Диета 7 лепестков — подробное меню, рецепты, отзывы и результаты. Диета 7 лепестков: основные правила, рацион питания, рецепты

Как правильно выйти из диеты

Ведь выход из диеты начинается на седьмой «лепестковый» день. Употребление всего одной жидкости в течение дня поможет закрепить эффект похудания и сделает его более выраженным. Так еду можно сделать более разнообразной. В меню входят продукты из разрешенного списка, но в разных сочетаниях с соблюдением разделения на белки и углеводы. Например, в один день можно есть рыбу и творог, в другой — овощи и крупы.

Так едят всю неделю. За 7 дней организм привыкает к перевариванию обоих компонентов питания, нормализуется выработка ферментов, желудок не ощущает тяжести. Старайтесь не есть слишком поздно, желательно как минимум за 3 часа до сна. В дальнейшем следует ограничить количество животных жиров, соленой пищи, сладостей и выпечки.

Показания к диетическому столу № 7Г

Диета No. 7G применяют при терминальной стадии почечной недостаточности на фоне регулярного гемодиализа.

Ограничения и противопоказания

Не стоит игнорировать побочные эффекты, которые могут возникнуть при соблюдении комплекса монодиеты. В частности, возможны головные боли, слабость, проявления депрессивного состояния. Если эти симптомы сохраняются более 2 дней, необходимо отказаться от этой диеты и обратиться к врачу.

медицинское обследование
медицинское обследование

Диетическое питание на семи лепестках разрешено не всем. Противопоказания относятся к людям со следующими проблемами:

  1. Заболевания желудочно-кишечного тракта;
  2. Заболевания почек и печени;
  3. Гипертония.

Отказаться от диеты следует людям, которым назначена специальная диетическая терапия, а также девушкам и беременным. Люди младше 18 лет также не подходят для такой диеты, так как им необходимо более сбалансированное питание, а эффекта по снижению веса можно добиться при более активных физических нагрузках.

Диета «7 лепестков»: меню на каждый день, рецепты

Все низкокалорийные рецепты просты. Некоторые из них можно увидеть ниже. Если вы сидите на диете, разрешается готовить различные супы, фаршированный перец, запеченную рыбу.

Салат из свежих фруктов

В ежедневном меню «7 лепестков» есть низкокалорийный фруктовый салат. Его готовят из следующих продуктов:

  • 1 груша;
  • 2 мандарина;
  • 1 яблоко;
  • киви (в количестве двух);
  • 10 мл сока, выжатого из свежего лимона;
  • 2 ягоды малины.

Ниже представлен процесс приготовления фруктового салата:

  1. Все плоды необходимо тщательно промыть.
  2. Разрезать яблоко на 4 равные части, аккуратно удалить сердцевину, снять кожицу. Фрукт нарезаем небольшими дольками.
  3. Аналогичные действия повторяются с грушей.
  4. После этого мандарины нужно очистить от кожуры, разделить на дольки.
  5. Предварительно очищенные киви разрезаем продольно (на четыре части). Каждый из получившихся ломтиков необходимо мелко нарезать.
  6. Все фрукты перемешиваются.
  7. Заправьте салат нужным количеством лимонного сока.
  8. Для украшения блюда используется небольшое количество малины.

7-лепестковая диета - подробное меню, рецепты, отзывы и результаты
7-лепестковая диета - подробное меню, рецепты, отзывы и результаты

Простой рецепт каши из овсяной крупы

Каша содержит следующие ингредиенты:

  • 50 грамм овсянки;
  • 150 мл воды.

Способ приготовления можно увидеть ниже:

  1. В отдельную кастрюлю наливают необходимое количество воды. Доведите жидкость до кипения, всыпьте овсянку.
  2. Периодически помешивайте кашу, пока блюдо не загустеет.
  3. После этого емкость закрывают крышкой, огонь сводят к минимуму.
  4. Готовить блюдо до готовности рекомендуется 3-4 минуты.

Приготовление воды с имбирём

Когда вы пьете воду с молотым корнем имбиря, ваш метаболизм активизируется. В результате из организма выводятся токсичные вещества.

Употребление имбиря улучшает термогенез. Кроме того, наблюдается повышение активности пищеварительных ферментов.

Имбирь обладает сильным антиоксидантным действием. Лекарственное растение предотвращает преждевременное старение. Продукт помогает бороться со следующими проблемами:

  • выпадение волос;
  • возрастные пятна;
  • веснушки на лице;
  • гормональный дисбаланс;
  • нервная перегрузка.

Для приготовления напитка вам понадобятся:

  • 1 свежий корень имбиря
  • 1 лимон;
  • 750 мл воды.

Сначала тщательно промойте корень имбиря. С него аккуратно снимается тонкая кожица. Далее аккуратно измельчается корень имбиря. 1 столовую ложку продукта и 1 лимон, нарезанный тонкими ломтиками, залить необходимым количеством кипятка. Полученную смесь рекомендуется настаивать не менее 20 минут.

Имбирная вода активизирует процесс расщепления жиров. Напиток способствует усвоению пищи. Вода, приготовленная на основе корня имбиря, благотворно влияет на организм в целом.

