Психология похудения: правда о лишнем весе, которую от нас скрывают. Подборка самых легких диет

Алена Герасимова (Dalles) Разработчик сайта, редактор

Разработчик сайтов, журналист, редактор, дизайнер, программист, копирайтер. Стаж работы — 25 лет. Сферы интересов: новейшие технологии в медицине, медицинский веб-контент, профессиональная фотография, видео, веб-дизайн. Цели: максимально амбициозные.

  • Запись опубликована: 22.03.2019
  • Время чтения: 1 мин чтения

Избыточный вес — проблема многих женщин. Поэтому на эту тему создано множество программ, написаны статьи, а в аптеках полно кремов и таблеток, способствующих похуданию. У журналистов и фармацевтов всегда есть благодарная публика, с энтузиазмом и надеждой принимающая новую диету или чудодейственную мазь.

Худеть нужно правильно с учетом факторов, вызвавших набор веса. Другие попытки похудеть, в том числе прием «толстых таблеток», будут безуспешными или дадут кратковременный эффект.

вот именно, почему это происходит и как похудеть, вы узнаете из этой статьи.

Содержание статьи

  • Мой свет, зеркало — не лги! Вам нужно похудеть?
  • Как узнать, есть ли у вас лишний вес? ИМТ всегда нормальный показатель?
  • Калькулятор ИМТ онлайн
  • Анорексия: психология самоуничтожения
  • Фото худых и толстых девушек: кто круче?
  • О Боже! Откуда это .. накопление жира?
  • Откуда берутся лишние килограммы? Даже «малыши» могут поправиться»!
  • Что будет, если не похудеть: женщина наступила на весы…
  • Дайте мне волшебные пилюли!
  • Потому что диеты не помогают
  • Как правильно похудеть
  • Как похудеть навсегда
  • Где помочь похудеть

Свет мой, зеркальце — не ври! А нужно ли худеть вообще?

Психология похудания: правда о лишнем весе, которая от нас скрывается
Каждая женщина, глядя в зеркало, произносит одну и ту же фразу: «Я поправилась, пора худеть!». Но всегда ли то, что мы видим в зеркале, лишнее? Почему худые девушки, стройные женщины и пожилые бабушки считают себя толстыми?

Психологи говорят: это природа женщины. Идеалы, привитые с детства в виде увядших манекенщиц, прочно укоренились в головах женщин, и им уже сложно выжить оттуда.

Сейчас врачи многих стран настаивают на запрете пропаганды чрезмерной худобы, а некоторые косметические и модные компании уже приняли эстафету «за здоровый вид».

Пример честного подхода к женскому аспекту — реклама брендов Dove и Marks & Spencer, в которой моделями выступают цветущие девушки с нормальными параметрами тела.

Они совсем не жирные — это те пропорции, которые можно считать идеальными для здоровой женщины. И на них приятно смотреть!

Перечисление бариатрических операций для похудения

Эффективные диеты, физические нагрузки и другие методы, решающие проблему лишнего веса, не всегда приводят к желаемому результату. Это связано с тем, что большинство людей не питаются должным образом и не соблюдают регулярный режим упражнений. Лишние килограммы начинают стремительно расти. Остановить набор веса одним только правильным питанием уже невозможно. Чтобы добиться похудания, хирурги используют разные виды хирургического лечения.

Бандажирование желудка

Он заключается в размещении силиконового кольца (бандажа) в верхней части живота. Орган разделен на 2 части. Пища сначала попадает в первый небольшой участок органа, проходит через узкий проход в области кольца, а затем в основную часть желудка. Благодаря повязке пища задерживается в первой части, поэтому человек быстро насытится, съев небольшую порцию. Повязка — это обратимая манипуляция, при необходимости кольцо можно снять.

Желудочное шунтирование

Суть операции — разделить пищеварение так, чтобы пищевой комок сразу перешел в дистальные отделы, не попадая в двенадцатиперстную кишку. Хирург разрезает часть желудка, образуя небольшой мешочек объемом до 50 мл. Оставшийся орган зашивают — не удаляют из брюшной полости. Создайте анастомоз между «новым» желудком и частью тонкой кишки. Из-за уменьшения желудка человек не сможет съесть привычную порцию. Пища делает обходной путь, ее расщепление и усвоение полезных веществ происходит намного позже, чем до операции.

