Диета при сахарном диабете. Химическая диета Усамы Хамдия: меню, на котором реально сбросить 25 кг

Что нужно знать о диабете

Возникновение этого заболевания связано с нарушением выработки инсулина, вызывая состояние гипергликемии (повышение уровня глюкозы).

Наиболее частая форма патологии — сахарный диабет 2 типа, чаще всего диагностируется после 40 лет. Его развитию способствуют:

  • сидячий образ жизни;
  • лишний вес;
  • наследование;
  • климакс у женщин.

Возникновению болезни предшествует промежуточное состояние, когда клетки перестают реагировать на инсулин и поглощают глюкозу, хотя количество гормона остается в норме. Со временем уровень сахара повышается, и поджелудочная железа вырабатывает еще больше инсулина. Но клетки все меньше и меньше реагируют на его повышенную концентрацию. В результате развивается инсулинорезистентность, а в будущем — диабет.

Это состояние хорошо поддается коррекции. Все, что нужно, — это уменьшить количество потребляемых легкоусвояемых углеводов. Это снизит нагрузку на железу и предотвратит повышение сахара.

Диабет 1 типа вызван аномалиями поджелудочной железы, которая вырабатывает мало инсулина или не вырабатывает его вовсе.
Таким пациентам необходимо вводить гормон пожизненно. В основном заболевание возникает в детском и подростковом возрасте.

Каким бы ни был диабет, его основная проблема — это высокий уровень глюкозы и недостаток углеводов в клетках. Употребление «медленных» углеводов способствует нормализации состояния. Они не только предотвращают скачок уровня сахара в крови, но и заставляют вас чувствовать себя сытым на долгое время. Также необходимо исключить жирную пищу, так как они увеличивают нагрузку на поджелудочную железу.

Плюсы и минусы диеты

Как и любая другая диета, эта диета имеет ряд существенных преимуществ и недостатков, которые необходимо учитывать, если вы хотите с ее помощью похудеть. К основным преимуществам можно отнести:

  • высокая эффективность — результат заметен в короткие сроки;
  • нет постоянного чувства голода, а потому достаточно просто перенести его;
  • все продукты, которые используются в меню, очень легко купить по достаточно низкой цене;
  • практически все блюда можно приготовить быстро, поэтому время, затрачиваемое на приготовление, значительно сократится.

Потеря веса

Однако недостатком такой диеты является ряд очень существенных недостатков. В первую очередь к ним относится тот факт, что не все люди могут придерживаться столь строгих инструкций в течение четырех недель. А с учетом возможности отпуска может оказаться, что результатов не будет. Также при первых признаках дискомфорта следует немедленно обратиться к врачу.

Мнение врачей и диетологов

Несмотря на то, что этот метод похудения был разработан врачом, диетологи его особо не признают. Дело в том, что диета была ориентирована на людей, страдающих определенными заболеваниями. Здоровым людям диетологи рекомендуют использовать сбалансированную низкокалорийную диету для похудения.

Столь осторожное отношение к этой методике со стороны диетологов связано с тем, что при таком похудании нарушается оптимальный белково-жировой-углеводный баланс. Это может иметь последствия для организма.

Недостаток жира может привести к нарушениям центральной нервной системы и ослаблению иммунной системы.

Дефицит углеводов сопровождается нервозностью и раздражительностью, головными болями, снижением физической и умственной активности.

Преимущества

Главное преимущество этой диеты в том, что она действительно работает, о чем свидетельствуют не только отзывы сидевших на ней женщин, но и отзывы специалистов.

Достаточно легко переносится диета Усамы Хамдия, меню которой на 4 недели представляет собой строгий график. Благодаря тому, что диета основана на белках, организм насыщается и человек не испытывает постоянного чувства голода.

См. Также: Чем полезна рисовая мука

Диета Усамы Хамди: творог, яйцо, химия. Меню на 4 недели, таблица товаров, отзывы и результаты

Многие покупатели замечают потерю первых килограммов уже в первые дни диеты. Но многое зависит от особенностей организма. Автор указывает, что соблюдать диету рекомендуется только при лишнем весе более 30 кг.