Рыбный суп

При приготовлении супа 0,5 кг рыбного филе нарезают кусочками и помещают в отдельную кастрюлю. Далее добавляем морковь, полукольца лука. Суп варится 15 минут. Далее добавляем лавровый лист, черный перец, небольшое количество соли. Суп варится еще 5 минут. Готовое блюдо рекомендуется подавать вместе с привезенным с огорода укропом.

Запечённый хек

Для начала нужно очистить и отрезать подушечку для носа. Рыбу тщательно промывают изнутри и снаружи, солят. В тушку кладут мелко нарезанный лук и укроп. После этого подушечку для носа аккуратно кладут на простыню. На поверхности тушки делают небольшие надрезы: положить в нее дольки лимона. Рыбу с обеих сторон покрывают оливковым маслом. Далее нужно завернуть его в фольгу. Рыба отправляется в духовку. Блюдо необходимо готовить при температуре не ниже 180 градусов. Затем рыбу выкладывают на отдельную тарелку, украшенную укропом или петрушкой.

Фаршированный овощами перец

Сначала нарежьте небольшими кусочками следующие овощи:

  • помидоры;
  • морковь;
  • чеснок;
  • лук;
  • цуккини.

На сковороде отвариваются мелко нарезанные овощи. Затем посолить и поперчить. Полученную смесь начиняют предварительно приготовленным перцем. Выложите их в отдельную кастрюлю. В емкость добавляется вода. Фаршированный перец нужно варить не менее 30 минут. При подаче в блюдо добавляется небольшое количество овощей.

Исключаемые продукты и блюда диетического стола № 7Г

Из рациона исключаются мясные, рыбные и грибные бульоны, поваренная соль, кофе, какао, шоколад, крепкий чай, алкогольные напитки, соленья, копчености, консервы, маринады, горячие приправы и соусы. Также следует исключить бобовые, грибы, щавель, растительные масла, натриевые минеральные воды, черную смородину, изюм, вишню и сливу.

Все виды мяса, рыбы, птицы ограничены до 100 г в день.

Какие продукты разрешены и запрещены на диете семь лепестков

Как и во всех монодиетах, список разрешенных ингредиентов строго ограничен. Но поскольку вы будете каждый день есть продукты других групп, вы получите более разнообразный рацион. Но есть строгие ограничения на диету из 7 лепестков.

Разрешенные и запрещенные молочные продукты жирностью не более 5%; рыба и морепродукты, приготовленные без масла; курица и индейка без жира и кожи; фрукты и ягоды с низким содержанием сахара; овощи и грибы без крахмала; крупы кроме манной крупы; ржаной хлеб и хрустящий хлеб; растительные масла холодного отжима в ограниченном количестве; травяные чаи, черный и зеленый чай без сахара; любые сладости; быстрое питание; колбасы; жирное мясо; картофель, кабачки, бобовые; бананы, виноград, сухофрукты; сахарные напитки; кофе; алкогольный; Консервировнная еда; полуфабрикаты; выпечка.

Диета не допускает поблажек. Только строгое соблюдение правил питания каждый день принесет положительный результат. Но днем ​​ты не будешь голоден. Меню составлено таким образом, чтобы организм получал необходимое количество полезных веществ.

Общие правила и принципы

Похудение с помощью семилепестковой диеты необходимо проводить в соответствии с комплексом правил. Метод строгий. Необходимо строго соблюдать установленную схему похудания. Дни нельзя поменять местами. В указанном меню нет разделения на приемы пищи. Указывается общее количество продуктов в сутки. Женщине следует самостоятельно разделить допустимое количество еды на 4-5 порций. Последний прием пищи нужно делать не позднее, чем за 3 часа до сна. Доступны практически все технологии приготовления. Однако специалисты рекомендуют избегать жарки и употреблять жир.

Объем одной порции не должен превышать 300 г. Обратите внимание на режим потребления. Необходимо употреблять не менее 2 литров чистой воды в день. Он должен быть без газа. Впервые жидкость употребляют утром натощак. Запрещено пить еду. Допустимо пить жидкости между приемами пищи. Чтобы разнообразить меню, можно включить травяной или зеленый чай. Однако от кофе лучше отказаться. Запрещен сахар в еде и напитках. Количество соли уменьшается. Избыток препятствует выведению из организма лишней жидкости и снижает эффективность диеты.

Чередование белково-углеводной пищи позволяет не голодать. Необходимая энергия восполняется за счет жировых отложений. Запасы жира не восполняются. Вы не можете полностью отказаться от употребления жиров. Однако он должен быть правильно включен в меню. Следовательно, он присутствует в твороге, курице и рыбе.

Метод дает хорошие результаты. Снижение веса за сутки составляет 500-750 г. За неделю можно сбросить до 5-8 кг. Если повторить метод похудения, то за 2-3 недели можно похудеть на 10-15 кг. Однако такие действия категорически не рекомендуются. Недостаток веществ может сказаться на здоровье. Если женщина длительное время придерживается схемы похудания, это может нанести непоправимый вред.

Чтобы поддерживать весь цикл похудания, необходимо следить за потерей веса. Для этого нужно каждый день взвешиваться. Потерянные фунты могут измениться. Чтобы оценить общий результат, лучше всего взвесить после того, как будет оторван последний лепесток.