Рукавная резекция желудка – Sleeve

Один из самых популярных и эффективных хирургических методов похудания. Во время операции удаляется 80% желудка путем разрезания дна и тела органа. Остается длинный тонкий рукав, поэтому метод по-другому называют рукавной гастропластикой. Объем органа уменьшен почти в 10 раз. Комок пищи, проходя через узкий проход, надолго задерживается в желудке. Результат — быстрое чувство сытости.

После лечения процесс пищеварения не нарушается, потому что все физиологические клапаны органа сохранены. Операция необратима: вернуть орган прежних размеров невозможно. Применяется у больных сахарным диабетом, страдающих ожирением 3 степени. Риск осложнений крайне низок.

Гастропликация

Ее можно назвать модификацией классической вертикальной резекции желудка. Суть операции также заключается в уменьшении размеров органа, но не за счет его резекции, а за счет ушивания стенок. Часть желудка исключается из процесса пищеварения. Результат лечения такой же, как и при рукавной хирургии. Процедура обратима в течение 12 месяцев.

Билиопанкреатическое шунтирование

Сложная операция, которая сопровождается обширной анатомической реконструкцией пищеварительного тракта. Его цель — уменьшить всасывание питательных веществ в тонком кишечнике. На первом этапе иссекают желудок до объема примерно 200 мл. На следующем, в области двенадцатиперстной кишки, перерезают тонкий кишечник, его последний сегмент пришивают к «новому» желудку. Другой — в области перехода тонкой кишки в толстую.

В результате сложной операции поток пищи идет с одной стороны, а пищеварительные соки — с другой. Они расположены почти на выходе из толстой кишки. Эффект от лечения очень высокий: пациенты достигают быстрого снижения лишнего веса. В результате лечения уменьшается количество потребляемой пищи за счет резекции желудка, снижается всасывание питательных веществ.

Баллонирование желудка

В отличие от предыдущих методов, это не операция — она ​​проводится не лапароскопически, а эндоскопически. Процедура имеет кратковременный эффект. Суть воздушного шара заключается в установке в желудке силиконового шарика, наполненного безопасным для организма раствором. С помощью эндоскопа его вводят в желудок и через клапан заполняют жидкостью.

Находясь в органе, он забирает его большую часть, что не позволяет человеку есть много. Баллон прижимается к стенкам желудка и активирует рецепторы насыщения, быстро подавляя чувство голода. Процедура обратима, через полгода шарик необходимо снять или заменить на новый.

Полностью или частично ограниченные продукты

Эта быстродействующая диета не имеет большого количества запретов, люди, ведущие здоровый образ жизни, останутся очень довольны. Он основан на чередовании отмены приема пищи, главное правильно распределить, когда легче отказаться от завтрака, а когда от обеда или ужина. В остальном все просто: в вашем распоряжении овощи, зелень, мясо и крупы. Самое главное — отказаться от:

  • из закусок;
  • консервированные соусы;
  • жирные, жареные или копченые;
  • из алкоголя исключением может быть стакан живого пива, красного вина или 50 г коньяка.

Подружитесь с кухонными весами и дневником калорий, чтобы предсказывать результаты.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалорийность, ккал

Овощи и зелень

консервированная баклажанная икра 1,7 13,3 5,1 148 консервированные каперсы 2,4 0,9 1,7 24 квашеная капуста 1,8 0,1 4,4 19 картофель фри 2,8 9,5 23,4 192

Снэки

чипсы 5,5 30,0 53,0 520 карамельный попкорн 5,3 8,7 76,1 401 соленый попкорн 7,3 13,5 62,7 407

Крупы и каши

пшенная крупа 11,5 3,3 69,3 348

Мука и макаронные изделия

макароны 10,4 1,1 69,7 337 равиоли 15,5 8,0 29,7 245 спагетти 10,4 1,1 71,5 344 макароны 10,0 1,1 71,5 344 блины 6,1 12, 3 26,0 233 блинов 6,3 7,3 51,4 294 клецки 11,9 12,4 29,0 275

Мороженое

молочное мороженое 3,2 3,5 21,3 126 мороженое с шоколадом 3,6 15,0 22,3 236 мороженое эскимо 3,5 20,0 19,6 270

Молочные продукты

сгущенное молоко 7,2 8,5 56,0 320 сливки 2,8 20,0 3,7 205

Мясные продукты

свинина 16,0 21,6 0,0 259 говядина 18,9 19,4 0,0 187 баранина 15,6 16,3 0,0 209

Как узнать, есть лишний вес или нет? Всегда ли ИМТ показатель нормы?

