Диета Магги — меню на каждый день: подробная таблица, отзывы. Яичная диета Магги — меню на 4 недели, таблица, правила

Особенности диеты Магги

Диета Магги — одна из самых популярных систем похудения. Результат, которого можно добиться с его помощью, зависит от индивидуальных особенностей. В среднем представительницам прекрасного пола удается сбросить от 8 до 12 кг. Однако некоторым удается сбросить до 25 кг. Результат во многом зависит от того, насколько дисциплинированно вы подойдете к своему питанию.

Яйцо

Как указывалось ранее, диета Магги — это белковая диета, и ее использование подразумевает

практически полный отказ от углеводов. Это означает, что вы можете спокойно употреблять мясо, рыбу, птицу, творог, сыр, молочные продукты и, конечно же, куриные яйца.

Последние являются одним из важнейших элементов диеты. Неудивительно, ведь яйца — настоящая кладезь полезных витаминов и минералов, необходимых организму, особенно во время диеты. Готовить яйца необходимо в пакете, чтобы они быстро усваивались организмом, сохраняя при этом все полезные микроэлементы.

Диета Магги требует адаптации организма и полной перестройки его рациона, что поначалу сделать очень сложно. Поэтому необходимо соблюдать ряд правил, чтобы не только добиться максимального результата, но и навредить собственному здоровью .

Как продукты запрещено есть?

Запрещены следующие продукты:

  • Консервы овощные, включая горох и кукурузу
  • Сладости — мед, варенье, фруктоза и другие;
  • Молоко;
  • Бобовые и картофель;
  • Среди фруктов есть и запрещенные: манго, бананы, виноград, инжир, кроме того нельзя есть сухофрукты, которые содержат много калорий;
  • Грибы;
  • Спиртные напитки;
  • Растительные и животные жиры (запрещены все жиры)

Также не жуйте жевательную резинку, так как она вызывает аппетит

Противопоказания

Перед тем, как начать диету, не лишним будет проконсультироваться с врачом, чтобы точно узнать, есть ли у вас какие-либо противопоказания, такие как:

  • аллергия на яйца и цитрусовые;

  • нестабильное артериальное давление;

  • беременность и кормление грудью;

  • проблемы с желудочно-кишечным трактом;

  • заболевания сердечно-сосудистой системы;

  • болезни печени и почек;

  • склонность к запорам.

Рецепты разрешенных блюд

Вот несколько подробных рецептов этой диеты:

  1. Красный Салат Трис. Для его приготовления нужно взять такие продукты, как 1 перец чили, 1 красная луковица, 1 гранат, 20 помидоров черри, немного петрушки и большой пучок кориандра. Салат заправляют солью, молотым черным перцем и лимонным соком, перец запекают в духовке до почернения кожуры. Затем его очищают и перец нарезают кубиками. Лук снимаем с кожуры и нарезаем полукольцами. Помидоры разрезаем пополам. Овощи мелко нарезать. Ингредиенты хорошо перемешать в салатнице и полить заправкой. Салат должен пропитаться 15 минут и его можно есть.
  2. Лосось на пару. Возьмите 2 рыбных стейка и переложите их в кастрюлю. Затем залить маринадом, который готовится из 2 столовых ложек соевого соуса и 1 чайной ложки лимонного сока. На 30 минут поставить сковороду в холодильник. По истечении времени рыбу достают и каждый кусочек заворачивают в фольгу. В пароварке лосось варится 20 минут. При его отсутствии можно использовать кастрюлю, на треть заполненную водой, и дуршлаг, который устанавливается поверх нее. Рыбу помещают на дуршлаг, накрывают крышкой и варят до готовности.
  3. Рулет из фарша. 500 гр говядины несколько раз прокручиваем на мясорубке вместе с 1 луковицей. Затем в полученный фарш разбивают яйцо, добавляют соль и перец и хорошо перемешивают. Противень выстилают пищевой пленкой, и на него выкладывают фарш, толщиной не более 1,5 см. На него насыпают рубленое яйцо, мелко нарезанную зелень и зубчик чеснока. Рулет закатывают, укладывают в фольгу и запекают в духовке 30 минут при 180 градусах.
  4. Куриная грудка. Натрите 1 куриную грудку солью. Затем измельчите базилик, кориандр, укроп и перемешайте. Сюда добавить 4 зубчика чеснока, по 0,5 ч.л лимонного сока, красный и черный перец. Все это соединение помещается в ранее сделанные на куриной грудке надрезы. Его кладут на противень и запекают в духовке 30-40 минут.
  5. Баклажаны с чесноком. 2 средних баклажана разрезаем вдоль пополам, кладем на решетку и ставим в духовку. Температура приготовления 180 градусов. Через 1 час их вытаскивают и натирают чесноком. Затем половинки можно разрезать на части.

Подробное меню для яичной диеты на 4 недели

Все таблицы с меню на неделю можно загрузить из облака и распечатать. Так будет удобнее соблюдать режим.

Первая неделя.

Завтрак на этой неделе один и тот же каждый день: 1-2 яйца вкрутую + половинка грейпфрута или апельсина.