Достоинства и недостатки

Система питания Johansson хорошо спланирована и профессиональна. Он позволяет быстро похудеть, не испытывая чувства голода, и поддерживает витаминно-минеральный баланс в организме. Тщательно подобранный рацион содержит достаточное количество белка и клетчатки, а предлагаемые продукты не относятся к категории экзотических или дорогих, с их помощью можно приготовить самые разные вкусные блюда.

Одна из интересных особенностей методики — придуманный автором мотивирующий психологический фактор: перед началом диетического курса он предлагает вырезать ромашку из 7 лепестков бумаги, написав на них названия основных продуктов. Когда через неделю лепестки будут сорвать один за другим, откроются слова: «Я сделал это!”.

Как и все диеты, диета «семь лепестков» имеет свои недостатки:

  • весь день происходит одно и то же: немного удовольствия, не каждый может без нарушений вынести такое убогое меню;
  • эта методика — быстрое решение проблемы лишнего веса, но она не предназначена для перестройки организма в сторону здорового питания;
  • некоторые периоды семилепестковой диеты относительно голодны. Например, на твороге непросто продержаться целый день, не говоря уже о последнем разгрузочном дне, когда разрешено пить только воду или отвар трав.

Диета 7 лепестков — подробное меню, рецепты, отзывы и результаты. Диета 7 лепестков: основные правила, рацион питания, рецепты
Оценка доставки еды для похудения Доставка еды с расчетной калорийностью, готовые рационы. Больше никаких готовок и подсчета калорий! Go Go

Химический состав и энергоценность диетического стола № 7Г

Белки: 60 г.
Жиры: 90-100 г.
Углеводы: 450 г.
Суточная калорийность: 2700 — 3000 ккал.
Бесплатная жидкость: не более 0,7 л.
Соль поваренная: до 2 г.
Витамины: ретинол (А) — 1,5 мг, рибофлавин (В2) — 2,5 мг, тиамин (В1) — 1,3 мг, никотиновая кислота (В3) — 14 мг, аскорбиновая кислота (С) — 250 мг.
Макроэлементы: калий — 2,5 г, кальций — 0,3 г, магний — 0,4 г, фосфор — 1,2 г.
Микроэлементы: железо — 22 мг.
Оптимальная температура пищи: от 15 до 60 градусов Цельсия.

Кому нельзя использовать диету 7 лепестков?

Кому не следует употреблять диету 7 лепестков?

Рацион «лепестковой» диеты достаточно жесткий и бескомпромиссный, поэтому подходит не всем. В группе риска беременные и кормящие женщины; людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени, почек; аллергикам с признаками непереносимости того или иного продукта из списка рекомендованных для диеты. Всем в этом списке любая монодиета, в том числе комплекс монодиеты «7 лепестков», противопоказана!

Также, прежде чем похудеть с помощью «семи цветов», нужно действительно оценить свои моральные и умственные способности. Дело в том, что весь день одно и то же — не просто сомнительное «гастрономическое» удовольствие, но еще и непростое психологически занятие. А выдержать 24/7 только на твороге, не говоря уже о том, чтобы только на воде, с небольшим количеством кефира, без приступов депрессии и неврозов, это под силу далеко не каждому.

Комплексная монодиета «Семь лепестков» может вызывать головные боли, упадок сил, депрессивные состояния. Будь честен с собой. Если эти неприятные симптомы ярко выражены и не проходят в течение первых двух дней, вряд ли вы сможете выдержать весь курс до конца.

Диета 7 лепестков

Какая диета при циррозе печени? Диета Елены Малаховой.

7-лепестковая диета - подробное меню, рецепты, отзывы и результаты
7-лепестковая диета - подробное меню, рецепты, отзывы и результаты

Разгрузочный день на кефире. Фитнес, здоровое питание. Песок в желчном пузыре, диета. Гиполипидемическая диета лечебная. Бронхиальная астма, диета. Диета «27 процентов по весу», отзывы. Завтрак: отварная куриная грудка. Обед: бульон с куриными тефтелями без добавления хлеба к говяжьему фаршу. Полдник: куриные котлеты на пару. Ужин: курица тушеная или запеченная без кожи.

День 4 Пшеница. Завтрак: овсяная или кукурузная каша на воде. Обед: гречневые котлеты, сухая крупа. Полдник: мюсли из мультигрена. Ужин: рисовая каша на воде.

Рецепты диетических блюд

День 5 Молоко. Завтрак: творожная запеканка со сметаной. Обед: творожные пирожки или творожный пудинг, мл кефира. Полдник: йогурт без добавок. Ужин: стакан кефира или ряженки. День 6 Фрукты.

