Алена Водонаева — одна из самых ярких, скандальных и обсуждаемых медиа-персон российского шоу-бизнеса. Журналист, блогер, писательница и бывшая участница реалити-шоу «Дом-2» всегда привлекала внимание публики своими точеными формами, длинными ногами и тонкой талией. При росте 176 см ее вес редко поднимается выше 58-60 кг.
В своих социальных сетях Алена часто выкладывает фотографии с идеальным прессом, вызывая зависть у сотен тысяч подписчиц. Неужели это дар щедрой генетики? Сама звезда признается, что предрасположенность к стройности у нее действительно есть, но после тридцати лет поддерживать такое тело становится все сложнее. В этой статье мы подробно разберем, что представляет собой диета Алены Водонаевой, и за счет чего ей удается сохранять модельную фигуру.
Философия питания Алены Водонаевой
Алена не скрывает, что ее отношения с едой довольно специфичны. Она часто шутит, что если бы можно было питаться святым духом и не тратить время на пережевывание пищи, она бы так и сделала. У нее нет культа еды. Телеведущая ест для того, чтобы получить энергию для своих многочисленных проектов, а не для снятия стресса.
Основа ее стройности — это не временная диета (например, неделя на гречке), а жесткая система пищевых ограничений, встроенная в образ жизни.
Главные запреты звезды:
- Свинина под строжайшим запретом. Водонаева полностью исключила из своего рациона свинину в любом ее проявлении (шашлыки, сало, бекон). Она считает это мясо слишком тяжелым, жирным и “грязным” для женского организма.
- Никакого алкоголя. Алена часто повторяет в своих интервью, что алкоголь — это не только жидкие, пустые калории, но и страшнейший враг женской красоты, который провоцирует утренние отеки лица и преждевременное старение кожи.
- Отказ от фастфуда на 99%. Звезда может позволить себе съесть бургер или кусок пиццы разве что раз в полгода в качестве редчайшего “читмила”. Булочки, пончики и картошка фри не входят в ее продуктовую корзину.
- Никакой газировки и пакетированных соков. В день Водонаева выпивает огромное количество чистой, некомнатной воды. Сладкие напитки она считает “сахарным ядом”.
Что же тогда она ест? (Условное меню на каждый день)
Звезде повезло с вкусовыми предпочтениями: она искренне любит ту пищу, которую диетологи называют максимально правильной и полезной. Ее ежедневный рацион богат белком, витаминами и полезными жирами.
Примерное меню диеты Алены Водонаевой выглядит так.
Завтрак: Алена никогда не пропускает утренний прием пищи, это ее “заряд батарейки”.
- Обычно это овсяная каша, сваренная на воде или растительном молоке (миндальном, кокосовом).
- Каша часто сдабривается свежими ягодами (малина, голубика) или небольшим количеством качественного меда.
- Из напитков — крепкий кофе. К кофе Алена относится с большим уважением, но пьет его без коровьего молока и сахара.
Обед:
- Основа обеда — легкий белок. Это может быть отварная, запеченная куриная грудка или индейка.
- Иногда теледива заменяет птицу на тарелку горячего супа (обычно легкого куриного или овощного крем-супа).
- В качестве гарнира — огромная миска зеленого салата: шпинат, рукола, свежие томаты, сельдерей, немного оливкового масла или лимонного сока.
Ужин: Золотое правило звезды: “Ужин отдай врагу, ну или хотя бы съешь только его половину”. Вечером метаболизм замедляется, поэтому пища должна быть максимально легкоусвояемой.
- Кусочек морской рыбы (сибас, дорадо или лосось) на гриле без масла.
- Кабачки, брокколи или спаржа, приготовленные на пару. Иногда она может поужинать порцией качественных морепродуктов: несколько креветок или щупальца осьминога. Водонаева очень любит морскую кухню.
Перекусы: Телеведущая старается не “кусочничать”. Но если аппетит застал врасплох между съемками, спасают кисло-сладкие фрукты (зеленые яблоки, грейпфруты), горсть орехов (без соли) или стакан кефира.
Экспресс-похудение по-Водонаевски
Хотя Алена в основном придерживается правильного питания (ПП), у нее бывают случаи, когда перед важной фотосессией или отпуском на море нужно срочно подсушиться и убрать “праздничные” 2-3 кг, которые закрепились на боках.
Для этого у нее есть своя жесткая 3-4 дневная спартанская сушка:
- Полный отказ от сложной углеводной пищи. Исключаются не только булочки, но и любые каши, макароны твердых сортов и фрукты (из-за наличия в них фруктозы).
- Белок + огурец. На эти несколько дней всё ее меню сужается до отварной куриной грудки (без соли) и свежих огурцов.
- Обильное питье. Пить нужно еще больше, чем обычно.
Такая монодиета позволяет организму моментально слить всю лишнюю “межклеточную” жидкость. Живот становится абсолютно плоским, прорисовываются кубики пресса. Однако врачи не устают предупреждать: это экстремальный, стрессовый вариант для организма, использовать его можно только на коротком временном отрезке совершенно здоровому человеку.
Спорт в жизни телезвезды
Диета без физических нагрузок сделала бы фигуру худой, но дряблой. Красивые, подтянутые формы Водонаевой — это результат постоянной работы в спортивном зале.
- В ее арсенале много кардиотренировок, которые “сжигают” лишнее.
- Она обожает занятия по растяжке и йогу.
- Увлекается танцами, которые развивают женскую пластику и грацию.
- Алена не гонится за огромными “перекачанными” ягодицами и не тягает гигантские штанги. Ее цель — эстетичное, гибкое, крепкое и изящное тело (фенотип так называемой “балетной” фигуры).
Интересно, что ранее Алена заявляла о своей нелюбви к спортзалам, предпочитая активность на свежем воздухе или танцевальные студии. Однако с возрастом понимание того, что мышечная масса требует постоянного “техосмотра”, привело ее и к силовым тренажерам (но с очень легким весом).
Чему стоит поучиться у Алены Водонаевой?
- Дисциплине. Можно сколько угодно критиковать телезвезду за ее высказывания или эпатажные наряды, но ее сила воли в отношении режима питания достойна восхищения. Она не оправдывает свои срывы стрессами.
- Отказу от жидких калорий. Исключив алкоголь и сладкую газировку, вы уберете из своего рациона сотни скрытых, вредоносных калорий.
- Водному балансу. Утро должно начинаться не с проверки ленты социальных сетей, а со стакана чистой воды. Это пробуждает желудочно-кишечный тракт и тонизирует.
Резюме
Диета Алены Водонаевой не содержит в себе никакой магии или секретных дорогих таблеток для похудения. Это классический пример белково-овощного рациона, исключающего мусорную еду, пищевой пластик (чипсы, снэки) и сахар. Жестко? Да. Эффективно? Безусловно.
Но важно понимать, что слепо копировать чужой рацион не стоит. Ваше тело может по-другому реагировать на недостаток углеводов (например, плохим настроением или слабостью). Подбирайте режим питания под свои запросы. А чтобы правильно выставить ориентиры, всегда сверяйтесь с нашим калькулятором КБЖУ для подбора оптимальной калорийности под вашу активность и проверяйте норму веса в калькуляторе ИМТ.