Минус 10 кг за неделю на диете «Любимая»: риски, отзывы, подробное меню. Диета Любимая на 7 дней

Быстро постройнеть к свиданию

он способен в кратчайшие сроки нанести мощный удар по лишнему весу. Именно поэтому метод практикуют девушки, которым срочно нужно привести себя в порядок перед незапланированным выходом в свет.

Метод работает и тогда, когда стоит задача восстановить форму после зимних каникул. Похудание с помощью «любимой диеты» актуально даже в том случае, если при более деликатных методах «отвес» в какой-то момент останавливается. И телу нужна встряска, чтобы «отбить» самые стойкие килограммы.

Отзывы о «Любимой диете» раскрывают ее подводные камни. Метод работает только в том случае, если причина сытости кроется в горле, погрешностях при формировании диеты.

В тех случаях, когда прибавка в весе происходит из-за изменения уровня гормонов, диета бессильна и только усугубит проблему похудания. Это происходит, например, в послеродовом периоде или после перенесенных операций, приема определенных препаратов.

Результаты похудевших свидетельствуют: метод позволяет достичь минус 10 кг за неделю в домашних условиях. Но особенность в том, что так сильно теряют только девушки с ярко выраженной полнотой. Но молодые женщины, которые хотят похудеть по субъективным причинам, не сильно увянут. Если их исходный вес находится в пределах биологической нормы, максимум будет минус 2-5 кг.

Рацион на каждый день

Методика похудения требует придерживаться специального меню на каждый день. В этом случае потеря лишнего веса составит 3-5 кг.

Питьевой

Несложно догадаться, что жидкость ляжет в основу меню. Это означает, что в любой день вы можете только пить. Ничего нельзя есть. Но благодаря такому большому количеству жидкости желудок сможет очиститься, сделать перерыв в переваривании тяжелой пищи и настроиться на диету.

фото-1

Что можно есть: чистую воду, чай, молоко, йогурт, кефир, фруктовый сок.

Важно: для первого дня диеты лучше выбирать 1% кисломолочные продукты без добавок, поскольку их содержание чревато большим количеством сахара.

Примерное меню:

  • завтрак — 250 г йогурта и несладкий чай;
  • обед — 250 г бульона (куриного или другого по вкусу) с минимальным количеством соли;
  • полдник — йогурт / молоко (150-200 грамм);
  • ужин — несладкий чай.

Отзывы похудевших на диете «Любимая» звонят о многих преимуществах диеты. Например, употребление натурального йогурта насыщает организм йодом, кальцием, белками. Благодаря этому его употребление в пищу положительно скажется на вашем организме: ногти станут здоровыми, зубы — крепкими, а волосы — блестящими.

Овощной

фото-2
Овощи — источник витаминов и минералов, необходимых для здоровья человека. В этот день вам предоставляется возможность пополнить свои запасы. Мы едим только овощи и ничего больше. Питьевая вода разрешена.

Каким овощам отдать предпочтение: капусте, моркови, огурцам, помидорам, луку, перцу. Также не стоит забывать о полезных растениях: зеленом луке, укропе, петрушке. Они хранят в себе запасы клетчатки, из которых состоят клетки нашего тела.

Примерное меню:

  • Завтрак: пара помидоров, огурец; любимый несладкий чай;
  • обед и ужин — салат из любимых овощей (капуста, морковь, помидоры), с растительным маслом, без соли.

Питьевой

Что можно пить по диете «Любимая» в этот день? Первый день можно повторить. Можно выпить и больше, сочетая их друг с другом. Старайтесь пить больше натуральных свежевыжатых соков, чтобы поддерживать свое тело в тонусе.

Примерное меню:

  • завтрак — 250 грамм смузи (смотрите содержание сахара в продуктах);
  • обед — 200 граммов кефира и 100 граммов рыбного или овощного бульона;
  • ужин — 200 грамм молока (лучше обезжиренного).

Важно: во время диеты не пейте из магазина фасованные соки, в них очень много сахара.

Фруктовый

фото-4

Это один из приятных дней диеты, ведь нет человека, который не любит фрукты. Однако следует избегать сладких фруктов. Также не забывайте о вреде большого количества сахара. Кстати, попробуйте жиросжигающие продукты: грейпфрут, ананас. Также лучше отказаться от винограда во время диеты, так как он содержит много калорий и имеет толстую кожицу, которую наш желудок плохо переваривает.

Примерное меню:

  • завтрак — яблоко, апельсин;
  • обед — грейпфрут;
  • ужин — три киви, мандарин.

Белковый

Что можно делать с диетой «Любимая» в этот день? Допускается употребление яиц, отварной куриной грудки, простокваши. Но не переусердствуйте, это еще не конец, поэтому расслабляться не стоит.

Не стоит пренебрегать в ежедневном рационе продуктами, богатыми белками. Белок — важнейший компонент клеток нашего организма, для восстановления которого он будет брать белки из пищи.

Примерное меню:

  • завтрак: одно яйцо, 200 грамм йогурта;
  • обед — 250 г отварной куриной грудки без соли, не забываем про зелень;
  • ужин — 200 грамм отварной рыбы, нежирный творог.

Здесь можно составить богатое меню: сыр, отварная рыба, куриные яйца, отварной горошек, куриное мясо, перепелиные яйца, вареная фасоль, соя — все в вашем распоряжении.