День неделиОбедОбед
ПонедельникВы можете выбрать фрукт в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, груша, дыня, киви, абрикос, клубника, вишня и др.).

Запрещенные плоды: банан, виноград, финики, авокадо, манго, сухофрукты, инжир.

Постное мясо (говядина или свинина) + салат (можно заменить пекинской капустой). Мясо можно варить, тушить на обезжиренной воде, жарить на сухой сковороде, запекать. Аналогичным образом можно приготовить фарш из нежирного мяса (например, котлеты с луком и чесноком).

Запрещено: баранина и жирное мясо.

ВторникКурица без кожи, приготовленная любым способом без использования жира.2 яйца вкрутую + 1 грейпфрут или апельсин + 1 тост (тост без масла) или 1-2 батона + салат из свежих овощей в любом количестве (можно взять огурцы, помидоры, перец, морковь, можно заправить фруктовыми соками лимона) и специи, также можно использовать соевый соус без сахара).
Среда1 тост или 1-2 буханки хлеба + свежие помидоры + нежирный сыр (до 20% жирности) или творог 5-9% (в любом количестве).Как понедельник (мясо + салат).
ЧетвергКак по понедельникам (фрукты разрешены в любом количестве).Постное мясо (вариант фарша) + овощной салат без масла (как по вторникам) до насыщения.

Запрещено: баранина и мясо с прослойкой жира.

Пятница2 яйца всмятку, сваренные вкрутую + отварные (или тушеные) овощи. Можно есть овощи или морковь с горошком (не консервированным!), Либо фасоль с кабачками.1 грейпфрут или апельсин + рыбный стейк (любой обезжиренный способ приготовления) + овощной салат (например, вторник).
СубботаКак в понедельник (любые фрукты до полного заполнения, если не запрещено)Как четверг (мясо + свежие овощи).
Воскресенье1 грейпфрут или апельсин + помидоры + курица без кожи + отварные овощи (фасоль с кабачком или морковь с горошком).Вареные (или тушеные) овощи, которые были на обед (фасоль с кабачками или морковь с горошком).

Вторая неделя.

Завтрак на этой неделе такой же, как и раньше: 1-2 яйца вкрутую + половина грейпфрута или апельсина. На этой неделе яиц стало больше, и их все чаще подают на ужин.

День неделиОбедОбед
Понедельникдопускается постное мясо (свинина или говядина), фарш + салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, перец, морковь без масла).

Запрещено: баранина и мясо с прослойкой жира.

Разрешены: соль, чеснок, лук, несладкий соевый соус, сок лимона, специи.

Способ приготовления мяса: отваривание, тушение, запекание, жарение без использования жира.

1 грейпфрут или апельсин + 2 сваренных вкрутую яйца всмятку + салат из свежих овощей на обед.
ВторникКак понедельник (мясо + овощной салат).1 грейпфрут или апельсин + 2 яйца всмятку, сваренные вкрутую.
СредаСвежие огурцы (1-2 штуки) + Нежирное мясо, как в понедельник.Как вторник (2 яйца + грейпфрут).
Четверг2 сваренных вкрутую яйца всмятку + нежирный сыр до 20% (можно использовать рикотту до 9%) + отварные или тушеные овощи (морковь с горошком или фасоль с кабачками).2 яйца вкрутую.
ПятницаРыба в любом количестве, приготовленная без масла.2 яйца (можно варить или жарить на сухой сковороде или с добавлением воды).
Суббота1 грейпфрут или апельсин + помидоры + нежирное мясо.Фруктовый салат (или фруктовый микс) из апельсина, мандарина, персика, дыни, яблока, киви, черной вишни, вишни, клубники.

Запрещено: бананы, виноград, финики, сухофрукты, инжир, авокадо, манго.

ВоскресеньеКурица без кожи + помидор + 1 грейпфрут или апельсин + отварные овощи (тушеные, запеченные, приготовленные на пару.

Разрешены все овощи, кроме: картофеля, кукурузы, фасоли.

Как и обед того же дня (курица + помидор + грейпфрут + отварные овощи).

Третья неделя.

За две недели организм привык к определенному режиму. За это время вы уже сбросили несколько килограммов. На третьей неделе вес обычно уходит не очень охотно, такое бывает при любой системе питания. Так что придется немного «раскачать» тело. На третьей неделе раздача на завтрак, обед и ужин не производится. На каждый день назначается одна или две группы продуктов.

Интервалы между приемами пищи должны составлять около 4 часов, поэтому можно есть 4-5 раз в день.

День неделиДиета
Понедельникдень фруктов. В течение всего дня можно есть любые фрукты в любом количестве. Необязательно есть один фрукт, как в предыдущие недели. Вы можете комбинировать плоды по своему усмотрению.

Запрещено: виноград, бананы, финики, инжир, другие сухофрукты, манго.

Вторникэто овощной день. Можно есть любые овощи, как вареные, так и свежие. Заправлять овощные салаты можно соком лимона, несладким соевым соусом, специями, бальзамическим уксусом. Термическую обработку овощей можно производить любым способом (отваривание, тушение, жарение, запекание, приготовление на пару) без использования жира.

