего-то не хватает, скорее всего, дефицит восполнится к следующему завтраку. Усталость при такой диете не слишком мешает жизни — рацион в целом получается достаточно разнообразным, а организм получает достаточно калорий для нормального функционирования.

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЕТСЯ НИЖЕ

Что касается результатов и отзывов о диете «6 лепестков», то здесь можно с уверенностью сказать, что она положительно влияет на здоровье — если, конечно, соблюдать умеренность и даже не увлекаться самой диетой (следует не повторяйте это сразу после окончания), или вредную пищу после него. Попробовавшие такую ​​диету утверждают, что вес постоянно теряется, самочувствие не ухудшается, диета не приедается, но при этом одного цикла диеты более чем достаточно, второго «на ходу» — нет не стоит — соблюдать диету будет сложно. Можно ли заниматься спортом с помощью 6-лепестковой диеты? Да, но обратите внимание на нагрузки, они не должны быть чрезмерными.

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЕТСЯ НИЖЕ

Как и у любой системы питания, у 6-лепестковой диеты есть противопоказания:

  • заболевания печени (в том числе хронические);
  • заболевание желудка;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • сахарный диабет;
  • беременность и кормление грудью.

Тем, кто работает в офисе, будет довольно сложно соблюдать диету: приготовление пищи все равно занимает какое-то время, и не всегда удобно носить с собой емкости с продуктами, соответствующими желаемому дню диеты, а вы вряд ли найдете подходящую соответствующие блюда в кафе. Поэтому лучше всего планировать эту диету в нерабочие дни, например, если вам нужно сбросить несколько килограммов после суматошной новогодней вечеринки.

Однако представленная система питания подходит практически всем, так как меню диеты «6 лепестков» достаточно разнообразное, а сама диета длится не более недели. В любом случае посоветуйтесь с врачом, ведь монодиету можно соблюдать только в том случае, если вы полностью здоровы.

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЕТСЯ НИЖЕ

На сколько килограммов можно похудеть на диете «6 лепестков»?

Курс длится буквально 6 дней, и за этот период можно сбросить 3-5 кг. За один день теряется 0,5-0,8 кг веса. Шестилепестковая диета подходит тем, кто хочет быстро похудеть и при этом не слишком ограничиваться в еде.

Главное — сохранить вес после 6-лепестковой диеты. Ограничьте порции вредных углеводов и алкоголя примерно на месяц. Избегайте выпечки (кроме хлеба из непросеянной муки), сахара, шоколада, масла, колбас и копченостей. Выбирайте только свежие продукты. И не забывайте посещать тренажерный зал или заниматься физическими упражнениями не менее 20 минут в день.

Фотография: Shutterstock

1 обсуждение Комментарии Текст комментария ОТПРАВИТЬ

Вероника Рижская
Вероника Рижская 01 февраля, 10:00 Диета, конечно, неплохая, но ненадолго. Я постоянно расстраивался, особенно в дни без мяса. Оказалось, что вегетарианская диета мне совершенно не подходит. Я узнал об этом из теста ДНК, передал его MyGenetics под названием MyWellness. Я добавила больше белка в свой рацион (после обследования можно проконсультироваться со специалистом, посоветовать, сколько граммов белков, жиров и углеводов должно быть в ежедневном меню) и теперь меня не мучают приступы голода. Ем маленькими порциями. В итоге уходит килограмм, аж минус 3 в месяц. Узнала также свои индивидуальные особенности в усвоении витаминов, это тоже полезно.0 Загрузка статьи… Подписка на новости Контакты © 2007 — 2021 Fashion Press LLC
При размещении материалов на Сайте Пользователь предоставляет Fashion Press LLC неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных работ, а также на демонстрацию материалов и их доведение до всеобщего сведения через сайт www.cosmo.ru и на официальных страницах этого сайта на www.facebook.com, vk.com, twitter.com, instagram.com, ok.ru. Пользовательское соглашение Политика конфиденциальности Условия размещения

90 дневная диета раздельного питания

диета разделенная на 90 дней

День второй. Овощи

Разрешены любые овощи.

Овощи

Тыква, репа, брюссельская капуста, стручковая фасоль, репа, немного картофеля, морковь, свекла, перец, брокколи, кабачки, огурцы…

Сделаем день овощей ярким. У каждого овоща свой вкус с определенной ноткой: горький, кислый, он может быть кислым или сладким, с обволакивающей мягкостью.

Витаминное меню

  • Завтрак. Салат (морковь, свекла; репа, топинамбур)

    Обед. Запеченные овощи с зеленью

    Обед. Овощное рагу из сладкого перца

    Полдник. Легкий суп с помидорами

    Обед. Тушеные овощи с зеленью

Ограничьте добавление масла, соли. Откажитесь от острых специй, ведь они возбуждают аппетит, пробуждают вкусовые рецепторы. Сегодня это нам не нужно.

Предпочтение следует отдавать свежим овощам, в них больше витаминов. Пользуйтесь смузи, свежевыжатыми соками осторожно, имеют специфический эффект. Смело ешьте тушеные, вареные, тушеные овощи, рагу и салаты с добавлением безмасляных трав. Незаслуженно забытые блюда из репы, тыквы, артишоков откроют новые вкусы. Можно сочетать овощи с зеленью, небольшим количеством специй. Это витаминный день!

Неожиданные сочетания

  • Приготовьте цветную капусту с базиликом, укропом, карри, мускатным орехом, орегано, кориандром или мятой. Подойдут тмин, эстрагон, семена петрушки. С этим овощем отлично сочетаются специи.
  • ПОПРОБУЙТЕ рецепты репы. Подойдут запеченные с тимьяном или приготовленные на пару.
  • Полезный свежий сок получается из огурца и капусты. Огурец почти полностью состоит из воды, и этот свежевыжатый сок не нужно разбавлять. Также сок белокочанной капусты рекомендуется при гастрите.

Польза тыквы для похудения и очищения организма

Польза тыквы для похудения и детоксикации

Adblock
detector