Питьевой

фото-3

Своеобразные выделения после предыдущего сытного дня. Опять же, разрешено неограниченное количество жидкости. Не будем забывать и о воде, она очень важна для нашего организма.

Важно: помните, что вода необходима для тела. Выпивать нужно не менее двух литров в день.

Примерное меню:

  • завтрак — 250 граммов кефира и любимого несладкого чая;
  • обед — 200 грамм бульона по вкусу;
  • ужин — 250 граммов молока.

Завершающий

Разрешены овощные супы, куриный бульон, салаты, яйца.

Отказ от диеты не означает, что пора начинать есть все подряд. В день выпуска нельзя себя ругать, иначе перенесенные ограничения на питание будут бесполезны.

Примерное меню:

  • завтрак: чашка любимого несладкого чая, куриное яйцо;
  • обед — суп с рисом;
  • ужин — салат из любимых овощей.

По сути, это сбалансированное сочетание диет предыдущих дней.

Организация питания на неделю

Эта диета необычна. Три дня в неделю пищу заменяют напитками и бульонами. Это отличная разгрузка организма, очищающая почки.

Первый, третий и пятый дни — для питья.

Организация питания на неделю

Как использовать напитки правильно

Ограничений по количеству жидкости в этот день нет. Основные блюда этого дня:

  • ты;
  • горячие бульоны;
  • кефир (простокваша, ряженка).

Калорийность на один день потребления — 1500 ккал. Готовые соки из магазина и газированные напитки сразу исключают из меню — в них много сахара и добавок.

Если в меню включены кисели, то с более скромным результатом придется мириться, ведь готовятся они на крахмале, что увеличивает калорийность. При этом кисель хорошо пропитывается и помогает легче переносить дни употребления.

Перед употреблением готовятся соки, но желательно их разбавить водой. В свежих соках мякоти содержится много сахара. Кроме того, измельченные плоды нельзя назвать питьевыми, поэтому их тоже разводят на 50% водой.

Основной напиток в этот день — вода. Его можно настаивать с лимонами, имбирем, мятой, огурцами. Допускается небольшое количество меда.

Во время употребления жидкой пищи нежелательно подвергать организм повышенным нагрузкам. Рекомендуется отложить тренировки, бег трусцой, тяжелую физическую работу. От привычки может появиться головокружение, слабость, сонливость.

Первый день — о напитках.

Овощи – 2 день

Картофель не входит в список овощей из-за высокого содержания в нем крахмала. По той же причине авокадо и аналогичные овощи, богатые крахмалом и растительными жирами, отсутствуют в списке рекомендуемых продуктов.

Салаты, рагу и вареные блюда рекомендуется употреблять без соли. Лимонный сок рекомендуется для уменьшения потребности в засолке пищи. Исключаются майонез, готовые соусы и кетчуп.

Разовая порция — не более 300 г. Сидеть за столом можно не более 5 раз. Калорийность в сутки — 1000 ккал.

Самый полезный вариант питания в этот день — свежие салаты. Без соли, из натуральных ингредиентов, заправленный растительным маслом. Хотя термическая обработка овощей и разрешена, увлекаться этим не стоит — важно помнить, что высокая температура не только расщепляет витамины и полезные соединения, но и снижает количество получаемой человеком энергии.

Идеальные ингредиенты для салата — огурцы, капуста, помидоры и морковь.

На масле жарить нельзя, а можно варить, готовить на пару.

После овощей — еще один день без еды, только с напитками.

Фрукты – четвертый день

Никаких ограничений нет, поэтому день проходит легко.

Можно есть ягоды и фрукты, но желательно в соответствии с несколькими рекомендациями.

  • Ананас и грейпфрут — лучшие фрукты для похудения. Они содержат комплекс веществ, активирующих обмен веществ.
  • Яблоки — это способ получить все необходимые микроэлементы, особенно железо, а также улучшить работу органов пищеварения.
  • Гроздь винограда — отличный способ насытить организм необходимой энергией и комплексом витаминов. Кушать рекомендуется вместе с костями, хорошо их пережевывая.
  • Банан поможет сохранить хорошее настроение — в конце концов, он содержит большое количество элементов, которые способствуют выработке гормона счастья серотонина. К тому же улучшится работа желудка, а голод не будет мучить.

Виноград и бананы часто фигурируют в запрещенных списках многих диет, но не в этой. Поэтому можно приготовить питательный салат с бананами, с виноградом и побаловать себя добавкой.

Кушать нужно каждые 2-3 часа. Суточный объем фруктов — 2,5 кг.

День после фруктового дня — напиток.

Белки – шестой день

Рацион состоит из белковой пищи растительного или животного происхождения.

Планируйте пятиразовое питание небольшими порциями. Добавки углеводов в пищу строго ограничены. Потребление белка в организме поможет восполнить дефицит и выработать достаточно энергии для активности.

Для усвоения белков требуется много жидкости. Рекомендуется пить чистую воду, ограничившись чаем и кофе.

Продукты на этот день:

  • легкое мясо — курица, индейка, кролик;
  • мидии и другие морепродукты;
  • свежие яйца;
  • рыба;
  • йогурт без красителей, ароматизаторов и сахара;
  • творог, молоко.