7-лепестковая диета - меню на каждый день, 7-лепестковая диета (подробное меню)
7-лепестковая диета - меню на каждый день, 7-лепестковая диета (подробное меню)
6-лепестковая диета: худейте игриво и с гарантией!
6-лепестковая диета: худейте игриво и с гарантией!
Диета 7 лепестков
Диета 7 лепестков
Диета 7 лепестков, эссенция, меню на каждый день, отзывы и выпуск
Диета 7 лепестков, эссенция, меню на каждый день, отзывы и выпуск
Отзывы о семилепестковой диете для похудения
Отзывы о семилепестковой диете для похудения
7-лепестковая диета: основные правила, диета, рецепты
7-лепестковая диета: основные правила, диета, рецепты
Диета «7 лепестков» - подробное меню на каждый день
Диета «7 лепестков» - подробное меню на каждый день
7-лепестковая диета: меню на каждый день, отзывы и результаты, рецепты
7-лепестковая диета: меню на каждый день, отзывы и результаты, рецепты
Диета из 7 лепестков для похудения за неделю, меню и результаты
Диета из 7 лепестков для похудения за неделю, меню и результаты
Диета 7 лепестков
Диета 7 лепестков

7-лепестковая диета - подробное меню, рецепты, отзывы и результаты

Завтрак: печеное яблоко, сок цитрусовых. Обед: фруктовый салат: яблоки, апельсины, киви, груши. Полдник: горсть сезонных ягод: вишня, черника, малина. Ужин: грейпфрут или апельсин, компот из сухофруктов.

День 7 Напиток. В этот день рекомендуется пить только негазированную воду до 2 — 2,5 литров. Но мало кто может сделать это без вреда и неудобств. При появлении слабости или болей в животе можно развести столовую ложку меда в стакане воды или сделать несколько глотков нежирного кефира.

Для усиления эффекта от еды в обязательном порядке следует исключить сладкую, жирную и крахмалистую пищу, выпивать не менее полутора литров воды в день. Готовьте пищу без масла и без жирных маринадов и картофеля фри. В результате такая еда может достигать 4 — 6 килограммов.

В какой-то момент, особенно в последний раз, когда вы пьете, может возникнуть расстройство желудка, головокружение. В этом случае диету следует прекратить. Если 7-лепестковая диета перенеслась достаточно легко, не стоит резко возвращаться к привычному питанию, во избежание возврата сожженных лишних килограммов. Постепенно вводите в рацион другие продукты, избегайте крахмалистой и жирной пищи.

Отзывы диетологов.

Итого: диета позволяет сбросить от 3 до 8 кг за неделю и до 15 кг за 2 недели. Плюсы: Диета разнообразная по продуктам и эффективная. Минусы: каждый день нужно есть определенную пищу, что может раздражать, а диета имеет противопоказания.

На самом деле в этой диете продукты меняются каждый день. Большое количество белка в мясные и молочные дни создает дополнительную нагрузку на почки и желудок, что может усугубить болезнь.

7-лепестковая диета - подробное меню, рецепты, отзывы и результаты
7-лепестковая диета - подробное меню, рецепты, отзывы и результаты

Употребление только овощей или фруктов по привычке часто приводит к расстройству желудка и вздутию живота. Период беременности или кормления грудью — не лучшее время для такого предприятия. Ведь этой категории женщин необходимо максимально сбалансированное питание, и здесь есть исключение жиров. Пациентам с сахарным диабетом также нельзя похудеть по этой схеме, велик риск спровоцировать скачки уровня глюкозы в крови.

Людям с заболеваниями печени и поджелудочной железы следует отказаться от монодиеты, так как у них может возникнуть застой желчных путей. По словам тех, кто воспользовался этой программой питания, эффект наступает через неделю.

Любая женщина, которая хоть раз в жизни пыталась похудеть и обрести стройную фигуру, знает, насколько сложно достичь этой цели. Как было бы замечательно, если бы можно было быстро похудеть и похудеть с помощью волшебной палочки! Но сказочных палочек диетологи еще не придумали. Попробуйте похудеть с помощью эффективной 7-лепестковой диеты, которая дает потрясающие результаты — минус 5-8 кг, и это не предел.

К тому же у людей с хорошим метаболизмом это довольно впечатляюще. Женщины, которые несколько лет боролись с лишним весом, также заметили недостающие сантиметры на талии.

К тому же особых затрат и усилий не требуется, еда каждый день разная, не нужно мучиться за одно и то же меню.

Диета 7 лепестков – меню на каждый день с фото

Дополнительных диетических ограничений не так много. Это означает:

  • Не добавляйте какие-либо другие продукты к одобренному продукту;
  • Организовывать трехразовое питание;
  • Ужин нужно организовать не позднее, чем за три часа до сна;
  • Принцип чередования «белковых» дней с «углеводными» днями не меняется»;
  • Пейте воду перед едой (один стакан) и между приемами пищи, вместо «перекусов».

Примерное сбалансированное меню на каждый день диеты «лепестки» / «7 лепестков» легко составить, просто вспомнив, какие блюда обычно готовят из этих продуктов. Конечно, с поправкой, что можно будет есть только этот продукт, без всякого «сопровождения».

А теперь мы на каждый день обозначаем конкретное меню с фото 7-лепестковой диеты, которая наглядно покажет, что организовать этот разгрузочный прием пищи на неделю будет очень просто.

Итак, понедельник, рыбный день.

рыбный день

  • На завтрак можно съесть порцию запеченной в духовке рыбы; или рыба на гриле.
  • Обед будет состоять из порции ухи или рыбного пюре (лучше всего не жирного).
  • Меню ужина предельно простое: отварная рыба. Или на пару.

Напомним, разрешенный продукт можно употреблять вволю — до 1,5 кг. Однако вряд ли вам захочется есть в больших количествах рыбу, приготовленную без соли, специй и приправ. (То же самое можно сказать и о курице.) И это еще один секрет успеха диеты «Семь лепестков».

Далее: вторник, овощной день.