Запрещено: картофель, кукуруза, фасоль.

Средаэто день фруктов и овощей. Вы можете есть фрукты и овощи в любом количестве, как по понедельникам, так и по вторникам. Запреты такие же.
ЧетвергЭто день рыбы и овощей. В течение дня можно есть рыбу (как обычно, вареную, тушеную, тушеную, обжаренную без масла, запеченную), а также салат или свежую китайскую капусту, отварные овощи (кроме картофеля).
Пятницаэто день мяса и овощей. В течение дня ешьте нежирное мясо (можно курицу или индейку без кожи) + отварные овощи (кроме запрещенных).
СубботаОднодневный фрукт. Выбирайте любые разрешенные фрукты и ешьте их в течение дня в любом количестве.
ВоскресеньеВ тот же день, что и субботний фрукт.

Четвертая неделя.

Диета Магги — последняя неделя. На каждый день есть список продуктов, которые вы раздаете себе во время еды. Можно есть 3 или 5 раз в день. В список нельзя добавлять новые товары.

День неделиДиета
Понедельник
  • 4 огурца
  • 2-4 помидора
  • консервированный консервированный тунец (без масла)
  • 1 грейпфрут или апельсин
  • четверть курицы, отварной или нежирной 4 ломтика (примерно 300 гр.)
  • 1 тост или 2 буханки
Вторник
  • 4 огурца
  • 3 помидора
  • 1 тост или 2 буханки
  • 200 гр отварного мяса
  • 1 фрукт на ваш выбор (ломтик дыни, яблока, груши, грейпфрута, апельсина)
Среда
  • 200 гр нежирного сыра (до 20%)
  • 1 столовая ложка рикотты (до 9%)
  • 3 огурца
  • 2 помидора
  • 1 тост
  • отварные овощи (кроме картофеля) — 200 гр.
  • 1 грейпфрут или апельсин
Четверг
  • 3 помидора
  • 1 огурец
  • половина отварной курицы без кожи
  • 1 тост
  • 1 грейпфрут или апельсин
Пятница
  • 2 яйца вкрутую
  • 3 помидора
  • 1 грейпфрут или апельсин
  • салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, перец, морковь) без масла
Суббота
  • 2 вареные куриные грудки
  • 100 г нежирного творога или феты
  • 3 огурца
  • 2 помидора
  • 1 стакан простокваши
  • 1 тост
  • 1 грейпфрут или апельсин
Воскресенье
  • 1 столовая ложка творога
  • 1 банка безмасляного тунца
  • 3 огурца
  • 2 помидора
  • 1 тост
  • 1 грейпфрут или апельсин
  • отварные овощи (кроме картофеля) — 200 гр.

Вариант диеты с заменой яиц на творог

Творожная диета может быть очень вредной для человека с проблемами кислотности желудочного сока. Поэтому перед этим необходимо посоветоваться с врачом, и лучше не прибегать к такой диете.

В противном случае творожная диета — отличный способ избежать большого количества яиц в своем рационе. Единственное отличие от яичной диеты в том, что вам придется потреблять много творога, то есть заменить в меню яйца нежирным творогом.

Перед тем, как начать худеть, обязательно нужно взвеситься, а затем внимательно следить за своим весом. Последующие и последующие взвешивания лучше проводить каждый день после утреннего посещения туалета.

Первые две недели завтрак будет однообразным: вам останется только съесть рикотту и цитрусовые. В течение дня можно съесть до 200 граммов нежирного творога и фруктов.меню диеты Магги на каждый день на пресс-столе

Эффективность и результаты

Любая диета предполагает избавление от лишних килограммов. Такая процедура — стимул к дальнейшим руководителям и употреблению необычных продуктов. Истинная система питания Магги не предполагает употребления креветок, добавления уксуса или других ингредиентов в блюда. В этом плане наиболее оптимальными можно назвать:

  1. Первые 7 дней — 2-3 кг.
  2. 2 недели — 3-5 кг.
  3. 3 недели — до 8 кг.

Максимальный объем сброса не превышает 10-12 кг. Специалисты гарантируют высокий результат. Если при соблюдении всех правил вес не уходит, то нужно искать причину в особенностях собственного тела.

Причину может указать только врач. Это может быть гормональный сбой, нарушение обмена веществ. После решения этой проблемы можно сразу приступить к продолжению диеты.

Примечательно! Голливудский актер Эдриан Броуди похудел на 14 кг с помощью Магги. Это было необходимо для роли в фильме «Пианист». За эту роль она получила Оскар.

Плавный выход из диеты

Цель необходимо преодолеть, не употребляя жирную, сладкую и мучную пищу. Потребление должно быть разнообразным и содержать небольшое количество калорий. В течение 7 дней вы можете есть только 2 или 3 яйца. Желательно сократить количество цитрусовых или полностью отказаться от них на определенный период времени. Вы можете заменить их 2-3 большими ложками меда.