Все продукты используются в свежем или вареном виде. Используется приготовление на пару. Жарка в масле исключена.

Продукты, богатые углеводами, в рацион не входят.

Организм насыщен белком — это источник энергии и строительный материал.

Последний день – баланс

Этот день также отличается свободой и сытостью. Все товары, поступившие в предыдущие дни, разрешены:

  • овощи;
  • фрукты;
  • белковые продукты;
  • напитки.

Продукты сочетаются по-разному, в салатах и ​​других блюдах. Кушать нужно несколько раз в течение дня, не переедая, небольшими порциями.

Питание на седьмой день можно повторить и дальше — это закрепит достигнутый результат. Через несколько дней диета с таким сбалансированным рационом из овощей, фруктов и белков уже сама по себе является диетой и может снизить вес. Можно сравнить: сколько килограммов съедет при диете и при еженедельном приеме пищи по правилам седьмого дня.

Примерное меню для выхода из диеты

  • Утром — овсянку на воде или пару яиц вкрутую.
  • Днем — овощной суп, кусок курицы с овощами.
  • Вечером — салат.

Голодные муки подавляют стаканом кефира или йогурта, фруктов, овощей. Пить много воды.

«Danger Zone» — не переступай черту!

Опасная зона

Кому запрещено поститься:

  • всем, у кого есть сердечные заболевания (любые) и сосуды (особенно гипертония);
  • тем, у кого проблемы с пищеварительным трактом — гастриты, колиты, гепатиты, СРК, ШХПОД и только грыжи, язвы и онкология;
  • психологическая нестабильность, особенно связанная со склонностью к перееданию, может стимулировать серьезный срыв пищевого поведения;
  • хронические проблемы с почками;
  • эндокринологические нарушения, в частности сахарный диабет;
  • беременным категорически запрещены;
  • в депрессивных состояниях — диета не для вас;
  • если вы много работаете физически или занимаетесь спортом, этот способ похудения не для вас;
  • категорически нельзя так мучить себя после операции и кровопотери.

Что ж, список относительно исчерпывающий. Рекомендую учить и запоминать как 2 × 2.

Какие продукты следует употреблять в умеренном количестве

Смысл любимой — ограничить калорийность меню за счет минимизации жиров, углеводов и высококалорийных продуктов в продуктах питания. Но это не значит, что в дни овощей, фруктов и белков можно есть соответствующие продукты в неограниченном количестве. Можно максимально сбалансировать рацион рациона, разнообразить каждый день с помощью разрешенных ингредиентов.

В 1, 3, 6 дни (пить) — меню ограничено водой, зеленым чаем, разбавленными свежевыжатыми соками, травяными отварами, морсами, компотами, кефиром, ряженым молоком, обезжиренным молоком. Вы также можете пить куриный бульон, кофе и черный чай в течение дня, все они не содержат сахара. Для вкуса в воду и чай хорошо добавить сок лимона или имбиря.

На 2 день (овощи) хорошо включить в меню огурцы, капусту (брокколи, брюссельскую капусту, цветную капусту, кольраби), кабачки, помидоры, свеклу, шпинат, баклажаны. Любимый заставляет овощи варить, запекать, тушить или есть сырыми. Как источник клетчатки, витаминов, минералов незаменимы овощные блюда в диете. Для заправки салатов отлично подходят оливковое масло, бальзамический или яблочный уксус.

На 4 день (фруктовый) в меню входят самые разные фрукты и ягоды. В некоторых вариантах избраннице советуют избегать бананов и винограда, так как они содержат большое количество сахара. Эти фрукты хороши как источник углеводов и могут быть использованы в небольших количествах в качестве добавки во фруктовый салат, который можно дополнить нежирным натуральным йогуртом.

Следует соблюдать осторожность с каждым представителем цитрусовых и ягод, содержащих большое количество кислоты. Не злоупотребляйте им, чтобы не раздражать сверх меры слизистую желудка. С этой же целью моя возлюбленная рекомендует разбавлять водой свежие фруктовые и ягодные соки.

На 5-й день (белковый) разрешены продукты с высоким содержанием белка: яйца, творог, нежирная курица, индейка, рыба и морепродукты, а также небольшое количество орехов и соевых бобов, так как белок не должен быть только животного происхождения, но и растительного происхождения.

Седьмой день подразумевает смешанную диету как подготовку организма к выходу из диеты, но при соблюдении строгих правил: 5-разовое питание и не более 300 грамм за раз.

Стоит сказать, что у любимой, помимо классической формы, есть еще и жесткая форма, в которой всего два дня потребления — 1 и 2, потом 3 — яблоко и три дня подряд курица, а основной компонент — последний день диеты — красное сухое вино.

Минус 10 кг за неделю на диете «Любимая»: риски, отзывы, подробное меню. Диета Любимая на 7 дней

Примерное меню на 7 дней диеты любимой

Первый день:Завтрак: чашка несладкого чая с 200 мл кефира.
Обед: 200 мл несоленого куриного бульона.
Полдник — йогурт 150 гр.
Ужин — 200 мл молока.

В течение дня пьют только несладкий чай.

Второй день:Завтрак — 2 средних помидора.
Обед: салат из свежей капусты, огурцов и ароматных трав. Можно заправить растительным маслом.
Полдник — 2 средних огурца.
Ужин: салат из огурцов, перца и зелени.

