Ореховая диета для похудения, меню
Эта диета очень проста, чтобы сбросить лишний вес нужно всего лишь время от времени устраивать себе ореховый разгрузочный день. Его также можно комбинировать с другими видами разгрузочных дней, например, с кефирным или сметанным. В ореховый день вам предстоит питаться только орехами, причем абсолютно любыми, и пить воду и несладкий чай.
К выбору орехов нужно подойти ответственно. Они должны быть надлежащего качества, всего понадобится 100 гр этого продукта, подойдет и смесь разных сортов. Если ваш выбор падет на миндаль, не стоит его употреблять в сыром виде. Миндаль усвоится организмом гораздо легче, если его сначала обжарить или подсушить. Эти орехи без сомнений очень полезны, но лишь в малых количествах, так что не превышайте дозировку, в противном случае ваш организм ожидают плачевные последствия.
Не только разгрузочные дни на орехах помогут справиться с лишними сантиметрами на талии. Существует несколько видов диет с участием этого полезного продукта. Вот три самых известных способа похудеть с помощью орехов.
Первый способ – орехово-фруктовый
Начните утро со свежевыжатого сока цитрусовых без сахара. Далее по расписанию – зарядка.
Завтрак должен состоять из горсти орехов (сколько поместится в ладони) и кисло-сладких фруктов (на них ограничений не предусмотрено). Обратите внимание, что подойдут именно кисловатые фрукты, сладких сортов яблок, груш или мандаринов избегайте.
В обед съешьте следующую горстку орехов (на этот раз другого вида) и фрукты (это должны быть все те же кислые яблоки и груши)
Через три часа после обеда выпейте стакан сока и съешьте небольшую грушу (опять-таки несладкую).
Во время ужина вам полагается новая горсть орехов (тех, которые вы в этот день еще не пробовали) и съешьте столько фруктов, сколько захочется, на этот раз избегайте цитрусовых.
Вот и весь рацион ореховой диеты, все остальные продукты необходимо исключить самым строгим образом. Не забывайте почаще прикладываться к бутылочке с чистой питьевой водой. Используйте этот способ похудения не более 5 дней.
Способ второй – орехово-белковый
В этой диете ваш рацион должен состоять из 50 гр любых орешков, а также из 100 гр нежирного мяса или рыбы, кроме того можно позволить себе один огурец и 100 гр молока или кефира.
Все продукты нужно готовить без использования масла или жира, т.е. варить, печь или готовить на пару. Также лучше воздержаться от сахара, соли и каких-либо соусов. Пейте воду и несладкий зеленый чай в неограниченном количестве. Не используйте этот метод более 5 дней. Повторить эту диету можно только через несколько месяцев.
Способ третий – диета на растительных белках
При этой диете нужно исключить из питания любые животные белки: мясо, рыбу, молочные продукты. Их заменят растительные белки, которые присутствуют в орехах в необходимом количестве. Суть этого метода заключается в следующем. Организм очень легко усваивает растительный белок, при этом он получает достаточное количество жизненной энергии, человек чувствует себя активным и бодрым, поэтому рекомендуются умеренные физические нагрузки. А это весьма эффективно способствует сжиганию жиров, которые успел накопить организм.
В дневной рацион необходимо включить несколько небольших пригоршней орехов, которые необходимо есть в составе салатов или каш, главное, чтобы не отдельно! При этом салаты лучше готовить из свежих овощей или фруктов, так как продукты, прошедшие термическую обработку, усваиваются хуже.
Кроме того, разрешается есть козий сыр, творожные запеканки, для заправки салатов брать нежирные йогурт и сметану или оливковое масло. Каши варите на воде, ешьте побольше зелени. Варите супы из любых овощей, грибов и зелени, только не на мясном или рыбном бульонах. Исключите сахар и пейте травяные чаи.
Важное условие диеты – разовая порция не должна превысить 250 гр. За сутки можно поесть не более четырех раз. Дневная норма орехов – 100 гр. Длительность этой диеты – 10 дней, за этот период вам предстоит избавиться от трех килограмм.