в кофейный или чайный напиток допустимо добавлять немного сахарного песка. Вы можете есть овощи как обычно. Организм не должен получать белок более 4 недель. Это плохо для похудания. Также нужно постоянно следить за своим здоровьем. При плохом настроении и неприятных ощущениях необходимо изменить рацион.

Разнообразить систему Магги можно, принимая другие продукты, но только с содержанием витаминов, минералов и аминокислот. Также подойдут упражнения (должны быть умеренными).

Эти правила подходят для любого возраста и пола. Необязательно употреблять витаминные комплексы. Рекомендуется строго соблюдать количество принимаемой пищи каждый день: завтрак, обед и ужин. Через 2 часа (минимум) можно съесть 1 морковь, огурец или салат.

Специалисты указывают на благоприятную перестройку обмена веществ в организме за счет химических процессов. Это способствует быстрому сжиганию жиров и углеводов, а также очищает весь организм от шлаков и токсинов.

Плюсы и минусы

Яичная диета Магги для похудения имеет большое количество преимуществ, благодаря которым не теряет своей популярности уже много лет.

К плюсам можно отнести:

  • Подсчитывать калории необязательно;
  • Рацион достаточно разнообразный и сбалансированный. Это не вредит вашему здоровью и не беспокоит;
  • Ограничения по порциям нет, поэтому нет чувства голода;
  • Дисциплины с точки зрения потребления времени и отказа от вредных привычек;
  • Никаких ограничений в еде: во время еды вы можете комбинировать продукты как хотите. Можно варить супы, делать котлеты и т.д.;
  • Диета Магги подходит для любого возраста, при отсутствии противопоказаний для здоровья;

Цинк, для чего он используется в организме человека?

Есть и минусы:

  • Возраст и склонность к образованию холестериновых бляшек не являются противопоказанием, но большое потребление яиц в некоторых случаях может ухудшить здоровье сосудов и сердечной мышцы. При наличии предрасположенности или имеющейся патологии следует следить за уровнем холестерина в крови и при ухудшении самочувствия отказаться от этой диеты.
  • Он требует неукоснительного соблюдения режима дня и диеты, прописанной при каждом приеме пищи на каждый день.
  • Замена продуктов невозможна, если возможность этого не указана («любой овощ», «любой фрукт»).
  • При сильном входе в диету Магги срывы неизбежны, а при резком выходе набор веса возвращается. Для достижения наилучшего результата нужно правильно подготовиться к диете и без проблем выйти из нее. Вход и выход в течение как минимум недели, а некоторые питательные вещества сохраняются в лучшем виде в течение длительного времени, чтобы поддерживать и улучшать полученные результаты.
  • В некоторых случаях возможно ухудшение состояния кожи и волос, вызванное, в частности, нехваткой углеводов и клетчатки. Ухудшение обратимо, и после возврата к нормальному содержанию углеводов в рационе нормальное состояние кожи и волос вернется в течение одной-двух недель.

Преимущества новой диеты

Диета Магги — меню на каждый день: подробная таблица, отзывы. Яичная диета Магги — меню на 4 недели, таблица, правила

  • Чувства голода нет, большинство продуктов можно есть до сытости.
  • Нет необходимости считать калории, потому что суть диеты не в том, чтобы критически ограничить организм, чтобы получить стресс и отказаться от его «стратегических запасов» жира. И при сочетании определенных продуктов, соблюдение определенного режима питания, который вызовет сжигание жира.
  • У диеты мало противопоказаний: это аллергия на яйца и цитрусовые или непереносимость какой-либо другой пищи. А еще нужно обратиться к врачу, если у вас заболевание почек.
  • Диета дает стойкий результат. Если соблюдать все предписания, правильно выйти из диеты, потерянные килограммы канут в Лету и больше никогда к вам не вернутся. Лучше всего перейти на правильное питание, чтобы закрепить результаты и контролировать вес на протяжении всей жизни. В этом случае лишние килограммы вас не побеспокоят.
  • Не нужно много готовить. Этот момент тоже важен, особенно если вам нужно готовить отдельно для семьи и для себя, любимого человека, отдельно. Но некоторые блюда можно приготовить и для всей семьи (например, овощное рагу с курицей).
  • Разрешены соль, специи, лук и чеснок. Так что ваша еда не будет пресной.
  • Разрешены чай и кофе без молока и сахара. Но можно добавить подсластитель с 0 ккал.

Правила питания во время диеты

Существует два типа диеты Магги: творожная и яичная. Как вы уже догадались по названию, один подразумевает уникальный состав своего меню на основе куриных яиц, другой — на основе нежирного творога. Однако для обеих диет необходимо соблюдать некоторые равнозначные правила:

  • Подготовьте свое тело к изменениям в диете. Если вы сразу начнете соблюдать диету, это будет очень тяжело для вашего организма, кроме того, вы можете получить различные виды желудочно-кишечных и кишечных заболеваний. Необходимо постепенно снижать суточное потребление углеводов и жиров, после чего уже необходимо переходить на белковую диету;
  • Трехразовое питание. Ешьте трехразовое питание, приучите свой организм к дисциплине и новому режиму;
  • Ужин за 3 часа до сна. Ничего страшного, если вы ужинаете после 18:00. Главное, сделать это не менее чем за 3 часа до сна;
  • Питьевой режим. Как и при любой диете, нужно пить много жидкости. Ваша суточная норма должна составлять 2 литра. Кроме того, кофе, чай можно пить без ограничений между приемами пищи;
  • Строгое соблюдение диеты. Не меняйте порядок приема пищи и продуктов. Диета в этом плане очень строгая и не допускает корректировок;
  • Исключите жир из своего рациона. Если необходимо свести к минимуму потребление углеводов, следует в максимально возможной степени исключить из рациона животные жиры. Вместо этого используйте жирные кислоты Омега-3;
  • Используйте начинку. Лук, чеснок и другие натуральные специи избавят вас от щадящей диеты;
  • Физическая активность. Не забывайте хотя бы немного о физических нагрузках. Это поможет держать тело в тонусе и снизить лишний вес;

Соблюдайте эти правила и результат не заставит себя ждать !

Несколько рецептов вкусных рецептов, соответствующих диете

Салат

Для приготовления салата вам понадобится 20 помидоров черри, крупный красный перец, гранат и красный лук. Для острого возьмите зелень петрушки и кинзы. Можно залить салат винным уксусом или лимонным соком, добавить перец и соль.

1. Перец следует запекать в духовке, пока кожица не станет черной. Его нужно удалить, а перец нарезать небольшими кусочками.

2. Добавить нарезанный полукольцами лук.

3. Помидоры разрезать пополам.

4. Травы порвать руками, все ингредиенты перемешать, приправить.

Подавать салат можно через 20 минут, нужно дождаться, пока он пропитается заправкой, тогда он станет намного вкуснее.

Паровая семга с пикантным привкусом

Для приготовления понадобится 2 стейка из лосося, немного лимонного сока и соевый соус.

1. Смешайте лимонный сок (одну чайную ложку) с соевым соусом (2 столовые ложки), полейте полученной смесью кусочки рыбы, оставьте впитываться на полчаса.

2. Через полчаса заверните каждый кусочек в фольгу и готовьте на пару 20 минут. Если нет пара, можно в кастрюле вскипятить воду, сверху поставить дуршлаг с кусочками рыбы, накрыть крышкой.

Лосось лучше всего сочетается с отварными овощами.

Куриная грудка

Для приготовления понадобится много овощей — пучок кинзы, укропа и базилика. Также понадобится смесь перца (красного и черного), лимонного сока, 4 зубчиков чеснока и, конечно же, куриная грудка (лучше выбрать цыпленка-бройлера).

1. Все овощи мелко нарезать, очищенный чеснок отжать, все тщательно перемешать, добавить половину чайной ложки смеси перца и лимонного сока.

2. Очистите кожицу грудки, немного посолите, сделайте на поверхности надрезы, чтобы можно было вставить овощную смесь. Наполнить грудинку пикантной добавкой, готовить грудинку на противне 40 минут (периодически проверять наличие).

Зеленый коктейль

Этот коктейль отлично подойдет на перекус.

1. Мелко нарезать несколько веточек петрушки.

2. Нарезать в блендере пару свежих огурцов до образования пюре.

3. Смешайте нарезанный огурец с минеральной водой и мелко нарезанной петрушкой. Остудите коктейль.

Строгое соблюдение правил диеты обязательно приведет к долгожданному результату.

Как кушать в каждый из этапов диеты?

Программа яичной диеты Магги включает 4 фазы, то есть 4 недели кормления, которые отличаются друг от друга. Чтобы легче было следовать советам и диете, лучше всего распечатать меню недели на столе и повесить на самом видном месте.

фаза 1 — организм должен настроиться на новую диету, потому что меню деликатное и оказывает более мягкое влияние на перестройку организма. Топливная система этому способствует;

2 фаза: организм перешел на новую диету, теперь вводится больше основного продукта — яиц. Они встречаются почти во всех блюдах;

3 этап: организм уже привык к новой системе питания, но не может расслабиться, поэтому необходимо изменить систему. Теперь диета не будет разбиваться на отдельные приемы пищи в определенное время. Есть всего несколько продуктов, которые вам нужно есть в течение дня в неограниченном количестве. Но желательно соблюдать режим и принимать пищу одновременно.

фаза 4: третья сложная фаза. В течение дня нужно употреблять определенные продукты, количество которых заранее определено. Ни больше ни меньше. Желательно все их разделить на равные приемы. Их тоже можно смешивать.

Вы не можете ничего добавить к списку продуктов дня.

Разрешенные продукты и способы обработки

Все разрешенные продукты перечислены в меню. Более подробно стоит остановиться на способах обработки:

  • все овощи едят в сыром виде, варят на воде или на пару, но ни в коем случае не в мясном бульоне;

  • все разрешенные продукты можно тушить в мультиварке;

  • можно использовать приправы;

  • разрешается добавлять в еду лук и чеснок;

  • можно использовать подсластитель;

  • 1 апельсин в день значительно ускорит процесс похудения;

  • разрешается пить чай (черный, зеленый и травяной), цикорий и кофе обязательно без молока;

  • сыры не должны содержать более 20% жира;

  • из капусты разрешена только брокколи;

  • выпечка — тосты, крупы, отруби и крекеры;

  • курицу нужно есть без кожицы;

  • можно есть любую рыбу, иногда ее рекомендуют заменить морепродуктами;

  • мясо и птицу можно запекать или жарить.