Третий день:Завтрак: чашка несладкого чая с 200 мл смузи.
Второй завтрак — 200 мл молока.
Обед: 200 мл несоленого куриного бульона.
Полдник — 200 мл кефира.
Ужин — 200 мл молока.

В течение дня пьют только несладкий чай.

Четвертый день:Завтрак — 2 шт. Апельсин.
Второй завтрак: грейпфрут.
Обед — фруктовое ассорти из апельсинов, киви и яблок.
Полдник — яблоко и груша.
Ужин — 200 мл молока.

Пятый день:Завтрак — 2 яйца.
Второй завтрак — рыба отварная, 200 гр.
Обед: 150 г отварной курицы и 100 отварных горошин.
Полдник — 100 граммов нежирного творога.
Ужин: 100 г сыра.

Шестой день:Завтрак: чашка несладкого чая с 200 мл кефира.
Второй завтрак — 200 мл грейпфрутового сока.
Обед: 200 мл несоленого куриного бульона.
Полдник — 200 мл смузи.
Ужин — 200 мл молока.

В течение дня пьют только несладкий чай.

Седьмой день:Завтрак: чашка зеленого чая и 2 яйца.
Второй завтрак — любые фрукты.
Обед: легкий суп с рисом или гречкой.
Полдник — это любые фрукты.
Ужин — заправленный овощным солодом и салатом из соленых овощей.

Придерживаться этого меню необязательно, продукты можно менять, руководствуясь следующими рекомендациями диеты любимого человека.

Жёсткий вариант любимой диеты 7 дней

Первые два дня – питьевые

Кефир и вода — в большом количестве.

Третий день – яблочный

Классическое сливное меню. Если вы не очень любите яблоки, замените их апельсинами. Также пейте жидкости, чтобы нейтрализовать кислоту.

Четвертый, пятый и шестой дни — куриные

Курица отварная без кожицы и больше жидкости.

День седьмой – алкогольный (винный)

Сухое вино и сыр весь день. На бокал вина тридцать граммов сыра.

Диетологи советуют употреблять вместе с разрешенными продуктами витамины и минералы (в таблетках, таблетках, капсулах).

Еды будет мало, а дискомфорта — много

Разрыв в результатах незаметен. Поэтому стоит серьезно подумать, подойдет ли вам такой «Фаворит». Обращаем ваше внимание, что программный рацион несбалансированный и требования категоричны.

Суть диеты в том, что можно есть только те продукты, которые разрешены в определенные дни. Ключевое место среди продуктов питания занимают продукты питания, овощи и фрукты. И это обратная сторона, так как с таким рационом много съесть не получится.

Поэтому частые спутники диеты — головокружение, тошнота, слабость и раздражительность. Кажется, ради идеальных форм можно неделю терпеть дискомфорт. Но врачи другого мнения.

Для врачей эта программа отнюдь не самая любимая. Достаточно даже нескольких дней, чтобы обострились хронические заболевания и запустили деструктивные процессы в организме. Также, если ваше здоровье не в порядке. «Любимое» меню противопоказано при слабом сердце, пониженном и повышенном артериальном давлении, проблемах с желудком и кишечником, печенью и почками. А также в период вынашивания и кормления грудью.Минус 10 кг за неделю на диете «Любимая»: риски, отзывы, подробное меню. Диета Любимая на 7 дней
Видео по теме Как похудеть на 5 килограммов за неделю при диете «Любимая»

5 правил «Любимой диеты»

Ниже приводится подробное описание основных правил диеты. Их важно соблюдать, чтобы выдержать этот непростой марафон и получить максимально возможный эффект в конкретном случае.

  1. Принудительная уборка. Накануне первого дня «любимой диеты» необходимо очистить кишечник с помощью клизмы или специальных слабительных средств. Это делается для выведения токсинов, которые при последующих диетических ограничениях могут застаиваться в организме и ухудшать самочувствие.
  2. Никакой самодеятельности. Все разрешенные продукты необходимо принимать строго в последовательности, прописанной программой. Менять дневной рацион питания нельзя.
  3. Витаминная поддержка. При таких строгих методах похудения для тела особенно важна поддержка. Поэтому рекомендуется принимать обогащающие витаминно-минеральные комплексы. Кроме того, лучше начинать за несколько недель до диеты, не прекращать ее во время нее и пить таблетки до конца курса.
  4. Внутренний стоп. Диета не накладывает критических ограничений на калорийность или размер порций. Но нельзя есть слишком много. Лучше оставить тарелку, когда еще немного проголодались. Прислушивайтесь к своим ощущениям — тело подскажет норму. Прежде всего, правило остановки распространяется на алкогольные диеты. Существует разновидность «предпочтительной диеты», при которой в один день разрешается употреблять только вино и сыр. Это ни в коем случае не означает, что праздновать «отвес» нужно с утра. Это подчеркивает направленность дня на разгрузку и тот факт, что вечером можно немного расслабиться.
  5. Экономить энергию. При похудении обычно важна физическая активность. Если усилить естественные внутренние процессы сжигания жира с помощью внешней поддержки, эффект будет более наглядным и оперативным. Но предпочтительной диеты не так. Плохое питание сильно снижает энергетический потенциал организма. А тренировки в тренажерном зале с такой диетой просто истощат вашу энергию. А вот ежедневные прогулки по воздуху пригодятся.