Результат также обещает быть продолжительным, однако только в том случае, если вы будете регулярно выходить из диеты и не добавлять в нее высококалорийные продукты.

Показания

Показанием к диете Усамы Хамдия является лишний вес, превышающий 6-10 кг.

Диета при сахарном диабете. Химическая диета Усамы Хамдия: меню, на котором реально сбросить 25 кг

перед изменением диеты важно проконсультироваться с врачом.

Это необходимо для того, чтобы лишний вес не был вызван нарушениями работы эндокринной системы организма или другими заболеваниями.

Кроме того, проверьте меню 4-недельной яичной диеты Усамы Хамди, чтобы убедиться, что у вас нет аллергии на продукты, которые вы употребляете.

Частично ограниченные продукты

Принципы питания позволяют добавить в основной рацион следующие продукты:

  • красная рыба с высоким содержанием жира;
  • домашние рыбные полуфабрикаты: тефтели, котлеты, пресервы;
  • домашняя ветчина, колбаса, сосиски из субпродуктов, курица, индейка, нежирное мясо;
  • крупы и крупы;
  • овощи и масло.

Полностью исключить из рациона следует продукты, содержащие большое количество сахара или соли, консерванты, красители и другие синтетические добавки. Также не рекомендуется употреблять в пищу продукты, содержащие быстрые углеводы. Это некоторые виды сухофруктов, варенье, мед. Кроме того, под запретом кисломолочные продукты, особенно кефир, сметана, кофе, газированные и алкогольные напитки.

Основные принципы питания

Помимо низкоуглеводной диеты, существует ряд других рекомендуемых рекомендаций. Это означает:

  • ешьте часто, но небольшими порциями;
  • желательно одновременно принимать пищу;
  • количество потребляемых за день углеводов должно распределяться равномерно;
  • замените сахар подсластителями.

также важно соблюдать режим дня, увеличивать физические нагрузки и избавляться от вредных привычек. Вся продукция Milford. Все товары FitParad Отзывов: 5

Разрешенные и запрещенные продукты (таблица)

Тип продукцииМожетзапрещено
Яйцо
ФруктыЦитрусовые, киви, зеленые яблоки, сливы, груши

Бананы, инжир, виноград, манго, персики, финики

ЯгодыВишня, вишня, смородинаКлубника
ОвощиКапуста, кабачки, огурцы, помидоры, перец, морковьКартофель, свекла, кабачки
РыбаНежирный сортВ коробке
МясоПтица, кроликСвинина, говядина
ХлебЦельнозерновойМасло сливочное
Молочный продуктРикотта, твердый сырТолстый
Соль (минимум)Сахар
Алкоголь

Правила химической диеты Усама Хамдий

Правила химической диеты

Химическая диета Усамы Хамди требует соблюдения ряда правил:

  • В основе меню следующие продукты: творог, куриные яйца, нежирное мясо и рыба.

  • Следует дополнить рацион цитрусовыми, которые ускоряют обменные процессы и ускоряют процесс сжигания жира. С этой же целью при приготовлении блюд используются специи: базилик, корица, чеснок, лук, перец, кардамон, петрушка, гвоздика, укроп.

  • Вы должны выпивать не менее 2,5 литров жидкости в день. Кроме воды разрешено употребление травяных чаев, природной минеральной воды, отвара шиповника. Не пить сразу после еды. Держать его нужно не менее получаса.

  • В качестве еды вы можете съесть один вид фруктов или овощей. Их можно термически обработать или есть в чистом виде. Если готовится овощной салат, он не заправляется растительным маслом.

  • Если в рекомендациях меню четко не указано, какой размер порции употреблять, вы можете есть до полного. Но не стоит переедать.

  • Во время термической обработки продуктов нельзя добавлять в них растительное масло.

  • Блюда можно слегка заправлять солью. Если этого мало, добавляются специи.

  • Чтобы не проголодаться, разрешено организовать вам перекусы. Они могут быть представлены фруктами или овощами, которые входят в список разрешенных продуктов.