Как происходит похудение

Система питания Магги известна в двух вариантах: яйца и рикотта. Каждый из них предназначен для восстановления организма для похудания. Для этого приняты сроки 2 и 4 недели (по желанию).

Результатом использования этой методики станет похудание. Для его достижения необходимо строго соблюдать установленные правила и требования, а также постоянно контролировать процесс.

Изменения, которые будут заметны после нескольких приемов пищи:

  • будет заметно ускорение обмена веществ;
  • произойдет процесс сжигания углеводов и жиров;
  • произойдет полное усвоение белков;
  • тело получит насыщение, которого хватит надолго в течение дня;
  • более быстрое переваривание пищи благодаря разработанному плану;

Такая диета поможет организму:

  • улучшить состояние кожи, волос, зубов и костей;
  • исчезнет усталость и раздражение;
  • сохранится мышечная масса, что позволит скорректировать фигуру и стройность;
  • ваша нервная система улучшится, а депрессия и плохое настроение больше не будут вас беспокоить.

Диета Магги — меню на каждый день: подробная таблица, отзывы. Яичная диета Магги — меню на 4 недели, таблица, правила
Диета Магги — меню на каждый день: подробная таблица, отзывы. Яичная диета Магги — меню на 4 недели, таблица, правила

Во время применения диеты человек будет чувствовать себя комфортно, у него улучшится настроение.

  • 1 неделя

Через определенный промежуток времени человек будет испытывать стресс и трудности. Это связано с тем, что кузов придется перестраивать по-новому. Специалисты отмечают возможность возникновения легких недугов: головокружения, тошноты. Для восстановления жизненных сил рекомендуется выпить стакан воды.

  • 2 недели

Период намного спокойнее предыдущего. На организм влияют белки, которые сопровождают яйца и творог. Для человека возможны незначительные проблемы с кишечником в результате перехода на новый режим питания. Состояние может улучшиться после приема натуральных слабительных на травах.

  • 3 недели

Период мягкий и обнадеживающий. Организм в это время постепенно адаптируется к новым условиям. Побочные эффекты больше не беспокоят человека (недомогание, недомогание). Главное в это время — не сходить с дистанции и есть только ту пищу, которая разрешена по программе и списку продуктов. Чтобы поднять настроение, вы можете взвеситься и убедиться, что сбросили лишние килограммы.

  • 4 недели

Период течет гармонично. Все люди, сидящие на диете, прекрасно себя чувствуют. Организм привыкает к системе Магги.

Специалисты уверяют желающих похудеть, что этот вариант будет для них наиболее эффективным. Результат не заставит себя ждать. В этом случае организм не травмируется и быстро восстанавливается через 2-4 недели.

Иметь ввиду. Для диеты рекомендуется употреблять только яйца, хранившиеся менее 7 дней. Это связано с потерей в составе большого количества аминокислот.

Творожная диета Магги на 4 недели — оригинал

Творожный вариант диеты Магги на 4 недели отличается тем, что вместо яиц используется нежирный творог.

Поэтому стол с диетическим меню творога Магги ничем не отличается от предыдущего, разве что 2 яйца заменяют 200 г творога.

Какие продукты употреблять нельзя

Яичная диета ограничивает потребление:

  1. Сахара;
  2. Фрукты: манго, виноград, бананы и финики;
  3. Хлопья;
  4. Овощи: картофель;
  5. Масла и жирная пища.

Меню высокоэффективной диеты Магги включает запрещенные или очень ограниченные продукты в других вариантах диеты для похудания, и нет необходимости подсчитывать количество калорий в каждой порции.

Единственное правило, от которого нельзя отказаться, — завтрак, обед и ужин должны быть строго в одно и то же время каждый день. Категорически исключены закуски, даже легкие.

Дополнительные сведения про диету

диета Магги
Правила питания по диете Магги

Чтобы получить хороший результат, вам нужно купить кухонные весы, которыми придется временами пользоваться. Дело в том, что по правилам, если в меню указано точное количество продукта, то использовать его в большем или меньшем количестве невозможно.

Если в день разгрузки не указано точное количество овощей или фруктов, их можно есть неограниченно.

Обратите внимание: помимо диеты необязательно приобретать какие-либо витаминные комплексы. Меню очень рациональное и сбалансированное, учитывает все потребности организма в микроэлементах и ​​витаминах.

Если вы что-то напутали или не поняли, или не успели съесть тот или иной продукт, придется начинать все сначала.

В случае неправильного использования меню или какой-либо ошибки начните процесс соблюдения диеты Магги с первого дня.