Плюс в том, что эта диета бюджетная. Вам не придется много тратить на еду. Есть еще одна экономия: время приготовления минимально. Ведь сложных рецептов блюд не бывает — все сырое или уже готовое из магазина. Лучше всего варить мясо, яйца или бульон.Минус 10 кг за неделю на диете «Любимая»: риски, отзывы, подробное меню. Диета Любимая на 7 дней
Видео на тему Отзыв о «любимой» диете, меню и результате

Противопоказания

Этот метод похудения имеет серьезные диетические ограничения и поэтому не может использоваться при наличии определенных проблем со здоровьем. Абсолютными противопоказаниями к нему являются:

  • хронические и инфекционные заболевания в период обострения;
  • склонность к обморокам (голодные обмороки);
  • некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как гастрит, колит и язвенная болезнь;
  • нарушение функции печени и почек;
  • сахарный диабет;
  • гипотония (пониженное артериальное давление);
  • сердечно-сосудистая патология;
  • беременность и кормление грудью;
  • детство.

Подробное описание диеты по дням

День 1, 3, 6 – питьевой

День 1, 3, 6 - пить

Жидкие блюда и напитки в день диеты можно употреблять в неограниченном количестве. Основной упор делается на кефир, бульон и чай. Кефир можно заменить ряженкой.

недопустимо пить соки фабричного производства. Также следует отказаться от газированных напитков и желатина. Калорийность рациона равна 1500 ккал, поэтому не исключено, что голод сохраняется постоянно.

Соки, представляющие собой измельченные фрукты, — это больше еда, чем напитки. Количество килокалорий в них может достигать 110 ккал на порцию. Поэтому в дни питья следует употреблять не более 400 мл свежего сока. Чтобы в организм не попало большое количество сахара, следует разбавить пресную воду вдвое.

Большая часть потребляемой жидкости — это жидкая вода. Выпивать необходимо не менее 2 литров в сутки. Вместе с мочой из организма будут выводиться токсины и лишние килограммы.

В дни питья естественные сокращения кишечника ускоряются. Почки работают на полную мощность, поэтому при их выходе из строя могут возникнуть отеки. В эти дни нужно как можно больше отдыхать, физические нагрузки недопустимы. Побочные эффекты употребления алкоголя в разгрузочные дни включают такие явления, как головокружение, тошнота, утомляемость и слабость.

Подробнее: Диетическое питье

День 2 – овощной

2 день - овощи

Этот день вегетарианский. Меню полностью состоит из растительной пищи. Овощи настоятельно рекомендуется есть в сыром виде. При необходимости их можно отварить или приготовить на пару. Количество подходов к столу — пять. Одна порция за раз должна составлять в среднем 0,3 кг. При этом суточная калорийность, которую набирает человек, составляет 1000 ккал.

Можно есть любые овощи, следует отказаться только от картофеля. В нем много крахмала, который будет мешать процессу похудания. Овощи, которые должны быть на столе: капуста, морковь, перец, огурцы, помидоры. Жарка категорически запрещена.

День 4 – фруктовый

День 4 - фруктовый

На четвертый день можно есть фрукты: апельсины, арбузы, яблоки, грейпфруты, киви, ананасы. Эти фрукты лучше всего способствуют сжиганию жира. Следует отказаться только от бананов и винограда.

В течение дня нужно съесть 2 грейпфрута, 0,2 кг ананаса, 4 мандарина, четверть арбуза, 3 яблока, 4 киви. Между подходами к столу делать длительные перерывы не стоит, голод нужно утолять каждые 2 часа. Вы можете есть 2 фрукта за раз. Чтобы уменьшить чувство голода между приемами пищи, можно пить простую воду. Суточный объем фруктов — 2,5 кг.

День 5 – белковый

День 5 - белок

Белковый день открывает широкие возможности для худеющего человека. Однако не стоит прыгать на еде, чтобы не перегружать организм. В течение дня подходить к столу нужно не более 5 раз, сами порции должны быть небольшими. Кушать нужно каждые 3 часа. В качестве источника белка можно использовать продукты как растительного, так и животного происхождения.

Разрешенные продукты: куриный яичный белок, креветки, йогурт, куриная грудка, нежирный творог, отварная рыба. В блюда не добавляются специи и приправы.

Чтобы организм в полной мере усваивал богатую белком пищу, необходимо выпивать достаточно воды, а именно 2 литра в сутки.

На пятый день нельзя есть продукты, являющиеся источниками углеводов. Цель белкового меню — высушить мышцы и обеспечить организм необходимым белком после длительного воздержания.

Подробнее: Белковые диеты

День 7 – выход из диеты

Последний день диеты — это переходная фаза, позволяющая без вреда для здоровья завершить программу похудания. В этот день нужно есть фрукты и овощи и вводить в меню привычные блюда. Следует свести к минимуму соленую пищу, чтобы жидкость не застаивалась в организме.