овощной день

  • Завтрак включает овощной салат. Варианты: старый добрый салат «Лето» (помидоры, огурцы, зелень); Салат «Греческий» (тот же, больше маслин и перца, но без обычного «греческого» сыра).
  • На обед будет овощной суп. Бережливое, конечно. Кстати, вы можете сделать крем-суп из цветной капусты или брокколи вкуснее, чем вы думаете. Попробуй!
  • На ужин идеально подойдет овощное рагу (тушеные кабачки или баклажаны с морковью и луком). Очень легкое и вкусное блюдо!

Среда, снова белки — куриный день.

куриный день

  • По средам можно заказать завтрак с котлетами из куриного фарша, приготовленными на пару.
  • На обед лучше есть бульон с кусочками куриной грудки или суп-пюре, для которого также можно использовать куриный фарш.
  • На ужин настоящим угощением станут запеченные куриные окорочка. Или — жареные куриные отбивные с минимальным количеством растительного масла.

Четверг — очередь углеводов, день злаков.

зерновой день

Не все злаки подходят для использования в семилепестковой диете. Идеальный вариант — гречка, рис и, конечно же, овсянка. Из них необходимо составить рацион четвертого дня «кашу.

  • На завтрак, конечно же, нужно есть овсянку. Варить на воде, а не на молоке (учтите на всякий случай).
  • Обед не менее прост: это каша гречневая. Его можно не только варить в кипятке, но и готовить на пару (вечером залейте кипятком порцию крупы и дайте набухнуть).
  • На ужин пойдет рисовая каша, например, приготовленная в мультиварке. Можно и нужно брать за этот необычный белый рис, но, например, коричневый рис.

В пятницу необходимо организовать творожный день.

сырный день

  • Не возбраняется добавлять творог с небольшим количеством других кисломолочных продуктов. А именно — легкий йогурт и нежирное молоко.
  • Завтрак будет состоять из приготовленного на пару или жареного чизкейка на почти сухой сковороде (с несколькими каплями растительного масла).
  • На обед съешьте хорошую порцию свежего творога с небольшим количеством нежирного йогурта без сахара и наполнителей.
  • Ужин — творожный десерт. Это творог, смешанный с нежирным йогуртом, без сахара и без ароматизаторов).

Между приемами пищи в «творожный день» можно и нужно выпивать стакан обезжиренного молока.

Суббота — праздник витаминов, день фруктов.

день фруктов

Разрешены несладкие фрукты и ягоды, общий дневной объем не превышает полутора килограммов. Помимо еды, вместе с водой или зеленым чаем можно также пить натуральные фруктовые соки без сахара.

  • На завтрак можно приготовить фруктовый салат, подобрав его ингредиенты по своему вкусу — несладкие яблоки, груши, арбузы, любые цитрусовые, а также ягоды — смородину, малину, вишню, вишню…
  • На обед — съешьте фрукты из списка выше.
  • На ужин для разнообразия рекомендуем приготовить фруктовый смузи.

Воскресенье — вершина диеты, день голодания и питья.

питьевой день

В течение дня употребления можно употреблять только воду (обычную или минеральную по вкусу), зеленый чай и, в случае длительного и сильного приступа голода, нежирный кефир.

Важный момент: как и любой метод «монодиеты», диета «Семь лепестков» требует правильного выхода. Именно для того, чтобы не «порваться» (не наедаться вредными для фигуры продуктами). Ведь в этом случае все усилия воли будут потрачены зря, а едва потерянные килограммы вернутся в полном объеме.

Чтобы этого не произошло, в течение следующей недели, сразу после выделения «семи лепестков», необходимо употреблять одни и те же продукты, но не по отдельности, а в сочетании.

Например: тушеные овощи с кусочками курицы; рис с запеченной рыбой и «летним» салатом; творожный десерт с кусочками натуральных фруктов, заправленный нежирным йогуртом и т д.

лучше всего есть на второй неделе не три, а все пять раз в день, следя за тем, чтобы организм не почувствовал приступ «волчьего аппетита» и не подтолкнул вас к следующему неконтролируемому «приступу запоя». Только так можно сохранить результаты, достигнутые диетой «Семь лепестков». И результаты обязательно будут, и даже более впечатляющими, чем вы ожидаете!

Результаты

Исследования, проведенные Европейским центром похудания, показали, что ежедневная потеря веса с помощью этой методики составляет от 500 г до 1 кг. А за неделю при условии здоровья можно похудеть на 5-7 кг. Результат будет зависеть как от индивидуальных особенностей тела, так и от того, насколько ваш вес превышает норму.

Преимущества и недостатки

Монодиеты не должны вас пугать. Рацион максимально сбалансирован для организма. Диетологи отмечают следующие достоинства 7-лепестковой схемы:

  • Обеспечить необходимый витаминно-минеральный баланс;
  • Обеспечить организм белком и клетчаткой;
  • Доступность используемых продуктов и возможность приготовить самые разные блюда;
  • Диета переносится легко, не испытывая чрезмерного голода;
  • Эффективность в борьбе с лишними килограммами.

