Модный показ Victoria’s Secret долгие годы оставался самым зрелищным шоу на планете. Девушки с идеальными, скульптурными телами дефилировали по подиуму, демонстрируя не только роскошное белье, но и результаты многомесячной тяжелейшей физической подготовки. В обществе быстро закрепился миф о том, что “Ангелы” питаются воздухом и святой водой, чтобы сохранять свои параметры.
Однако за блестящим фасадом шоу скрывается жесткая система подготовки, требующая стальной воли. В этой статье мы раскроем настоящие секреты супермоделей и расскажем, как выглядит классическая диета ангелов виктории сикрет меню которой стало легендарным среди худеющих девушек по всему миру.
Что такое диета “Ангелов”
Важно понимать: то, что принято называть “диетой ангелов” — это не один универсальный рецепт. Каждую модель к показу готовит целая команда диетологов и фитнес-тренеров (например, знаменитый Джастин Гелбанд, тренировавший Карли Клосс и Кэндис Свейнпол). Но у всей этой подготовки есть общая жесткая схема, которая в народе получила название “модельная диета” или “диета ангелов”.
Классическая диета ангелов виктории сикрет меню которой рассчитано на 13-14 дней, представляет собой строгий белковый рацион с экстремально низким содержанием углеводов и полным отсутствием сахара и соли. По сути, это кратковременная, очень жесткая сушка тела, цель которой — согнать всю подкожную жидкость и максимально “прорисовать” мышцы к дню X.
Основные принципы диеты:
- Тотальное бессолевое питание. Соль задерживает влагу. Убрав соль, девушки теряют 2-3 кг только за счет слитой воды, что визуально делает живот абсолютно плоским (но и обезвоживает организм).
- Дефицит углеводов. Из рациона исключаются крупы, хлеб, паста и сладкие фрукты. Изредка допускается небольшое количество корнеплодов. Энергию организм берет из белка и собственных жировых запасов.
- Никакого алкоголя и сахара. За месяц до показа модели прекращают вечеринки с шампанским, так как алкоголь провоцирует отеки, а сахар немедленно откладывается в гликогеновые депо.
- Белок + зеленая клетчатка. Основа рациона — постное мясо, белая рыба, яйца и горы зеленых листовых овощей.
Меню на 7 дней (классический вариант)
Обратите внимание, что диета ангелов виктории сикрет меню часто повторяется по кругу (с 1 по 7 день, затем с 8 по 14). Порции не взвешиваются, но по умолчанию они не должны превышать 200–250 граммов за прием. Режим питания — трехразовый, без перекусов!
День 1
- Завтрак: черный кофе без сахара и молока.
- Обед: 2 вареных вкрутую яйца, 1 помидор, салат из шпината с ложкой оливкового масла.
- Ужин: огромный стейк из постной говядины (прожаренный на сухой сковороде), зеленый салат.
День 2
- Завтрак: черный кофе с одним цельнозерновым тостом (без масла).
- Обед: приличная порция отварной говядины, зеленый листовой салат, один помидор.
- Ужин: порция легкого овощного супа (без картофеля и мяса!).
День 3
- Завтрак: черный кофе, один тост.
- Обед: стейк из нежирного мяса (или куриная грудка на гриле), салат из латука.
- Ужин: 2 вареных яйца и два ломтика нежирной ветчины (в идеале — запеченная куриная грудка).
День 4
- Завтрак: черный кофе, тост.
- Обед: 1 вареное яйцо, 3 сырых моркови (политых лимонным соком), ломтик сыра до 40% жирности.
- Ужин: фруктовый салат из зеленых яблок и киви (стакан кефира).
День 5
- Завтрак: свежая тертая морковь, заправленная лимонным соком (вместо кофе!).
- Обед: отварная морская рыба (треска, хек) с большим помидором (или стаканом томатного сока).
- Ужин: стейк из говядины на гриле или запеченный в духовке, салат из зелени.
День 6
- Завтрак: черный кофе, цельнозерновой тост.
- Обед: половинка отварной куриной грудки (без кожи), зеленый салат.
- Ужин: 2 вареных яйца и тарелка тертой сырой моркови.
День 7
- Завтрак: чай без сахара или кофе.
- Обед: кусок жареного на гриле мяса без масла, любой свежий зеленый салат.
- Ужин: ЛЮБОЙ ужин на выбор из предыдущих дней (кроме дня 3).
С 8-го дня меню повторяется с первого дня.
Что скрывается за кулисами (Экстремальная “сушка” перед шоу)
Вышеописанное меню — это цветочки по сравнению с тем, что происходит за 9-10 дней до самого показа. Адриана Лима однажды шокировала публику, откровенно рассказав о финальном этапе подготовки.
- Жидкая диета. За 9 дней до подиума Лима полностью отказывалась от твердой пищи. В ее меню были только протеиновые коктейли (из яичного белка в порошке), витамины и около 4 литров воды в день (добавки для “разгона” метаболизма).
- Дегидратация. За 12 часов до показа модели не выпивают ни капли воды. Это делается для того, чтобы кожа максимально “обтянула” мышцы, создавая иллюзию фантастического рельефа.
- Тренировки 2 раза в день. На протяжении всего месяца сушки, сидя на голодном белковом пайке, девушки тренируются как олимпийские спортсмены: утром кардио (бег, бокс) или занятия балетом (Ballet Beautiful), вечером — силовые тренировки с отягощением или пилатес.
Опасность диеты: почему вам не стоит быть Ангелом
То, что зрители видят на экране — это красивая иллюзия, результат временного, экстремального истощения организма. И сами модели отлично об этом знают. Сразу после окончания шоу многие из них идут праздновать с пиццей и бургерами, потому что поддерживать такую форму круглый год физически невозможно.
Медицинские и физиологические риски этой диеты огромны:
- Риск обмороков. Тренировки на фоне жесточайшего дефицита углеводов и 13-дневного употребления одного лишь кофе на завтрак гарантированно ведут к падению сахара в крови (гипогликемии).
- Удар по почкам. Огромное количество белка (мясо и яйца каждый день) в сочетании с преднамеренным обезвоживанием в последние сутки — это катастрофический удар по почкам, который может спровоцировать острый нефрит.
- Эффект “йо-йо”. Как только вы вернетесь к обычному питанию и начнете есть углеводы (и пить воду) после двух недель “сушки”, потерянные 5 кг вернутся за пару дней, часто прихватив с собой еще парочку сверху. Организм пережил стресс и начнет запасать жир с удвоенной силой.
- Потеря мышечной массы. При дефиците углеводов и низком калораже (около 1000 ккал в день в данной диете) организм неизбежно начинает “жечь” мышцы, чтобы получить энергию для тренировок. То есть вы худеете, но качество тела становится хуже — появляется дряблость (скинни-фэт).
Заключение
Диета ангелов виктории сикрет меню которой мы разобрали, является ярким примером профессиональной, агрессивной предсоревновательной сушки. Она не имеет ничего общего со здоровым питанием, балансом нутриентов или долгосрочным похудением. Модели идут на это из-за контрактов на миллионы долларов, постоянно находясь под контролем врачей.
Если ваша цель — не подиум завтра утром, а красивое тело на долгие годы, выбирайте сбалансированное здоровое питание. Чтобы не впадать в крайности, воспользуйтесь нашим калькулятором КБЖУ для точного расчета комфортного дефицита калорий, а степень излишка веса можно узнать с помощью калькулятора ИМТ.