Разрешенные и запрещенные продукты диеты любимой

Разрешенные продукты:

Белки

Толстый

Углеводы

Калорийность

Растительная пища: овощи, зелень, фрукты, ягоды

Баклажаны / фасоль

1,2 / 6

0,1 / 0,1

4,5 / 8,5

24/57

Цуккини

0,6

0,3

4.6

24

Капуста

1,8

0,1

4,7

27

Кориандр

2.1

0,5

1.9

23

Лук

1.4

0

10,4

41 год

Оливки

2.2

10,5

5.1

166

Морковь

1.3

0,1

6.9

32

Нут

19

6

61

364

Огурцы

0,8

0,1

2,8

15

Оливки

0,8

10,7

6.3

115

Салат из перца

1.3

0

5,3

27

Петрушка

3,7

0,4

7,6

47

Редис

1.2

0,1

3,4

19

Ракета

2,6

0,7

2.1

25

Салат

1.2

0,3

1.3

12

Сельдерей / спаржа

0,9 / 1,9

0,1 / 0,1

2,1 / 3,1

12/20

Укроп / чеснок

2,5 / 6,5

0,5 / 0,5

6,3 / 29,9

38/143

Чечевица

24

1.5

42,7

284

Абрикос

0,9

один

10,8

41 год

Авокадо

2

ветры

7,4

208

Вишня

0,8

0,5

11,3

52

Гранат

0,9

0

13,9

52

Виноград

0,7

0,2

6.5

29

Груша

0,4

0,3

10.9

42

Киви

один

0,6

10,3

48

Манго

0,5

0,3

11,5

67

Нектарин

0,9

0,2

11,8

48

Чернослив

0,8

0,3

9,6

42

Яблоки

0,4

0,4

9,8

47

Клюква / Клубника

0,7 / 0,8

0,5 / 0,4

9,6 / 7,5

43/41

Клубника

0,8

0,4

7,5

41 год

Смородина / Черника

1 / 1.1

0,4 / 0,4

7,5 / 7,6

43/44

Крупы и каши

Гречневая каша

4.5

2.3

25

132

Каша перловая

3.1

0,4

22,2

109

Дикий черный рис

4.1

0,4

21 год

101

Закуски

Фруктовые чипсы

3,2

0

78,1

350

Приправа и соус

Бэзил

2,5

0,6

4.3

27

Горчица

6

20,1

27

323

Гвоздика

5,7

6.4

22

162

Имбирь

1,8

0,8

15,8

80

Итальянские травы

12,4

6.5

26

259

Бальзамический уксус

0,5

0

17

88

Рикотта молочные продукты, сыры

Обезжиренное молоко

2

0,1

4.8

31 год

Кефир 1% жирности

2,8

один

4

40

Молоко вареное кисломолочное 1% жирности

3

один

4.2

40

Йогурт 2% жирности

4.3

2

6.20

60

Сыр моцарелла

18

24

0

240

Чеддер

23

32

1.3

392

Обезжиренный творог

16,5

0

71

Мясо, птица, яйца

Говядина

18,9

19,4

0

187

Курицы

шестнадцать

14

0

190

Блоха

18,7

7,8

0,4

156

Турция

19,2

0,7

0

84

Яйцо

12,7

10.9

0,7

157

Рыба и морепродукты

Морские водоросли

1.5

0

5

25

Горбуша

20,5

6.5

0

142

Икра

36

10.2

0

123

Кальмар

21,2

2,8

2

122

Камбала

16,5

1,8

0

83

Креветка

22

один

0

97

Лосось

19,8

6.3

0

142

Моллюски

9.1

1.5

0

50

Моллюски

16,7

1.1

0

77

Осьминог

18,2

0

0

73

Креветка

20,3

1.3

один

97

Лосось

21,6

6

0

140

Скумбрия

18

13,2

0

191

Судак

19,2

0,7

0

84

Тунец

23

один

0

101

Форель

19,2

2.1

0

97

Масло сливочное

Амарант

0

81,8

0

736

Семя льна

0

99,8

0

898

Оливковое

0

99,8

0

898

Напитки

Молотый кофе

13,9

14,4

4.1

201

Клюквенный морс

0,1

0

10,7

41 год

Цикорий быстрого приготовления

0,1

0

2,8

11

Зеленый чай

0

0

0

0

Компот из сухофруктов

0,8

0

14,2

60

Запрещенные продукты:

Белки

Толстый

Углеводы

Калорийность

Овощи

Картофель

2

0,4

18,1

80

Кукуруза

3.5

2,8

15,6

101

Крупы, мука, макароны, хлеб

Белый рис

6,7

0,7

78,9

344

Пшеничная мука

9.2

1.2

74,9

342

Макаронные изделия

10,4

1.1

69,7

337

Равиоли

11,9

12,4

29

275

Нарезанный батон

7,5

2,9

50,9

264

Белый хлеб

8.1

один

48,8

242

Сладости и мороженое

Конфеты

4.3

19,8

67,5

453

Печенье

7,5

11,8

74,9

417

Мороженое

3,7

6.9

22,1

189

Соусы, молочные продукты, рикотта, сыр

Кетчуп

1,8

один

22,2

93

Майонез

2,4

67

3.9

627

Чудо-йогурт

2,8

2,4

14,5

91

Творожная масса с изюмом

6,8

21,6

29,9

343

Мясо, колбаса, птица, масло

Свинья

шестнадцать

21,6

0

259

Сало

2,4

89

0

797

Montone

15,6

16,3

0

209

Котлеты

16,6

ветры

11,8

282

Вареная колбаса

13,7

22,8

0

260

Колбаса варено-копченая

28,2

27,5

0

360

Колбасы

10.1

31,6

1.9

332

Колбасы

12,3

25,3

0

277

Копченые куриные крылышки

29,9

19,5

0

290

Растительное масло

0

99

0

899

Напитки

Водка

0

0

0,1

235

Пиво

0,3

0

4.6

42

Кока-Кола

0

0

10,4

42

Особенности рациона

«Любимая диета» предполагает, что только похудание составляет меню на все 7 дней. Но нужно ориентироваться на специфику каждого дня и перечень разрешенных продуктов. Принципы питания этой диеты описаны ниже.