похудение
похудение

Диета с 7 лепестками для похудения рекомендована диетологами людям, которые хотят похудеть и очистить свой организм, но опасаются чрезмерных ограничений. Несмотря на все достоинства, есть и недостатки:

  1. По сравнению с обычным питанием меню покажется скудным, а потому выдержать его сможет не каждый;
  2. Вы можете похудеть достаточно быстро, но не сможете заставить свое тело придерживаться здоровой диеты. Для этого необходимо дополнительно спланировать диету с переходом на сбалансированное питание;
  3. В некоторые дни возможно чувство нехватки еды, например, при поедании творога или питье в постный день.

Описание недельного меню

Вы можете начать диету 7 лепестков в любой день, не обязательно в понедельник. Цветок не даст запутаться, поможет контролировать процесс, не допустить поломок, будет своеобразным знаком, напоминанием о скором окончании пути.

Первый лепесток: рыба

В течение дня можно есть любую запеченную, отварную, тушеную рыбу, но без специй. Допускается добавление лимонного сока. Можно полить блюдо уже на тарелке или филе перед приготовлением

важно не использовать мякоть лимона. Дополнительно разрешены следующие специи, но не более 1 часа

л в сутки: сушеный молотый имбирь, красный или черный перец, корица, тмин. Отвар не запрещен.

Жирность рыбы не имеет значения, продукт отлично усваивается организмом, обеспечивает необходимыми минералами и омега-кислотами. Но лучше всего за один день съесть несколько морских и речных видов.

Второй лепесток: овощи

Один из самых комфортных дней, ведь можно есть все блюда на основе свежих, вареных, тушеных и запеченных овощей. Разрешено приготовление супа, тушеного мяса, икры. Желательно не злоупотреблять соками, так как организму нужна клетчатка.

Картофель, кукурузу, корень петрушки следует ограничить. Эти виды не запрещены, но избыток крахмала тормозит похудание. Также в овощи можно добавлять сок лимона, допускается любое количество овощей.

7-лепестковая диета - подробное меню, рецепты, отзывы и результаты
7-лепестковая диета - подробное меню, рецепты, отзывы и результаты

Третий лепесток: курица

Вы можете заменить курицу индейкой. Птицу рекомендуется готовить или жарить на гриле. Чтобы кожный жир не впитался мясом, необходимо заранее все удалить. Для маринования используйте сок лимона, острые специи. В сутки можно съесть от 800 г до 1 кг мякоти, побочные продукты разрешены, но в небольшом количестве. Не запрещен даже бульон со специями и несколькими веточками ароматных трав, пить его можно днем, но желательно удалить верхний слой, так как в нем больше жира.

Семилепестковая диета 7-лепестковая диета на каждый день меню, продукты, рецепты, отзывы
Семилепестковая диета 7-лепестковая диета на каждый день меню, продукты, рецепты, отзывы
Диета 7 лепестков
Диета 7 лепестков
7-лепестковая диета, меню на каждый день
7-лепестковая диета, меню на каждый день
Диета «7 лепестков»: отзывы и результаты
Диета «7 лепестков»: отзывы и результаты
6-лепестковая диета - меню и отзывы
6-лепестковая диета - меню и отзывы
Диета «7 лепестков» для быстрого и эффективного похудения на your-diet.ru. | здоровое питание, похудание, эффективные диеты
Диета «7 лепестков» для быстрого и эффективного похудения на your-diet.ru. | здоровое питание, похудание, эффективные диеты
Диета «7 лепестков»: подробное меню и правила
Диета «7 лепестков»: подробное меню и правила
Нескучная и эффективная диета «7 лепестков» - меню на каждый день с отзывами и результатами
Нескучная и эффективная диета «7 лепестков» - меню на каждый день с отзывами и результатами
Диета «7 лепестков» - меню и рецепты дня
Диета «7 лепестков» - меню и рецепты дня
Диета 7 лепестков
Диета 7 лепестков

Четвертый лепесток: злаки

В сутки употребляют 200 г сухой крупы. Их обычно используют для приготовления каш, реже для первых блюд, так как супы на воде без добавок не очень вкусны.

Можно выбрать гречку, ячмень, коричневый рис, овсянку. Так как зерна хорошо разрастаются, на одну порцию достаточно 50 г зерен. Поэтому разумнее варить тягучую кашу, которой хватит на 4-х полноценные приемы пищи. Также разрешены специи, кроме сахара и соли разрешено несколько веточек свежей или подсушенной травы.

Пятый лепесток: творог (кисломолочные продукты)

В сутки можно съедать до 1,5 кг кисломолочных продуктов жирностью до 5%. Основная проблема в этот день — отсутствие горячего питания. На помощь придет только чай. Можно смешивать творог и кефир с корицей, перцем, зеленым укропом или петрушкой, но не более половины стандартной пучка в день.

Шестой лепесток: фрукты

Одна из самых вкусных, но сложных диет. Разнообразие фруктов и сахара, которые они содержат, часто приводят к сбоям в работе. Уровень глюкозы в крови колеблется, есть вероятность сильного чувства голода

Чтобы этого не произошло, важно часто есть, пить горячий напиток, поможет отвар разрешенных фруктов

7-лепестковая диета - подробное меню, рецепты, отзывы и результаты
7-лепестковая диета - подробное меню, рецепты, отзывы и результаты

Что запрещено:

  • бананы;
  • у тебя;
  • сухофрукт;
  • виноград.