  • необходимо строго придерживаться меню; невозможно изменить продукты по своему усмотрению. Допускается замена изделия, но нельзя отказываться от него полностью.

  • Продукты можно варить, готовить на пару, жарить на гриле.

  • Во время диеты следует принимать витаминно-минеральные комплексы.

Правильный выход из диеты

Правильный выход из диеты

Перед тем, как начать диету, следует заранее очистить организм. Для этого за 1-2 дня до начала нужно отказаться от употребления жирной и жареной пищи, солености, копченостей, мучных изделий. Меню должно состоять из овощей и фруктов, нежирного мяса, кисломолочных продуктов. Вам необходимо выпить как можно больше воды и сделать клизму перед спокойной ночью.

Также очень важно правильно выйти из диеты.

Чтобы не навредить собственному организму и скорректировать результат, нужно соблюдать несколько рекомендаций:

  • В течение 3-4 дней после выхода из диеты нужно съесть на завтрак 2 яйца и один цитрусовый фрукт.

  • Размер порции нужно постепенно увеличивать. Увеличивать жирность в пище нужно постепенно. Начать лучше всего с кисломолочных продуктов. Затем вводятся сухарики, растительное масло, нежирная свинина, сыр. Копчености, жареные блюда, жирную пищу можно употреблять не ранее, чем через 3 недели после окончания диеты. Кроме того, размер порции должен быть очень ограниченным.

  • Соль и сахар тоже нужно вводить постепенно, не злоупотребляя этими пищевыми добавками. Пьют воду по-прежнему — не менее 2,5 литров в сутки.

Минусы диеты

Главный минус — ограничение в выборе товаров. Многие должны быть исключены, в противном случае необходимо выбрать соответствующий метод приготовления. К тому же диетическое питание не всегда вкусно. Это вызывает определенные трудности и необходимость частого приема пищи, и бывает сложно найти закуску, не содержащую сахара.

Многие искусственные подсластители (например, на основе аспартама или сахарина) вредны для организма. Большинство из них плохо всасываются и в случае передозировки могут вызвать расстройство желудка и повысить риск холецистита.
Рекомендуется использовать натуральные заменители, однако они не лишены недостатков. Например, подсластители на основе стевии могут вызвать вздутие живота и кишечные расстройства.

Правила соблюдения

Если человек хочет похудеть, он должен быть готов к публикации. Они должны стать неизменной нормой. В другой ситуации результата не добиться. У метода Усамы Хамдиа есть недельный цикл. Поэтому рекомендуется начинать худеть с понедельника. Нельзя пропускать дни или включать в свой рацион неразрешенные продукты. Если правило было нарушено, придется начинать метод похудения заново. Рекомендуется ограничить или полностью исключить употребление соли. Дело в том, что это отрицательно сказывается на водном балансе.

Все продукты, которые необходимо обработать перед употреблением, должны быть приготовлены без масла. Готовить можно только в воде, на гриле или духовке. Не следует добавлять в салаты растительное масло и другие жирные добавки. Аналогичное правило касается и других блюд. Также необходимо неукоснительно соблюдать водный режим. Рекомендуется выпивать не менее 1,5 л в сутки. Продукты, которые указаны в ежедневном меню, нельзя заменить близкими по калорийности или составу.

Употребление свежих овощей благотворно влияет на похудание. Один килограмм картофеля — исключение из правил. Во время диеты придется отказаться от алкоголя. Он содержит калории, но не приносит пользы организму. Соблюдая диету Усамы Хамдии, рекомендуется придерживаться следующих правил:

  1. Если некоторые продукты ежедневного меню женщины не употребляются, их можно исключить. Однако замена внешнего вида строго запрещена.
  2. Картофель не допускается. Дело в том, что в нем содержится большое количество крахмала.
  3. Основной продукт метода — куриное яйцо. Это должно быть сложно. Куриные яйца низкокалорийны и обладают высокой питательной ценностью для утоления голода. При употреблении с грейпфрутом они могут помочь снизить вес.
  4. Также можно есть курицу. Его нужно употреблять без кожицы. Если в диете не указано конкретное мясо, разрешена любая нежирная пища, за исключением продуктов, подпадающих под ряд исключений. Разрешено употреблять только в вареном виде.
  5. вы можете есть любые фрукты, которые вам нравятся, кроме тех, что находятся в запрещенном списке. Если точное обозначение отсутствует, лучше отдать предпочтение цитрусовым апельсинам или грейпфрутам.
  6. Если женщина очень голодна, допустимо устроить легкую овощную закуску. Он должен состоять из моркови, салата и огурца. Однако перекус разрешен не ранее, чем через 2 часа после основного приема пищи.
  7. Питьевая вода строго разрешена между приемами пищи. Вы не можете пить еду. Помимо воды разрешены чай и кофе. Однако они не должны содержать сахара.
  8. Рекомендуется ежедневно заниматься спортом по полчаса или гулять на свежем воздухе.
  9. Во время диеты разрешено употребление нежирной рыбы. Это может быть навага, камбала или треска и треска.
  10. Исключенные продукты: баранина, финики, виноград, манго, бананы и инжир. Все они совместимы с другими компонентами диеты. От продуктов, которых нет в списке, необходимо отказаться на весь период диеты. В противном случае результат не будет достигнут.

Таблица разрешенных продуктов

В список разрешенных продуктов создатель диеты добавил:

.

Фрукты
  • виноград;
  • апельсин;
  • ловля рыбы;
  • дыня;
  • чернослив;
  • помело;
  • мандарин;
  • яблоко.
Овощи
  • баклажан;
  • цуккини;
  • давить;
  • бобовые;
  • морковь;
  • огурцы;
  • помидоры;
  • перец;
  • зеленый.
Чай и травяные сборы
  • лимонный бальзам;
  • ромашка;
  • жасмин;
  • бергамот;
  • тимьян.
Молочный продукт
  • обезжиренный творог;
  • нежирный творог
Мясо и яйца
  • куриное филе, грудка;
  • мясо кролика;
  • мясо индейки;
  • нежирная свинина или говядина.

Вы можете добавить в еду небольшой ломтик ржаного или черного хлеба, около 30 граммов.

Диета Усамы Хамдия

Принцип действия химической диеты Усама Хамдий

  • Многих пугает название методики, в которой есть слово «химия». В программе диетолога США много синтетических продуктов
  • Усама Хамдий принадлежит к числу врачей, которые чаще обращаются к внутренним ресурсам человека, чем к лечению наркозависимости. В диете диеты нет химии. Специальное меню, подготовленное профессором из США, вызывает в организме человека цепочку химических реакций, ведущих к похуданию
  • В меню химической диеты много куриных яиц, птицы, рыбы — словом, белковосодержащих продуктов. Но процент углеводов в блюдах снижен. Эта схема позволяет не только похудеть, но и сохранить и даже укрепить мышечную массу

ВАЖНО: Благодаря белковой диете Хамдий вы станете обладательницей не только стройного, но привлекательного и подтянутого тела.

Диета при сахарном диабете. Химическая диета Усамы Хамдия: меню, на котором реально сбросить 25 кг

Что важно знать при составлении меню

Вы можете использовать два метода для планирования приема пищи: метод блюда и метод подсчета углеводов. Ваш врач поможет вам выбрать то, что вам подходит.

Пластинчатый метод позволяет контролировать размер порции. Это удобно, потому что избавляет от необходимости считать калории. Используйте тарелку диаметром 23 см. Положите некрахмалистые овощи на половину тарелки, белки (мясо, рыба) на четверть тарелки, крахмалистые овощи или крупы на оставшуюся четверть тарелки.
Значение метода подсчета углеводов отражено в его названии. Подсчет углеводов из пищи в течение дня поможет контролировать уровень глюкозы и корректировать дозировку инсулина. Вы также сможете планировать питание.

