Гипокалорийная диета. меню, преимущества
Вы хотите потерять вес быстро и без проблем со здоровьем? Тогда Вам стоит ознакомиться с гипокалорийной диетой Жана Фрикера! Мода на диеты и проблема, как убрать лишний вес и блеснуть своей совершенной фигурой всегда увеличивается в летний сезон.
Речь идёт о диете французского диетолога Фрикера, в которой в быстрой фазе можно есть всё, исключая сладости, хлеб и продукты питания, богатые крахмалом.
Как это работает
Гипокалорийная диета доктора Фрикера основана на продуктах питания, богатых протеинами и малым содержанием калорий, обещает быструю потерю веса, избегая в быстрого эффекта возврата веса, (эффект отскока) и сохранение физической формы.
Из чего состоит диета
Гипокалорийная диета похудения, состоит из двух этапов. В первой (или быстрой фазе) следует есть мясо, овощи, рыбу, фрукты и молочные продукты в течение 8 недель. Вторая (или умеренная фаза) — более продолжительная, так как в этот период похудение более медленное, а следовательно длится несколько месяцев и всегда зависит от веса, который хочется терять.
Преимущества гипокалорийной диеты
- Диета позволяет использовать в меню продукты с крахмалом, исключая продукты с высоким его содержанием и не придётся испытывать чувство голода.
- Доктор Фрикер гарантирует в своей диете, что «худеть хорошо, худеть правильно», означает делать это медленно и при этом не придётся менять свои привычки.
- Терять вес без потери мышечной массы с возможностью кушать с семьей и друзьями без проблем.
Обратите внимание
Если есть желание худеть быстро, необходимо пройти первую фазу, но этот этап не может продолжаться более 8 недель, и тот же Фрикер уверяет, что потерянные килограммы, могут легко вернуться, если не остерегаться, так что после затраченных усилий очень важно сдерживаться! Не следует это забывать.
Меню
На завтрак можно выпить чай или кофе, с молочными продуктами: нежирные творожки, йогурты и несладкие фрукты.
На обед и ужин можно комбинировать овощи без жиров с мясом или рыбой, всё это без ограничений, молочное и фрукты. Следует запомнить что максимально на каждый обед можно использовать ложку оливкового масла.
Умеренный способ похудания
Завтракать чаем или кофе, с ломтем хлеба грубого помола с кусочком сливочного масла, если чувство голода не покидает, можно скушать что нибудь из молочного и несладкие фрукты.
В полдень можно съесть овощное пюре или приготовленные без жиров, мясо или рыбу и фрукт.
На ужин можно кушать: мясо или рыбу, продукты, богатые крахмалом в волю и овощи, всегда в равном или большем количестве, чем крахмальной пищи. Также можно использовать ложку растительного (лучше оливкового) масла, какой-либо молочный продукт и фрукт.
И в любом случае необходима консультация врача. Обратившись к диетологу, вы сможете подобрать себе идеальную диету и тогда потеря веса неизбежна.