  • Сколько раз там. Лучше придерживаться пятиразового питания. А в белковый день можно сидеть за столом до семи раз.
  • Жидкие дни. Общее количество свежевыжатых соков и фруктовых и овощных напитков за один день потребления — не более 400 мл.
  • Тяжелые дни. Объем одной порции должен составлять от 300 до 350 г.
  • Фруктовые дни. Необходимо исключить бананы, виноград, сухофрукты. Всего вы можете съесть около трех фунтов этой витаминной пищи в день.
  • Овощные дни. От картофеля лучше отказаться. Салаты можно заправлять растительным маслом или лимоном. Но масло всего две столовые ложки в день.
  • Соль, сахар, кофе. Сахар исключен. А соль приемлема только на седьмой день диеты. Но не более 6 г в сутки. Кофе доступен каждый день, но утром он также не содержит сахара.
  • Водопад. Вам нужно много выпить. Но нельзя пить перед едой, во время еды и в течение получаса после нее. В этом случае жидкость может изменить свойства желудочного сока и повлиять на интенсивность пищеварения.

Девушка с лучезарной улыбкой держит в руке стакан морковного сока

Подробная таблица питания

Твердую пищу можно варить, тушить или запекать. Однако растительную пищу предпочтительнее употреблять в сыром виде. Ниже представлена ​​подробная таблица товаров.

Таблица — Список продуктов, разрешенных в «предпочитаемой диете

Уточнение дня диеты Рекомендуемое питание
одинЖидкая диета— Горячая вода;

— несладкий чай

— йогурт нежирный без сладких добавок;

— молоко;

— кефир;

— несоленый бульон из куриной грудки без добавок;

— желатин несладкий;

— натуральный компот;

— свежее яблоко;

— морковь свежая;

— тыква свежая;

— «зеленый» коктейль из огурцов, зелени и кефира;

— негазированная вода

2Овощная диета— Капуста белокочанная;

— брокколи;

— помидоры;

— огурцы;

— лук;

— Перец;

— морковь;

— негазированная вода;

— несладкий чай

3Жидкая диетаКак в первый день
4Фруктовая диета— яблоки;

— апельсины;

— Виноград;

— Киви;

— ананас;

— негазированная вода;

— несладкий чай

5Белковая диета— Куриная грудка;

— морепродукты;

— яйцо;

— нежирная рыба;

— творог нежирный;

— негазированная вода;

— несладкий чай

6Жидкая диетаКак в первый день
7Смешанная диета— Яйцо;

— куриная грудка;

— рыба;

— морепродукты;

— суп или бульон;

— рекомендуемые овощи;

— рекомендуемые фрукты;

— рекомендуемые молочные продукты и кисломолочные продукты;

— соль;

— негазированная вода;

— несладкий чай

Для закрепления достигнутого «отвеса» рекомендуется придерживаться меню еще неделю после диеты, что рекомендуется на седьмой день. А вернувшись к привычному питанию, стоит регулировать калорийность пищи. Ориентировочно — около 1200 ккал в день.

Морковь и сок в стеклянных стаканах

Недельное «любимое» меню по дням

Диета «Любимой» диеты предполагает активизацию работы кишечника и мочевыводящей системы. Добавьте к этому перепады настроения… Так что лучше всего сидеть на диете в отпуске, когда большую часть дня можно провести дома. Ниже приведен пример подробного недельного меню любимой диеты».

Понедельник

  • Утро. Желе яблочное.
  • Армирование. Свежая морковь.
  • Обед. Куриный бульон.
  • Вечер. Йогурт.
  • Перед сном. Кефир.

Вторник

  • Утро. Салат из свежих помидоров, перца и огурцов.
  • Армирование. Вареная морковь.
  • Обед. Тушеная капуста с помидорами.
  • Вечер. Салат из свежих огурцов, моркови и капусты.
  • Перед сном. Пюре из брокколи.

Среда

  • Утро. Кефир.
  • Армирование. Йогурт без сахара.
  • Обед. Куриный бульон.
  • Вечер. Коктейль из тертых огурцов, зелени и кефира.
  • Перед сном. Вишневое желе.

Запеченное яблоко в форме

Четверг

  • Утро. Вареные яблоки.
  • Армирование. Свежий апельсин.
  • Обед. Фруктовый салат из киви, груш, яблок и мандаринов.
  • Армирование. Апельсин.
  • Перед сном. Виноград.

Пятница

  • Утро. Яйца вкрутую.
  • Армирование. Творожно-куриная запеканка.
  • Обед. Вареная рыба.
  • Вечер. Куриная грудка.
  • Перед сном. Молочные хлопья.