Подсчет углеводов включает в себя отслеживание количества углеводов, которые вы едите и пьете каждый день. Поскольку углеводы в организме преобразуются в глюкозу, они влияют на уровень глюкозы в крови больше, чем другие продукты. Подсчет углеводов может помочь вам контролировать уровень глюкозы в крови. Если вы принимаете инсулин, подсчет углеводов может помочь вам узнать, сколько инсулина нужно принимать. Количество углеводов в пище измеряется граммами. Чтобы узнать количество углеводов в пище:

  • узнать, какие продукты содержат углеводы,
  • читайте этикетки продуктов, там написано содержание углеводов,
  • добавляйте граммы углеводов из каждого продукта, который вы едите, чтобы получить общее количество для каждого приема пищи и в течение дня

Большинство углеводов поступает из крахмала, фруктов, молока и сладостей. Постарайтесь ограничить потребление углеводов с помощью сахара или рафинированного зерна, например белого хлеба и белого риса. Вместо этого ешьте углеводы из фруктов, овощей, цельного зерна, бобов и нежирного или нежирного молока.

Выбор пищи для диабетиков основывается на гликемическом индексе (ГИ). Продукты с гликемическим индексом до 55 практически не вызывают повышения глюкозы. А суть современной диеты состоит в том, что в ней содержится больше продуктов с низким ГИ.

Вам может быть интересно: что нужно знать о гликемическом индексе

Яичная диета

Есть яичная диета — оригинальная, где меню взято из первоисточника. Хотя он был «выпущен» недавно, уже были те диетологи, которые пытались внести свои изменения и заменить одни продукты другими и сократить количество дней. Но ниже представлен как раз вариант меню на каждый изначально задуманный день.

Диета Усамы хамди
Первая неделя диеты в виде таблицы

Только трехразовое питание. Во время диеты на завтрак обязательно входят яйца. Несвежие яйца могут нанести вред, поэтому необходимо найти надежного поставщика на период диеты. Рецепты дня довольно разнообразны. Можно варить, тушить, жарить мясо. Жарку следует производить без масла, наиболее подходящий вариант — сковорода с антипригарным покрытием. Можно тушить со специями, с небольшим количеством соли. При тушении рекомендуется сочетание овощей и мяса.

Диета Усамы хамди
Вторая неделя диеты

Как видите, вторая неделя более строгая и не содержит такого разнообразия вкусностей, как первая. Перечень продуктов явно уменьшился, но готовить мясо по выходным рекомендуется по-разному, чтобы несколько утолить желудок. В это время организм интенсивно работает над сжиганием лишних липидов, поэтому лучше всего, если будет разработана диета.

Диета Усамы хамди
Третья неделя

Третья неделя более однообразна, так как усиливается. В этот период организм тоже теряет излишки, можно есть в таких количествах, чтобы не было чувства сытости после еды. Рецепты блюд можно изменять с помощью различных методов термической обработки и сочетания специй.

Диета Усамы хамди
Заключительная четвертая неделя

Завершив диету «классическим» способом без дополнительных недель, необходимо правильно ее выполнять. Перерывы в этом случае наиболее опасны и могут привести к быстрому набору тех килограммов, которые были сброшены за предыдущие недели.

Диета Усамы хамди
Результат диеты: фото до и после

Подробное меню на каждый день поможет вам организовать приемы пищи и ввести в привычку есть в одно и то же время. Прочитав в интернете советы по похудению, можно выделить несколько комментариев:

лучше не перекусывать, они расщепляют организм и поэтому придерживаться режима сложно. Если в первые дни появляются боли в почках, печени, желудке, то продолжать диету не следует. Это приведет не только к похуданию, но и к ухудшению самочувствия. Помимо еды

Читайте также: Минералы в пище: роль в организме и содержание в пище

На сон нужно обращать внимание. Хороший сон продолжительностью не менее 8 часов с фазой глубокого двухчасового сна может ускорить обменные процессы.

Для легкого эффекта похудения воспользуйтесь двухнедельным курсом диеты. Поэтапно диета аналогична диете Дюкана, где есть время для сытости и более строгой диеты.