Врачи говорят, что лишний вес — это нечто сверх нормы. Вы можете рассчитать это, определив ИМТ — индекс массы тела по формуле: вес в килограммах делится на рост в метрах в квадрате.

  • ИМТ от 19 до 25 — это норма;
  • менее 19 — недовес;
  • 30 — лишний вес;
  • 40 — ожирение;
  • старше 40 лет — тяжелое ожирение.

Этот метод признан наиболее точным, так как учитывает параметры роста.

Однако… Тот факт, что вы насчитали ИМТ 30, не означает, что вы толстый. Учитывайте возраст, костную массу, особенности развития ребенка и другие факторы. Итак, как узнать, нужно ли вам похудеть?

Если вам трудно выполнять какое-либо действие, например наклоняться или быстро ходить, подумайте о похудании. И лучший способ — перестать задавать вопросы в зеркало и сразу же обратиться к эндокринологу, потому что откладывать сроки и смело экспериментировать — это прямой путь в клуб толстых женщин или клуб женщин анорексиков.

Калькулятор ИМТ онлайн

Калькулятор ИМТ предоставлен calcus

window.addEventListener («сообщение», функция (событие) {

if (height = event.data ‘height’) {

document.getElementById (‘calc-iframe’) style.height = height + ‘px’

}

})

Постные виды мяса

К ним относятся кролик, индейка, телятина и молодые цыплята. Баранина, свинина и шкура птицы не относятся к диетическим продуктам. Калорийность полезного для похудения мяса не превышает 200 единиц на 100 г. Его разновидности содержат несколько комплексов аминокислот, рекомендуется включать их все в рацион. Белки животного происхождения обеспечивают организм необходимой энергией, он необходим для наращивания новых мышечных волокон, поддержания клеточного метаболизма. Витамин B12, который полностью усваивается только мясом, предотвращает снижение гемоглобина и развитие анемии.

Мясо, наряду с другими источниками животного белка, входит в так называемую кето-диету. Он основан на перестройке обмена веществ и сжигании внутренних жировых запасов при ограниченном поступлении углеводов в организм. Мясо кролика, индейки и телятины быстро утоляют голод, не перегружают желудочно-кишечный тракт токсинами. Не стоит отказываться от них даже на строгой диете.

Запрещенные и разрешенные продукты

Пациентам с ожирением обычно рекомендуется так называемый диетический стол № 8. Он предназначен непосредственно для уменьшения объема жировой прослойки, нормализации обменных процессов.

Внимание: для пациентов с сопутствующими заболеваниями ССС, печени, органов пищеварения подбираются индивидуальные режимы питания!

Несмотря на строгость такой диеты, она позволяет питаться разнообразно и вкусно. Список приемлемых товаров обширен. Вот основные из них в виде таблицы.

группа товаров

позволил

запрещенный

мучные изделия

черный или непросеянный хлеб (до 150 г в день)

белый хлеб; сдобная выпечка; просматривать

мясо

постная говядина; мясо кролика; куриное мясо без кожи и жира; Мясо индейки; (любое, до 150 г в сутки)

свинья; Гусь; утка; баранина; копчености; колбасы; тушить; Сало

рыба

нежирные виды (до 150 г в сутки); морепродукты (до 200 г в сутки)

все жирные расы; соленая и копченая рыба; консервы

овощи

капуста; огурцы; редис; цуккини; тыква; помидоры; репа; зеленый; морские водоросли

картофель; морковь (разрешается редко); зеленый горошек

гарнир

гречневая крупа; Крупа перловая; манная крупа ячменная; зеленая фасоль

макаронные изделия; Рис; манная крупа; бобовые

яйцо

вареный

яичница; жареный омлет;

