Виноградная диета, советы

виноград и похудение
Виноградная диета - вкусно и полезно!

Лето балует нас изобилием фруктов и овощей. Особое внимание стоит уделить винограду. Ведь недаром врачи сравнивают ампелотерапию, т.е. виноградолечение, с поездкой на курорт минеральных вод. А зачем куда-то ездить, когда виноградолечение можно провести у себя дома: и несложно, и эффективно.

Виноградную диету стоит попробовать хотя бы потому, что это отличный способ очистки организма от шлаков и похудения на несколько килограммов в придачу.

Некоторые худеющие стараются исключать виноград из рациона из-за большого содержания глюкозы. Но сторонники так называемых углеводных диет считают, что глюкоза винограда вовсе не так страшна, как об этом пишут. Более того, они утверждают, что виноград содержит ценные вещества — полифенолы, которые активизируют жировой обмен и нормализуют работу кишечника. К тому же ягоды винограда обладают мочегонным действием, что тоже очень важно в процессе похудения.

Похудеть просто!

Калорийность винограда всего 70 ккал на 100 г. Неудивительно, что с помощью виноградной диеты можно сбросить лишний вес. 

 На трехдневной виноградной диете можно похудеть на 2 кг, на семидневной — на 4 кг. Думаю, уместным будет напоминание о том, что предложенные виноградные диеты подходят тем людям, которым требуется лишь незначительная коррекция веса.

Диета на три дня

  • При трехдневной диете в первый день надо съесть 0,5 кг винограда, во второй — 1,5 кг, в третий — 2 кг. Делим дневную порцию на 5-6 частей и едим через каждые два часа.
  • Пить лучше минеральную негазированную воду или травяные чаи без сахара, но не ранее чем через час после приема пищи. И каждый день надо выпивать не менее 1,5 л жидкости.
  • Полезно ягоды винограда есть целиком, тщательно пережевывая кожицу и даже косточки. Но если есть склонность к запорам, то лучше употреблять виноград без кожуры или выбирать сорта с нежной кожицей.

Диета на семь дней

  • Второй вариант диеты выдержать сложнее: в течение недели кроме винограда нельзя принимать никакой другой пищи, 1 -й день — полное голодание, можно употреблять только воду: питьевую или минеральную со 2-го по 7-й — съедать ежедневно по 1,5 кг винограда.
  • Очень важен правильный выход из диеты. В первый и второй день после диеты можно добавить к 0,5 кг винограда 0,5 кг других фруктов — яблок, слив или абрикосов, также съесть яйцо и йогурт, на третий — нежирное мясо. Начиная с четвертого дня возвращайтесь к привычному режиму питания.

Важная информация

  1. Виноград содержит фруктозу, глюкозу, сахарозу, аскорбиновую кислоту и каротин, которые быстро попадают в кровь и легко усваиваются организмом. Съел маленькую гроздь спелых ягод винограда — и утомления как не бывало!
  2. В состав виноградных ягод входит 16 аминокислот, которые улучшают пищеварение.
  3. Темные сорта винограда насыщают кровь гемоглобином, регулируют кровяное давление и являются источником антиоксидантов.
  4. Легкоусвояемые минеральные соли винограда стимулируют кроветворную функцию костного мозга.
  5. А содержащийся в винограде птеростилбен обладает способностью снижать уровень холестерола.
  6. Для диеты подходит виноград любого сорта. Но предпочтительнее употреблять виноград с косточками — они снабдят ваш организм дополнительной дозой полифенолов.
  7. Используйте только зрелый виноград, так как кислоты недоспелых ягод могут вызвать раздражение слизистой оболочки желудка.
  8. После приема винограда следует прополоскать рот водой, так как кислоты и сахара виноградных ягод могут неблагоприятно повлиять на эмаль зубов.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Женский мир