Яичная диета для похудения
Диета при сахарном диабете. Химическая диета Усамы Хамдия: меню, на котором реально сбросить 25 кг
Диета при сахарном диабете. Химическая диета Усамы Хамдия: меню, на котором реально сбросить 25 кг
O.guer похудание по типу ожирения
Диета при сахарном диабете. Химическая диета Усамы Хамдия: меню, на котором реально сбросить 25 кг

Уникальность и суть химической диеты

Уникальность методики заключается в том, что она позволяет избавиться даже от ожирения 2-й и 3-й степени тяжести.

Как происходит похудание?

  1. Насыщенные белки в рационе создают длительное чувство сытости, поэтому нет необходимости перекусывать между приемами пищи. Кроме того, низкое потребление углеводов — основного источника энергии для организма — заставляет расходовать резервные резервы, то есть жировые отложения. При этом мышечная масса не страдает, так как белки обеспечиваются в достаточном количестве.
  2. Еще один немаловажный фактор — совместимость продуктов, «активирующих» необходимые химические процессы в организме, поэтому превращать эти продукты в аналоги крайне нежелательно.

Продолжительность — 1, 2 или 4 недели. Чтобы получить хороший результат, лучше всего пройти полный 4-недельный курс. При неудовлетворительных результатах возможно повторение 1-й и 4-й недель питания в дальнейшем. По отзывам, за 4 недели такого питания они теряют от 20 килограмм. И это еще не предел.

При необходимости курс можно повторить, но курс необходимо пройти полностью. Особенность в том, что половина не даст ожидаемого результата. И это связано с разными нюансами самой диеты, о них чуть позже. Для поддержания желаемого веса кратковременную химическую диету можно проводить один раз в год, но только при необходимости корректировки веса.

Есть ли химия в химической диете?

Судя по названию «из уст в уста», можно предположить, что диета Усамы Хамдия основана на использовании некоторых синтетических веществ. Но нет, врач, наоборот, принадлежит к числу врачей той редкой категории, которые возлагают надежды на внутренние резервы любого организма и на максимальное ограничение количества принимаемых лекарств.

В своей книге Усама Хамдий объясняет, что его диетический подход основан на принципе изменения химических процессов в организме. Похудание происходит не за счет снижения калорийности рациона, а из-за того, что в рационе начинают преобладать белки, а количество углеводов (углеводов) наоборот уменьшается. Столкнувшись с нехваткой доступной энергии, обычно из углеводов, организм переключается на другой метаболический режим и использует накопленные запасы жира.

Преимущество белковой диеты перед диетой, которая уменьшает количество пищи в целом и высококалорийной пищи в частности, заключается в том, что фактические запасы белка остаются неизменными, а мышцы не подвергаются дистрофическим изменениям. Это обеспечивает диете Усамы Хамди (и любой другой белковой диете) долговременный эффект: мышечный корсет, поддерживающий тело в форме, не только не ослабевает, но и становится сильнее, особенно если белковая диета сопровождается физическими нагрузками на Например, упражнения для похудания.

Для тех, кто страдает преддиабетическими или диабетическими состояниями, даже химическая белковая диета является находкой, потому что медленное всасывание белков предохраняет организм от «скачков» уровня сахара в крови. Белок надолго защищает от ощущения пустого желудка: химические кетоны, выделяющиеся в результате расщепления белков, эффективно подавляют чувство голода.

Изучаем рацион

Многие люди предпочитают иметь перед глазами меню, список разрешенных / запрещенных продуктов и другую необходимую информацию, желательно в виде таблицы. Однако для диеты Усамы Хамдии меню на 4 недели за одним столом не совсем удобно, так как диета незначительно меняется каждые семь дней. Намного дешевле, если у вас будет свой стол на каждую неделю.

Первая неделя

Завтрак остается неизменным. Также есть совпадения на обед и ужин. Имейте в виду, что если вы можете съесть одно куриное яйцо на завтрак, при желании, два прописаны для других приемов пищи.

Меню диеты Усамы Хамдия на первую неделю

Вторая неделя

Здесь стоит обратить внимание на однообразие диеты два-три дня подряд.