Из разрешенных продуктов можно делать салаты, свежие или термически обработанные пюре, запекать с корицей. Но некоторые фрукты желательно есть в неизменном виде, чтобы в организм попадала клетчатка и витамины.

Седьмой лепесток: вода

Самый загруженный день 7-лепестковой диеты. Но он очень важен

За неполную неделю в организме произошли различные изменения, он стал очищаться, важно закрепить результат и «промыть» внутренние органы

Что можно пить:

  • чистая вода;
  • зеленый чай;
  • травяные отвары;
  • шиповник;
  • вода «Сасси».

От кофе желательно отказаться на завершающем этапе. Количество жидкости ничем не ограничено, но оно не должно быть меньше 2,5 литров. Пейте медленно, маленькими глотками, в течение дня. После 17.00 рекомендуется уменьшить количество воды.

Рецепты для диеты «7 лепестков»

Лосось на пару, ингредиенты:

  • лосось: 200 г
  • лимонный сок: 2 ч
  • цедра лимона: 2,5 гр.
  • соль — щепотка
  • розмарин: 20 г сухой приправы или 2 свежие веточки
  • вода: 300 мл.
  1. Рыбу вымыть, нарезать небольшими кусочками.
  2. Приправить небольшим количеством соли, сбрызнуть лимонным соком и посыпать цедрой, дать пропитаться 5 минут.
  3. В мультиварку налить воду, добавить розмарин.
  4. Выбрать режим «Пар», варить 15 минут.

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЕТСЯ НИЖЕ

Овощное рагу, ингредиенты:

  • цуккини
  • морковь
  • лук
  • перец
  • чеснок
  • специи, соль, немного масла
  1. Добавьте измельченный чеснок в немного масла.
  2. Нарезанный лук и натертую морковь потушить.
  3. Кабачки и перец нашинковать, вместе с остальными овощами отварить, добавить специи. Время от времени помешивайте. Варить, пока морковь и перец не станут мягкими.

Киноа на воде, ингредиенты:

  • киноа: 200 г
  • вода: 300 мл
  • Соль — щепотка
  • прованские травы (приправа): 1 ч
  1. Возьмите кастрюлю, налейте воды и добавьте киноа,
  2. Соль. Тушить на среднем огне до кипения, накрыть крышкой и убавить огонь, тушить до полного впитывания жидкости (около 10-15 минут).
  3. Переложить на тарелку и посыпать травяной заправкой.

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЕТСЯ В РЕКЛАМЕ — ПРОДОЛЖАЕТСЯ

Диета 7 лепестков — подробное меню, рецепты, отзывы и результаты. Диета 7 лепестков: основные правила, рацион питания, рецепты

Фруктовый салат, ингредиенты:

  • киви
  • яблоко
  • апельсин
  • любой фрукт, который тебе нравится
  1. Порезать фрукты в глубокой миске.
  2. Отправьте его на время постоять в холодильник.
  3. Готовый!

Смузи из огурцов и сельдерея, ингредиенты:

  • огурцы
  • стебли сельдерея
  • вода
  • лимонный сок
  • зеленый

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЕТСЯ НИЖЕ

  1. Очистите сельдерей (и при необходимости огурец) от кожицы.
  2. Отправьте огурец в блендер и измельчите.
  3. К огурцу добавить селедку, также нашинковать.
  4. Овощи измельчить, переложить в блендер, добавить немного лимонного сока, снова все измельчить до однородной массы.
  5. Добавьте воды, если вам кажется, что смузи слишком густой. Немедленно выпейте.

Цель диетического стола № 7Г

Цель диеты No. 7G должен обеспечить питание пациента с максимальной экономией почек, чтобы уменьшить отек.

Примерное меню диетического стола № 7Г

Завтрак: яйцо всмятку, тертая морковь, чай.
Второй завтрак: свежие ягоды.
Обед: нежирный борщ, отварные овощи, отварная курица, фруктовый мусс.
Полдник: рикотта с фруктовым соусом, чай.
Ужин: фруктовый плов, салат из свежих овощей, фруктовый сок.
На ночь: отвар из отрубей или фруктов.

Источники:

  1. Приказ Минздрава РФ от 29.07.2012 г. 330 «О мерах по совершенствованию лечебного питания в медицинских учреждениях Российской Федерации» от 05.08.2003.

Диета «7 лепестков»: плюсы и минусы

Главное достоинство такой диеты — это, прежде всего, эффективность. За счет диетического питания и ограничения калорий можно терять до 450-750 граммов в день. К тому же еда не надоест, ведь каждый из продуктов можно приготовить по-разному, и каждый день вас ждет новый продукт. Большинство составляющих меню не потребуют от вас серьезных финансовых затрат, да и в целом блюда готовятся не слишком долго, что позволяет высвободить много времени.

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЕТСЯ В РЕКЛАМЕ — ПРОДОЛЖАЕТСЯ

С другой стороны, у «7 лепестков» есть и недостатки. Эта диета не сбалансирована, если не принимать дополнительно витаминно-минеральные добавки, организм не получит достаточного количества питательных веществ. В некоторые дни вы можете чувствовать голод, особенно в последний день с водой. Также вечером, употребляя один и тот же продукт, он может наскучить. Монотонная диета и недостаток сахара могут вызвать слабость, головокружение, утомляемость и тошноту.

