Предпраздничная диета, меню

Если вы решили похудеть перед праздником, а времени в обрез, или вас пригласили на пляж, а вы не хотите светить жирком перед всеми купальщиками, или любимые джинсы никак не сходятся, а надеть их очень хочется, вам поможет экстренная предпраздничная диета. Только помните, что все экспресс-диеты являются шоковыми методами похудения для организма, поэтому часто их использовать не стоит.

Самые главные правила в этой диете:

воды пить, сколько душа пожелает, лишь бы не лопнули;
можно пить зеленый чай. Без сахара, естественно;

Перед каждым приемом пищи съешьте салат из следующих продуктов:

сельдерей,
дольки яблока,
огурец,
сладкий перец,
немного стручковой фасоли,
помидор.
Вместо майонеза приготовьте соус – 1 столовая ложка йогурта, лимонный сок, уксус, соль, специи.

Такой салат быстро приносит чувство насыщения, поскольку содержит много крупноволокнистых продуктов, которые долго перерабатываются в желудочно-кишечном тракте. Эффект насыщения держится недолго, конечно.

Кстати, сельдерей, входящий в состав салата, вообще имеет отрицательную калорийность, то есть при его переработке сжигается калорий больше, чем он сам содержит.

Предпраздничная диета

На завтрак

Есть несколько вариантов завтрака, которые нужно чередовать. Не вздумайте использовать все варианты за один раз!:)

2 сухие лепешки из муки грубого помола + стакан молока или апельсинового сока без сахара + 1 яблоко;
Ломтик серого хлеба (с отрубями), тонко намазанный маргарином + 1 яблоко + 1 банан + 5 больших виноградин;
2 тоста из серого хлеба (не гренки!) + чайная ложка меда + 1 банан;
1 яйцо пашот (сваренное в мешочек) или всмятку + 1 ломтик серого хлеба + стакан натурального низкокалорийного йогурта;

На обед:

Картошка «в мундире» – 200 грамм плюс одна из сопутствующих добавок:

2 столовые ложки вареной фасоли;
70 грамм домашнего сыра;
Маленькая пиала шинкованной капусты;
50 гр. нежирной ветчины или курицы.

На ужин:

200 гр. рыбы, приготовленной на пару или на гриле + 125 гр. отварной картошки + салат, рецепт которого дан в самом начале.
Или же 100 грамм макарон из твердых сортов пшеницы с одной из сопутствующих добавок:
50 гр. мелко нарезанной нежирной ветчины с чесноком и помидорами;
100 гр. креветок с помидорами и чесноком;
50 гр. отварной курицы (мелко нарезать) под грибным соусом с лимонным соком.

А теперь самое главное – штрафные санкции. Поскольку вам необходимо похудеть быстро и эффективно, исподтишка от самой себя с закрытыми глазами воровать из холодильника колбасу ни в коем случае нельзя. Если же вы нарушили запрет и съели в течение дня что-то из запрещенных продуктов (а запрещена, как вы видите, практически вся привычная еда), применяйте к себе жесткую (а в некоторых случаях даже жестокую) систему наказаний.

Наказания за нарушения диеты:

10 минут интенсивного скакания через скакалку -100 калорий
Помыть полы во всей квартире без швабры, нагнувшись, но на ровных ногах – 90 калорий
Приседания – 20 раз с вытянутыми вперед руками – 50 калорий

Вот, собственно, и вся диета. Сидеть на ней можно не больше четырех дней. Но уже после первого дня такого похудения можно увидеть, что объем талии уменьшился на полтора-два сантиметра