Диета Магги — меню на 4 недели в таблице (яичный вариант)

Яичный вариант диеты Магги основан на использовании куриных яиц. Многие считают, что наличие в меню такого количества этого продукта может быть опасным, так как его употребление вызовет повышение холестерина в организме. Открытие ученых показывает, что наличие яиц в пище никак не влияет на этот показатель в крови. Яичная диета Магги на 4 недели будет представлена ​​ниже в виде 4 таблиц.

1-я неделя. Организм готовится к новой диете.

Завтрак

Обед

Обед

ПонедельникВареное яйцо — 1-2 штуки, 1/2 апельсина или грейпфрутаВ любом количестве один из разрешенных видов фруктов: арбуз, яблоко, апельсин, киви, груша и др.Мясо отварить, тушить, запечь кусками или в виде фарша, салата
ВторникКуриное мясо, кожица должна быть снятаЯйцо отварное — 2 штуки, гренки с крупяной мукой или — 1 штука, апельсин (грейпфрут) — 1 штука, овощной салат без масла, майонез и др.
СредаТост или хлеб — 1 шт., Помидоры, нежирный сыр или творогСалат, отварной
ЧетвергЛюбые фрукты из списка разрешены в любом количествеСалат из овощей и нежирного мяса (фарш)
ПятницаЯйцо отварное — 2 штуки, овощи тушеные или отварныеРыба — 1 штука (можно запекать, жарить, отварить), овощной салат, апельсин (грейпфрут) — 1 шт.
СубботаЛюбые фрукты из списка разрешены в любом количествеСалат из овощей и нежирного мяса (фарш)
ВоскресеньеГрейпфрут (апельсин) — 1 шт., Помидоры, отварные овощи, куриное мясо без кожиВареные или тушеные овощи

II неделя. Организм постепенно привык к новой диете, яйца вводятся каждый день, а завтрак не меняется.

Завтрак

Обед

Обед

ПонедельникВареное яйцо — 1-2 штуки, 1/2 апельсина или грейпфрутаСалат из овощей и нежирного мяса (фарш)Яйцо отварное — 2 шт., Салат овощной, апельсин (грейпфрут) — 1 шт.
ВторникСалат из овощей и нежирного мяса (фарш)Яйцо отварное — 2 шт., Апельсин (грейпфрут) — 1 шт.
СредаМясо и огурцыЯйцо отварное — 2 шт., Апельсин (грейпфрут) — 1 шт.
ЧетвергЯйцо вареное — 2 штуки, овощи запеченные, вареные или тушеные, сыр (менее 20%) или творог (до 9%)Вареное яйцо — 2 шт
ПятницаНежирная рыба в любом количестве. Способ приготовления также не является обязательнымЯйцо всмятку — 2 шт. Или допускается омлет на воде
СубботаМясо, помидоры, апельсин (грейпфрут) — 1 шт.Фруктовый салат
ВоскресеньеГрейпфрут (апельсин) — 1 шт., Помидоры, отварные овощи, куриное мясо без кожиГрейпфрут (апельсин) — 1 шт., Помидоры, отварные овощи, куриное мясо без кожи

III неделя. Существенно меняется рацион. Продукты в этот период можно употреблять когда и сколько хотите.

День недели

Меню

ПонедельникДопустимые сочетания фруктов
ВторникСырые или вареные овощи
СредаВ ежедневное меню входят фрукты и овощи
ЧетвергРыба, вареные овощи, листья салата или салат из капусты
ПятницаТушеное или отварное мясо, овощи
СубботаСорт фруктов
ВоскресеньеКак и в предыдущий день, только один вид фруктов

4-я неделя. Данные продукты на 1 день женщине придется разделить на 4-5 приемов. Время между ними должно быть не менее 2-3 часов.

День недели

Меню

ПонедельникАпельсин (грейпфрут) — 1 штука, тост — 1 штука, помидоры — 2-4 штуки, огурцы — 4 штуки, консервированный тунец (без масла) — 1 банка, отварное или жареное мясо — 4 штуки (200 гр.) Или 1 / 4 вареных курицы без кожи
ВторникНа выбор один из фруктов: апельсин, грейпфрут, яблоко, груша — 1 шт., Тосты — 1 шт., Огурцы — 4 шт., Помидоры — 3 шт., Жареные или отварные кусочки мяса — 4 шт. (200 гр.)
СредаАпельсин (грейпфрут) — 1 шт., Тосты — 1 шт., Помидоры — 2 шт., Огурцы — 2 шт., Небольшая порция отварных овощей, творог — 1 столовая ложка или сыр — 200 гр.
ЧетвергАпельсин (грейпфрут) — 1 шт., Тост — 1 шт., Помидоры — 3 шт., Огурец — 1 шт., Половина отварной или жареной курицы
ПятницаАпельсин (грейпфрут) — 1 шт., Яйцо отварное — 2 шт., Овощной салат из огурцов, перца, помидоров, моркови
СубботаАпельсин (грейпфрут) — 1 шт., Помидоры — 2 шт., Огурцы — 2 шт., Тосты — 1 шт., Сыр (фета) или творог — 125 гр., Простокваша — 1 ст., Куриная грудка — 2 шт шт.
ВоскресеньеАпельсин (грейпфрут) — 1 шт., Помидоры — 2 шт., Огурцы — 2 шт., Тосты — 1 шт., Творог — 1 ст. Л., Консервированный тунец — 1 банка, овощи отварные — 1 блюдце

По истечении 4 недель диеты Магги измеряется количество потерянных килограммов. Таблицы диеты при яичном варианте помогут женщине заранее сообразить, можно ли ей так питаться.