Меню диеты Усамы Хамдия на вторую неделю

Третья неделя

Заметно отличается от предыдущих. Рецептов по количеству продуктов нет. Их следует принимать в желаемых количествах и распределять между приемами пищи. Важно не забывать общие правила.

Меню на 3-ю неделю диеты Усамы Хамдия

Четвертая неделя

В течение следующих семи дней пищу принимают в установленном количестве или (если нет четких указаний) по желанию. Раздача во время еды — самостоятельно, с соблюдением общих правил.

Диета при сахарном диабете. Химическая диета Усамы Хамдия: меню, на котором реально сбросить 25 кг

Примечание. Вы всегда должны начинать с меню понедельника первой недели, даже если его начало запланировано на другой день.

Профессор Хамдий не прописывает конкретных кулинарных рецептов по дням недели. Из приведенных выше таблиц видно, что еда готовится очень просто и не требует термической обработки.

Варианты меню

В диетическое яичное меню Усамы Хамди на 2 недели входит ежедневный завтрак в виде 1/2 апельсина или грейпфрута + пара сваренных вкрутую яиц.

1 день:

  • Обед: любые фрукты, кроме банана.
  • Ужин: курица без специй, соли и других добавок. Лучше всего запарить. Добавьте чеснок для аромата.

2 день:

  • Обед: отварная курица. Курицу отварить, не добавляя соли. Для вкуса можно добавить в воду пару листочков лаврушки.
  • Ужин: любые овощи, 1 яйцо — яйцо может быть сваренное вкрутую или всмятку. Первый вариант предпочтительнее.

Диета при сахарном диабете. Химическая диета Усамы Хамдия: меню, на котором реально сбросить 25 кг

день 3:

  • Обед: свежий помидор, твердый сыр с минимальным содержанием жира.
  • Ужин: любое отварное мясо, желательно говядина.

день 4:

  • Обед: фрукты в любом количестве.
  • Ужин: отварная говядина, овощной салат. Салат можно приготовить из свежих помидоров, перца, листьев салата и огурца. Салат нельзя заправлять.

день 5:

  • Обед: два вареных яйца, овощи.
  • Ужин: 1 апельсин, отварная рыба.

день 6:

  • Обед: фрукты.
  • Ужин: 1 помидор, нежирное отварное мясо.

день 7:

  • Обед: курица, 1 апельсин.
  • Ужин: овощи.

день 8:

  • Обед: отварная говядина, салат из помидоров и лист салата. Для пикантности можно добавить гранулированный чеснок.
  • Ужин: тушеная птица, 1 апельсин или небольшой грейпфрут.

день 9:

  • Обед: отварные овощи, например, морковь, свекла. Не рекомендуется есть свежие овощи. Также не ешьте картофель.
  • Ужин: куриное мясо, салат из помидоров и овощей, перец, зелень.

день 10:

  • Обед: зеленый салат с помидорами, два яйца вкрутую.
  • Ужин: курица, свежий помидор, 1 апельсин или грейпфрут. Чтобы разнообразить меню яичной диеты Усамы Хамди, готовьте куриное мясо вместе с тушеными помидорами.

Диета при сахарном диабете. Химическая диета Усамы Хамдия: меню, на котором реально сбросить 25 кг

день 11:

  • Обед: 2 вареных яйца, 40 г нежирного сыра.
  • Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин.

день 12:

  • Обед: отварная рыба, ломтик подсушенного черного хлеба, апельсин.
  • Ужин: 2 вареных яйца, листья салата.

день 13:

  • Обед: отварные, свежие помидоры, перец.
  • Ужин: фрукты в любом количестве.

день 14:

  • Обед: отварная говядина или птица на выбор.
  • Ужин: овощи отварные — кабачки, брокколи нежирные отварные, 1 апельсин.

Яичная диета Усамы Хамдия на 4 недели предлагает добавить еще две недели к предыдущим 2 неделям со следующей диетой.

день 15:

  • Можно есть любые фрукты в неограниченном количестве, кроме банана.
  • Не забывайте пить воду.

день 16:

  • Кушать нужно отварные овощи.
  • Вы можете комбинировать их друг с другом для приготовления салатов.