фрукты и ягоды

кислые фрукты и ягоды; желе; мусс

виноград; бананы; инжир; у тебя

напитки

кофе; Ты; натуральные кислые фруктовые и ягодные соки; минеральная вода; отвар шиповника

сладкие компоты; желе; фасованные соки; напиток

приправы

травяные соусы на некрепком бульоне; томатный соус; белый соус с овощами

майонез; горчица; Хрен; Кетчуп

молочный продукт

кефир; простокваша; творог (все нежирный)

твердые сыры; сметана; жирное молоко; крем

хорошо заранее спланировать меню, закупить все продукты, разделить на приемы пищи. В этом случае не нужно готовить еду «на скорую руку» после работы: это может привести к перееданию.

Физические нагрузки

Упражнения помогают похудеть без вреда для здоровья. Быстрый способ похудеть — это одновременно заниматься спортом и соблюдать диету. Упражнения не только помогают наращивать мышцы и удалять лишний жир, но и улучшают сердечно-сосудистую функцию:

  1. Выпады с гантелями — эффективный способ проработать таз и бедра.
  2. Приседания. Это отличные упражнения для похудения в борьбе с лишними сантиметрами не только на бедрах, но и на талии, ведь во время движения будут задействованы все группы мышц.
  3. Укрепите мышцы спины. Мало кто знает, что с помощью специальных упражнений для спины можно похудеть. Они помогают не только сжигать жир, но и строить крепкую мышечную структуру.
  4. Обработайте отпечаток. Упражнения для мышц живота помогут похудеть и создать стройный силуэт. Добиться желаемого рельефа внизу живота можно, создав нагрузку на эту часть тела. Популярные упражнения «велосипед» и «доска» как нельзя лучше подходят для этой задачи».
  5. Отжимания. Одно из базовых упражнений, которое рекомендуется включать в любую тренировку, выполняется регулярно. Этот вид физических нагрузок полезен людям любого возраста.

Сочетание отжиманий с бегом или быстрой ходьбой (по-скандинавски) может ускорить метаболизм. В результате будет более быстрая потеря лишних килограммов.

При выборе физических нагрузок следует учитывать, что при ожирении (ИМТ выше 30) упражнения должны контролироваться специалистом. Это связано с тем, что при большом лишнем весе нагрузка на организм значительно увеличивается. Занятия спортом могут вызывать боли в суставах, позвоночнике, повышать риск гипертонии (гипертонического криза), инсульта, сердечного приступа и других заболеваний.

Комплекс упражнений для пациентов с ожирением необходимо подбирать и дозировать индивидуально. Специалист назначает нагрузку с учетом физических данных, общего состояния здоровья, наличия сопутствующих заболеваний, возможностей человека, конкретных целей.

Анорексия: психология саморазрушения

Психология похудания: правда о лишнем весе, которая от нас скрывается
Если вы чувствуете себя комфортно в своем теле, вам не следует худеть, потому что низкая масса тела также является проблемой и иногда намного опаснее, чем на 5 или даже 10 фунтов больше. Примером чрезмерного стремления к похуданию является анорексия, психическое заболевание.

Глядя на несчастных девушек, похожих на скелеты, сложно поверить, что когда-то они были цветущими красотками. И не нужно думать, что эта болезнь грозит избранным. Она, как алкоголизм, принимает в свои ряды тех, кто готов похудеть до конца, напиваясь от каждого выброшенного миллиметра.

Но всем ли худеющим угрожает анорексия? Не надо! С четким планом похудания и четко определенными границами результатов анорексия не страшна. Ведь в этом случае мотивация — убрать лишний вес, а не превратиться в скелет!

Фото худых и полных девушек: кто круче выглядит?

Психология похудания: правда о лишнем весе, которая от нас скрывается
Психология похудения: правда о лишнем весе, которую от нас скрывают. Подборка самых легких диет
Жир — это своего рода запас энергии, создаваемый организмом в резерве. Каждый килограмм жировых клеток составляет не менее 8750 килокалорий, что может помочь вам в трудную минуту: с наступлением голода, физического и умственного (!) Увеличения. Поэтому человек долго не умирает без еды — ему есть чем прокормиться.