важно знать, что эта диета предназначена только для абсолютно здоровых людей. Любая болезнь — повод отказаться от «7 лепестков». Для некоторых категорий людей это может быть опасно. Этот:

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЕТСЯ НИЖЕ

  • люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта
  • беременные женщины
  • кормящие матери
  • дети и пожилые люди
  • пациенты с анемией

Не стоит выбирать эту диету, если, например, вы планируете сдавать экзамены или делать ремонт своими руками — подойдут любые интенсивные нагрузки. Не рекомендуется применять диету циклически, то есть по истечении недели, начиная с первого дня, это может навредить здоровью.

Диета 7 лепестков — подробное меню, рецепты, отзывы и результаты. Диета 7 лепестков: основные правила, рацион питания, рецепты

Последовательность дней диеты

Последовательность

1 день

Рыбное меню необходимо придерживаться в первый день диеты. В течение дня нужно съедать до 0,5 кг рыбного филе без костей. В такой же объем могут входить морепродукты. Рыбу можно варить, запекать, готовить на пару. Разрешено пить рыбный бульон, есть уху, но без добавления овощей. В первый день диеты вы сможете сбросить до 0,5 кг лишнего веса.

Польза первого дня: насыщение организма жирными кислотами омега-3 и белками животного происхождения, ускорение обменных процессов.

2 день

Овощного меню необходимо придерживаться на второй день диеты. Сложные углеводы, содержащиеся в овощах, помогают утолить голод без набора веса. За этот день можно сбросить до 0,8 кг жира.

Овощи едят в сыром виде. Общий объем продуктов 1,5 кг. В этом случае организм будет тратить на их пищеварение больше энергии, чем получит с пищей. Когда его запасы закончатся, начнется сжигание жира. Разрешены все овощи, за исключением кукурузы и картофеля.

Польза дня: очищение кишечника, ускорение обменных процессов.

3 день

Меню на основе курицы необходимо придерживаться на третий день диеты. На весь день разрешается съесть около 0,5 кг куриной грудки. Способы его термической обработки: запекание, запекание, приготовление на пару.

При приготовлении мяса можно добавить небольшое количество соли. Помимо мяса можно пить куриный бульон. Лучше всего употреблять до 14-00.

Польза дня: насыщение организма недостающими белками и витамином B12, нормализация функции кроветворения.

4 день

На 4 дня диеты необходимо соблюдать меню на основе различных круп. Все зерна имеют твердую оболочку, поэтому организму сложно их переваривать. Он тратит на это много энергии, а когда ее становится недостаточно, запасы жира расходуются.

В день можно съедать до 0,3 кг различных злаков. В основном меню должен быть коричневый рис, овсяные хлопья или гречка. Их используют для приготовления каши. Помимо воды, в этот день можно пить натуральный квас.

Польза дня: насыщение организма сложными углеводами, витаминами, микроэлементами, растительными белками.

5 день

Меню пятого дня — нежирный творог. Максимальная жирность продукта может составлять 5%. В сутки разрешается съедать до 0,5 кг творога. Кроме воды можно пить кисломолочные и молочные напитки жирностью 1% (не более стакана молока).

Польза дня: омолаживают организм, насыщают его аминокислотами, молочнокислыми бактериями, белками, насыщенными жирными кислотами, минералами, а также устраняют запоры.

6 день

Шестой день диеты предполагает употребление фруктов. Их можно запечь в духовке или есть сырыми. Суточная доза фруктов — 1,5 кг. Утром предпочтение следует отдавать сладким фруктам (вишне, сливе и др.), А вечером кушать кислые фрукты. Помимо воды можно пить свежевыжатые соки, добавлять в блюда из фруктов ванилин, кардамон, цедру лимона, корицу.

Польза дня: насыщение организма органическими кислотами, витаминами, минералами и ускорение обменных процессов.

7 день

Меню седьмого дня питьевое. Противостоять ему будет труднее, чем остальным. В этот день разрешено пить только воду без газа. Если вам вдруг стало хуже, можно развести в воде столовую ложку меда.

Благо дня: закрепление результата.

Противопоказания и особые указания

Перед тем, как похудеть по методике Йоханссон, следует проконсультироваться с врачом: из-за жесткости диеты она подходит не всем. Поэтому диету «7 лепестков» нельзя применять людям, нуждающимся в специальной диетотерапии, а также тем, кто страдает гипертонией или заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек и печени.

Комплекс монодиетов может вызывать головные боли, потерю энергии, депрессию. Если эти неприятные симптомы ярко выражены и не проходят самостоятельно в течение дня-двух, имеет смысл отказаться от этого варианта диеты.

Общая характеристика диетического стола № 7Г

Диета No. 7G с низким содержанием белка, с ограниченным содержанием растительных белков. Количество углеводов увеличилось. Диета должна быть обогащена витаминами и минералами.

Из рациона исключаются экстракты, алкоголь, какао, шоколад, кофе, соленые закуски. Мясо, птица, рыба, поваренная соль и продукты, богатые калием, строго ограничены. Блюда готовятся вареными без соли. Блюда не измельчаются.

Диета No. 7G предусматривает дробное питание 4-6 раз в день. Количество жидкости ограничено 0,7 л в сутки.

Adblock
detector