день 17:

Съешьте любое количество фруктов.

день 18:

Приготовить рыбу и добавить салат.

день 19:

Приготовьте птицу. Можно добавить в бульон лавровый лист. Это добавит аромата.

20 и 21 день:

разрешается есть только фрукты, а также пить воду и чай в неограниченных количествах.

день 22:

  • 200 гр курицы.
  • 200 граммов нежирной рыбы.
  • Свежие помидоры, 2 апельсина.

день 23:

  • 2 ломтика тоста.
  • Свежие помидоры.
  • выберите один из 4 любимых фруктов.

день 24:

  • 100 грамм творога.
  • 4 апельсина.
  • 200 гр отварных овощей.

Творог должен содержать минимальный процент жира, быть без добавок.

день 25:

  • Курицы.
  • 2 апельсина.
  • 2 помидора.

Курица на пару с помидорами и чесноком. Блюдо получится не только диетическим, но и невероятно вкусным.

день 26:

  • Два сваренных вкрутую яйца.
  • Овощной салат.

Вы можете приготовить салат из сладкого красного перца, красных помидоров и листьев салата. Также возможно комбинировать два продукта. Яйцо измельчить и смешать с салатом.

Диета при сахарном диабете. Химическая диета Усамы Хамдия: меню, на котором реально сбросить 25 кг

день 27:

  • Кусочек сушеного хлеба из непросеянной муки.
  • Сыр.
  • Огурец.
  • 200 гр отварного мяса.

Используйте чеснок для придания вкуса мясу.

день 28:

  • 2 свежих помидора.
  • 200 г нежирной морской рыбы, 200 г отварных овощей — морковь, капуста, 2 апельсина. Апельсин можно заменить грейпфрутом.

Стоит максимально точно соблюдать диету. Допускается отступление в виде фруктовых и овощных закусок в минимальных количествах.

Важно! Осам Хамдий разработал две диеты. Первый — рикотта, второй — яйцо. Оба метода достаточно эффективны. И их название отражает главный ингредиент меню.

Диета Усамы Хамдий: девять простых правил

  1. Если количество еды точно не указано, ешьте до полного, но не переедайте.

  2. Взвешивайтесь и записывайте свой вес каждый день, после утренней ванны и в легкой домашней одежде. Используйте чувствительные электронные весы с минимальными ошибками.

  3. Если вы чувствуете невыносимый голод (что бывает редко, но возникает при химической диете), ешьте огурцы или помидоры, но желательно не раньше, чем через 2 часа после последнего приема пищи.

  4. Пейте достаточно простой воды (около 2 литров в день).

  5. Вареные овощи (запрещается картофель!) Варить в кипящей воде без добавления соли и масла.

  6. разрешено пить чай и кофе, но без добавления сахара и молока также следует воздержаться от фруктозы.

  7. Выбирая фрукты, избегайте бананов, винограда, манго, фиников, инжира и делайте ставку на яблоки, грейпфруты, апельсины, сливы, мандарины, киви.

  8. Если вы хотите, чтобы химическая диета Усамы Хамдия принесла еще более заметный результат, в конце тридцатидневного цикла ее можно повторить, но с вариациями: две недели в меню первой недели и еще две в меню первой недели четвертый.

  9. Если по какой-либо причине вы прекратили диету Усамы Хамди, начните заново.

Результаты

Эта система питания помогает избавиться даже от серьезных проблем с лишним весом. Он способен помочь справиться с ожирением 2 и 3 степени. К тому же, как правило, более полные легче худеют, поэтому этот метод им очень подходит.

Сколько кг можно потерять

Точная цифра зависит от индивидуальных показателей пациента, особое внимание следует уделить количеству лишнего веса. Одни отзывы утверждают, что похудеть на 8-10 кг абсолютно возможно, а другие говорят о показателях 28-30 кг. На этот показатель также влияет образ жизни и физическая активность (если есть).

Эту диету можно использовать не только для похудения, но и в рамках профилактики диабета, так как она полностью исключает вредные компоненты из рациона и снижает тягу к сладкому.

Adblock
detector