Жировая прослойка — отличная защита органов от переохлаждения и травм. Поэтому на животе у женщин образуются жировые отложения. Так природа позаботилась о сохранности плода и женских органов.

Слишком худые женщины часто не могут иметь ребенка именно из-за недостатка жировых отложений. Поэтому ни один честный врач не изо всех сил поможет похудеть женщине с нормальным весом.

Но весь накопленный жир нам полезен, а где же золотая середина?

В организме есть несколько типов жировых клеток. Но когда вы худеете, вам нужно избавляться от белого жира, который оседает на животе, ягодицах и шее.

20 процентов накопленного жира — необходимая норма для здоровья, а что-то большее, как говорится, уже проблема.

Летний праздник салата

Летний салат

Правила этой диеты еще проще. Сделайте утром большую миску салата и ешьте ее, когда проголодаетесь. Остальную еду можно есть, но только съев порцию салата. Для приготовления берите любые овощи кроме картофеля, главное разнообразить их список. Заправляем салат небольшим количеством растительного масла или лимонного сока. Этот метод позволяет снизить калорийность рациона и насытить организм витаминами. Этот вид похудания не приемлем для людей с тяжелыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта, так как высокое содержание растительных волокон в овощах может вызвать расстройства пищеварительной системы.

Основные принципы питания при ожирении

Диета при лечении ожирения должна быть сбалансированной. Организм нельзя оставлять без незаменимых веществ, аминокислот, витаминов. Неправильно подобранная диета может вызвать тяжелые эндокринные нарушения, нарушения работы печени, сердца и других органов.

Основные правила питания для нормализации веса таковы:

  • суточная калорийность составляет от 1700 до 2000 ккал. Рассчитывается индивидуально с учетом пола пациента, возраста, роста, телосложения, физических нагрузок;

  • ограничить потребление продуктов, содержащих быстрые углеводы и животные жиры;

  • наполнить рацион клетчаткой, которая низкокалорийна, но надолго наполняет желудок, создавая ощущение сытости;

  • рекомендуемая суточная доза белка для взрослого человека со средней физической активностью — 0,75 г на 1 кг массы тела;

  • фрагментация пищи облегчает контроль над голодом. Кушать желательно 5-6 раз в день;

  • суточное количество соли не должно превышать 5 г;

  • исключение пряностей, пряностей, копченостей, солений, острых блюд, повышающих аппетит;

  • следует выпивать полтора литра воды в день. Перед каждым приемом пищи нужно не спеша выпивать полстакана жидкости;

  • все блюда готовятся, запекаются или готовятся на пару. От жареной пищи отказаться;

  • есть одновременно. Дополнительные перекусы запрещены.

Предупреждение: ежемесячная потеря 3 кг веса из-за жира считается нормой. Более быстрое похудение — сильный стресс для организма!

Здоровое питание при ожирении нужно сочетать с дозированными физическими нагрузками. Начать нужно с 10-минутного упражнения, постепенно увеличивая продолжительность и сложность упражнений.

Особо строгие правила необходимо соблюдать в первый месяц лечения. Затем организм приспосабливается к новому рациону, распорядку дня. Уменьшится риск срывов, возврата к старым привычкам питания.

Правильное питание для похудения

Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве

  • кисломолочные и кисломолочные продукты с нормальной жирностью, желательно домашние. Не употребляйте нежирные молочные продукты !!!
  • картофель отварной, желательно на пару
  • спелые бобовые (горох, фасоль, чечевица)
  • цельнозерновые (не более 6 столовых ложек на порцию). Исключите манную крупу, белый рис, кашу быстрого приготовления
  • овощные, мясные и рыбные супы, приготовленные на втором бульоне
  • паста аль денте (только твердая пшеница) (не более 6 столовых ложек на порцию)
  • хлеб и выпечка — небогатые (желательно грубый или цельнозерновой хлеб, 1-2 ломтика в день)
  • фрукты (кроме указанных в пункте «исключить»)
  • орехи, семена
  • яйцо

«Умеренный» означает половину вашей обычной порции. Пища должна быть максимально натуральной, «грубо приготовленной» — лучше не варить, чем переваривать.

Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить

  • масло растительное (разрешено 2 столовые ложки в день, желательно растительное масло, льняное масло) и только нерафинированное
  • майонез
  • исключить мясо, выращенное с использованием гормонов и антибиотиков, обычно свинину и курицу
  • копчености, колбасы, колбасы, колбасы
  • консервы мясные, рыбные
  • сахар, мед
  • фрукты и ягоды: бананы, виноград, финики, арбуз, дыня
  • варенья, джемы
  • конфеты, шоколад (если очень хочется — 1 4 плитки темного шоколада с содержанием какао 70-90%)
  • выпечка, торты и другие сладости
  • печенье, кондитерские изделия
  • мороженое
  • сладкие напитки (кока-кола, фанта и др)
  • алкогольные напитки (разрешено 250 мл красного сухого вина, 50-100 мл водки — максимум 2 раза в неделю). Пиво полностью исключено!!!

допускается любой способ приготовления (запекание, отваривание, пар, гриль, сковорода), главное без добавления жира. Старайтесь пользоваться посудой, позволяющей готовить пищу без добавления жира (чайник на водяной бане, специальные сковороды, духовка, гриль).

Откуда берутся лишние кг? Поправиться могут даже «малоешки»!

Избыточный вес — это не только жирная и сладкая пища. На самом деле причин ожирения много. Поэтому диеты нельзя считать основным способом похудения. Любая диета хороша только в составе комплексной терапии. Любая диета хороша только в составе комплексной терапии.

К основным причинам ожирения, связанным с патологиями организма, можно отнести:

  • Гормональные изменения. Беременность, климакс и эндокринные заболевания (заболевания щитовидной железы, женских органов, сахарный диабет) практически всегда сопровождаются колебаниями веса.
  • Метаболическое заболевание. В этом состоянии запаса питательных веществ организм накапливает гораздо больше, чем расходуется. Это может быть вызвано высоким содержанием соли, заболеванием почек, заболеванием печени, дисбактериозом и т.д.
  • Внутренний отек. Иногда скопившуюся в организме жидкость принимают за лишний вес. Это происходит при проблемах с мочеполовой системой, кишечником, сердечно-сосудистой системой.
  • Стрессовые состояния. Стресс — это тоже болезнь, требующая лечения. Стрессовые ситуации активируют механизм самозащиты организма. Выражается это в повышении аппетита, потребности в сладостях.

Психология похудания: правда о лишнем весе, которая от нас скрывается
Лишний вес часто появляется из-за недостатка элементов в теле. Например, недостаток калия обязательно скажется на отеках, а недостаток витаминов приведет к нарушению обмена веществ. Поэтому эндокринологи в первую очередь направляют пациентов на диагностику, а уже потом решают, какими методами лечить жиром.

Причины, связанные с нарушением общего режима, больше характерны для молодых людей, еще не успевших заработать серьезные патологии. К ним относятся:

  • Неправильное кормление. Сахар, мука, жирное мясо, еда в больших количествах — все это враги нашей фигуры.
  • Отсутствие движения. Отсутствие подвижности способствует накоплению лишних калорий.

Если причины лишнего веса кроются только в этом, устранение жира, если его немного больше, можно легко устранить, устранив источник лишних калорий. Хотя здесь лучше обратиться к специалистам. Существует множество процедур, которые помогут убрать лишние сантиметры без последствий в виде дряблой кожи и морщин на лице.

Плюсы легких диет для похудения

  • Вас не преследует чувство голода, вы сыты и спокойны в течение дня.
  • Рацион сбалансированный.
  • Придерживаться диеты несложно, правила быстро запоминаются и усваиваются.
  • Минимальная ожидаемая потеря веса — 2 кг в неделю.

Эффективность бариатрических операций

Бариатрическая хирургия — безусловно, самый эффективный способ сбросить лишние килограммы при ИМТ выше 30. Похудание наблюдается в течение 1-2 лет. Операция помогает обрести новую жизнь людям, которые не могут ограничиваться едой и подолгу ходить в спортзал.