Суббота

  • Утро. Кефир.
  • Армирование. Свежий апельсин.
  • Обед. Куриный бульон.
  • Вечер. Йогурт.
  • Перед сном. Молоко.

Вареное яйцо с ярко-желтым желтком

Воскресенье

  • Утро. Яйца вкрутую.
  • Армирование. Виноград. Вареные креветки.
  • Обед. Суп с кусочками филе и зеленью. Салат из капусты и огурцов.
  • Вечер. Запеченная рыба с помидорами и рикоттой.
  • Перед сном. Йогурт.

Иногда девушки настолько довольны первыми результатами, что без перерыва переходят на новую диету. Получается меню «Любимая диета» на 14 дней, то есть повторение семидневной программы по кругу. Однако это чревато. Врачи предупреждают: язвы, гастрит, дисбактериоз, повреждение слизистой оболочки желудка — лишь скромный перечень возможных последствий.Минус 10 кг за неделю на диете «Любимая»: риски, отзывы, подробное меню. Диета Любимая на 7 дней
Видео по теме История «Любимой» семидневной диеты

Четвертый день диеты «Любимая»: фруктовый

Разрешены все виды фруктов, кроме бананов и винограда из-за их высокой калорийности. Особенно полезны для похудения грейпфруты, ананасы (только в свежем виде). Сливы и абрикосы помогут очистить кишечник.

Как есть фрукты:

  • свежий;
  • готовить из них салаты;
  • приготовление смузи;
  • запеченный.

разрешено добавлять корицу, что тоже способствует похуданию. Из фруктов можно приготовить много разных блюд, интересных и вкусных. Сушеные яблоки отлично подходят к чаю. Они очень полезны и, в отличие от других сухофруктов, содержат меньше калорий.

Основные принципы

Главный принцип любимой диеты — чередовать дни, когда организм переваривает твердую пищу, днями чистого потребления, что способствует его отдыху от повседневной работы по усвоению знакомых продуктов. А учитывая жесткое ограничение калорийности диеты, способность организма выводить лишние отложения значительно увеличивается. К тому же целая неделя разгрузочных дней неизбежно приведет к очищению кишечника от скопившихся шлаков.

Из-за возможных побочных эффектов, возникающих при несбалансированном питании: слабость, головокружение, утомляемость — тяжелые физические нагрузки в течение недели диеты противопоказаны. Только упражнения по поддержанию формы и длительные прогулки помогут. Также для поддержания здоровья стоит принимать соответствующие витаминно-минеральные добавки.

Экстрим-вариант «любимого» похудения: от 7 до 12 дней

Есть еще более экстремальный вариант «Любимой диеты». Когда диета ограничивается одним продуктом в день и овощи вообще уходят. Этот вариант даже опаснее оригинала. Схема описана ниже.

  • Жидкие дни. Это первый и второй день. Пропускают воду и нежирный кефир.
  • Витаминный день. Это третий день экстремального похудения. По желанию, только яблоки или апельсины.
  • Белковые дни. Четвертый, пятый и шестой. Разрешается только вареная курица, самая нежирная часть тушки.
  • День вина. На седьмой день разрешено несколько стаканов красного сухого вина и твердого сыра.

Врачи отмечают критический дисбаланс в питании. А алкоголь после недельного голодания может повредить печень. В некоторых случаях эта диета растягивается до 12 дней! Первые три на кефире. Потом три плода, еще три куриных и в конце — три «пьяных». На формах обещают очередной «отрыв» до 14 кг. Но диетологи обещают необратимые изменения обмена веществ.

Второй день «Любимой» диеты: овощной

Разрешены все овощи, не содержащие крахмала. Порции и количества не ограничены. Но после дневного питья желудок хорошо сжался, так что нет необходимости снова его растягивать. Питание должно быть дробным, каждые 2-3 часа.

Какие овощи можно есть:

  • капуста (белокочанная, цветная, брокколи);
  • цуккини;
  • баклажан;
  • зеленая фасоль;
  • редис, редис;
  • помидоры.

Готовим овощи в день

допускается вводить в рацион овощи, чеснок, лук в любом количестве. Овощи можно есть сырыми, запеченными, тушеными, вареными, тушеными, освежающими смузи и соками, чтобы оживить день. Жир нельзя добавлять во время термической обработки. Заправляйте свежие салаты оливковым маслом, не более 1 столовой ложки в день.

Примечание: соль в овощной день не запрещена, но тормозит похудание. Для достижения наилучших результатов рекомендуется уменьшить количество. Для улучшения вкуса блюд можно использовать другие специи и приправы: перец, куркуму, имбирь, сок лимона.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения

  • капуста (все виды), грибы, огурцы, помидоры, перец
  • салат, зелень, шпинат, щавель
  • чай, кофе без сахара и сливок
  • негазированная питьевая вода
  • мясо (баранина, индейка, телятина, говядина). Исключите курицу, в ней много гормонов и антибиотиков (курицу можно есть только дома)
  • дикая рыба
  • кабачки, баклажаны, свекла, морковь, стручковая фасоль, редис, редис, репа, горох (овощи можно есть сырыми, вареными, тушеными, запеченными; жарка не рекомендуется)

Использование жиров (масла, майонеза, сала) в кулинарии не допускается.

Adblock
detector