Продукты

Применяя систему для похудения Maggi, нужно обратить внимание на использование одних и тех же продуктов в течение 2–4 недель. В меню представлены разные блюда, но без особого разнообразия ингредиентов.

Разработчики диеты создали специальную ориентировочную таблицу с указанием разрешенных и запрещенных продуктов.

Диета Магги — меню на каждый день: подробная таблица, отзывы. Яичная диета Магги — меню на 4 недели, таблица, правила
Диета Магги — меню на каждый день: подробная таблица, отзывы. Яичная диета Магги — меню на 4 недели, таблица, правила

Запрещено много сладкого, мучного, соленого и жареного. Исключаются также крупы: рис, гречка. Среди фруктов рекомендуются цитрусовые, так как они содержат жиросжигающие кислоты.

Вся еда должна быть приготовлена. Для похудения используются следующие способы приготовления:

  1. Пропаривание.
  2. Готовим в запеканке.
  3. Выпечка или запекание.

Во время готовки использовать масло необязательно. Небольшое количество разрешено после 4 недель голодания.

После выхода из диеты разрешается жарить мясо на сковороде, соблюдая следующие правила (во избежание быстрого набора веса):

  • кушать небольшими порциями;
  • применять этот метод не чаще 1 раза в 3 дня;
  • используйте сковороду с антипригарным покрытием.

При составлении ежедневного меню нужно опираться на аналогичные рекомендации. Они были специально разработаны для достижения результатов. Так можно не навредить организму, а плавно перейти на новый образ жизни.

Не придумывайте! Многие женщины в поисках гармонии используют перепелиные яйца. Диетологи категорически не советуют этого делать, так как этот натуральный продукт не содержит лютеина и других аминокислот, участвующих в правильном обмене веществ.

Как часто можно повторять курс диеты Магги

Рекомендуется соблюдать диету Магги не чаще одного раза в полгода. Однако после курса улучшить результат можно с помощью укороченного варианта, повторяя первую и четвертую недели подряд.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета Магги включает широкий выбор продуктов, которые можно есть для похудения. Для снижения веса в меню должны быть включены овощи и зелень. Еду едят вареной, сырой и замороженной. Например, женщина может достать овощную смесь из холодильника и приготовить на пару. В процессе разрешается использовать только воду. Запрещается употребление отвара.

Фрукты также разрешены к употреблению. Их можно готовить так же, как овощи, или есть в сыром виде. В рацион входят грейпфрут или апельсин. Их можно обменять. То же правило не распространяется на другие товары. Вы можете комбинировать ананасы, яблоки, арбузы, киви, груши и вишню друг с другом. Такой набор способствует сжиганию жира и оказывает корректирующее действие на фигуру. Разрешены практически все фрукты и ягоды. Запрещены только бананы, виноград и инжир.

Также активно употребляют кисломолочные продукты при похудении. Для диеты Магги используют творог и творог с определенной жирностью. Для первого продукта значение показателя не должно превышать 9%. Во-вторых, она ограничена 20%. На последнем этапе похудения в рацион вводят простоквашу.

Можно есть как рыбу, так и нежирные морепродукты. Чаще всего при похудении едят креветки, судака, треску, хека или треску. Это предотвращает образование жира. Яйца также часто используются во время диеты Магги.

Используется мясо птицы. Можно есть курицу или индейку. Это виды нежирного мяса. Перед применением рекомендуется удалить кожицу. Она не ходит в еду. К употреблению также разрешено мясо животных. Разрешено включать в меню говядину или телятину. Их варят, тушат или запекают. Также разрешено употребление мясных субпродуктов.

Мука полностью не исключена из меню. Допускаются хрустящие хлебцы, ржаной хлеб, тосты и соленые диетические крекеры. Кофе и чай обладают хорошим тонизирующим действием. Однако включать их в меню можно только в том случае, если напитки употребляются без добавления молока, сливок и сахара. В редких случаях разрешается выпить 1 стакан диетической колы. В качестве приправы для приготовления можно использовать:

  • соль;
  • имбирь;
  • перец;
  • желе;
  • чеснок;
  • лук.

Сироп агавы или стевия используются как подсластители. При приготовлении лучше всего использовать минимальное количество приправ. Дело в том, что слишком острое блюдо может вызвать чувство голода.

Диета Магги накладывает запрет на употребление целого списка продуктов. Если женщина хочет похудеть с помощью метода, ей необходимо отказаться:

  • молоко, варенье и мед;
  • кондитерские изделия, масло сливочное и растительное, макаронные изделия;
  • алкоголь, консервы, соусы и майонез;
  • макаронные изделия и выпечка, сахар и фруктоза;
  • грибы, чечевица, фасоль, фасоль и картофель.
Adblock
detector