Положительный результат после операции наблюдается у всех без исключения. Исчезает страх перед распадом пищи, люди становятся увереннее в своих силах, избавляются от комплексов. Эффективность похудения зависит не только от операции, но и от пациента. После операции необходимо строго придерживаться всех рекомендаций врача. В идеале принимать витаминные добавки и придерживаться диеты, есть только здоровую пищу. Чтобы оставаться в форме, регулярно занимайтесь спортом.

Операция помогает не только похудеть, но и восстановить здоровье — улучшается обмен веществ, нормализуется артериальное давление и уровень сахара в крови.

Что будет, если не худеть: встала баба на весы…

При нормальном обмене веществ и отсутствии системных заболеваний вполне допустимы небольшие колебания веса: зимой лечишь, летом худеешь. Ежедневная физическая активность и правильное питание помогут быстро восстановиться. Во всех остальных случаях прибавка в весе может длиться бесконечно.

Как выглядит толстый человек? Самый распространенный вид: потное, запыхавшееся и дряблое тело и целлюлит! Но ожирение — это не просто плохо. В первую очередь, это проблемы со здоровьем. Вот минимальный набор патологий — спутников ожирения:

  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • проблемы с венами и суставами ног;
  • остеохондроз;
  • патология пищеварительной системы;
  • высокое кровяное давление и др.

Осложнения появляются при наборе веса. Но зачем ждать неприятностей, если их можно предотвратить?

Дайте мне волшебных пилюль!

Главный вопрос, который задают себе все худеющие женщины, — это пить или есть, чтобы быстро похудеть. Увы, таких универсальных таблеток не создано. В аптеке и с рук вам могут предложить различные средства, но эффект после их приема может быть неожиданным.

Давайте разберемся?

  • Психология похудения: правда о лишнем весе, которую от нас скрывают. Подборка самых легких диет
    Цели. Психологи говорят, что человеку нужна четко поставленная цель. Ссылка «Я хочу подобрать то платье, которое носила 10 лет назад» работает гораздо эффективнее, чем наставления доктора наук «об опасности жирной пищи». Поэтому наша задача — найти такую ​​цель, которая приносит ощутимые результаты.

    При этом цель должна быть достижимой, поэтому если вам нужно сбросить более 10 кг, разделите процесс на несколько этапов. В этом случае результат будет намного заметнее, что обязательно вызовет интерес к продолжению работы над собой.

    Структуры. Если вы решили сильно похудеть, придется потратиться. Будьте готовы платить за врача, обследования, лекарства, лечебную косметику, специальные товары, процедуры.

    Некоторые из них можно заменить бесплатными методами, например, вместо фитнес-клуба отлично подойдут плавание, ходьба и упражнения на пресс. Витамины и минералы можно выбрать в ассортименте дешевых аптек. Питание может состоять из недорогих продуктов — гречки, обезжиренного молока, куриного мяса, фруктов — все это входит в наш обычный рацион и не считается экзотикой.

    Методы. Выбирайте комплексные решения. Вот последовательность действий:

    • Обследование в клинике и устранение причины лишнего веса.
    • Похудение с одновременным укреплением мышц и кожи, устранением целлюлита.
    • Соблюдение диеты, восполняющей потерянные микро- и макроэлементы, необходимые для здорового внешнего вида.
    • Профилактика.

    Пациенты часто задаются вопросом: нужно ли принимать радикальные меры, например, липосакцию, введение картриджа в желудок и т.д. Для ответа на этот вопрос желательно проконсультироваться с врачом.

    Психология похудания: правда о лишнем весе, которая от нас скрывается
    Если вес вашего тела «зашкаливает», вы хотите быстро похудеть и не можете этого терпеть, то почему бы не пройти несколько сложных процедур. Некоторым пациентам такие вмешательства даже показаны, потому что ожирение может быть результатом, например, недержания мочи.

    Процедуры можно проводить только в клинике. Не пытайтесь разводить в себе червей, принимать китайские «лекарственные препараты» или галлюциногены.

    Если вы набираете вес из-за гормонального дисбаланса, никакие патроны в желудке вам не помогут. Даже если вы едите очень мало, ваше тело начнет превращать другие ткани в жир. Воспользуйтесь щадящими средствами борьбы с жиром. Это обеспечивает медленную, но регулярную потерю веса без хирургического вмешательства и стресса.

Adblock
detector