Разгрузочные дни для беременных, рекомендации
Беременность — это не болезнь. Но вот при беременности могут возникнуть кое-какие осложнения, например отеки или лишний вес. В таких случаях врач может порекомендовать провести разгрузочные дни. Прислушайтесь к совету — так и мамочке будет легче, и малыш немного «отдохнет» от излишней нагрузки. Только предварительно согласуйте рацион разгрузочных дней с врачом.
Существует несколько основных правил питания при беременности:
- Не переедайте — из-за стола лучше встать немного голодной.
- Ни в коим случае не ешьте «за двоих».
- В последние два месяца беременности исключите из рациона мясо и рыбу.
- на протяжении всего срока желательно употреблять постные сорта мяса (крольчатина, курятина, баранина) и рыбу тоже выбирайте не очень жирную.
- Обязательно исключите из своего питания копченые и острые продукты.
- Не ешьте слишком много соленого.
- Питаться надо дробно — в день раз 5-6 принимайте пищу, только в умеренных количествах.
Врач может предложить на выбор разные варианты разгрузочных дней.
Яблочный день
- В течении дня следует съесть 2 кг яблок. Пить можно минеральную воду без газа и зеленый чай.
Кефирный день
- За день необходимо выпить 2 литра кефира (жирность 1%). Если уж чувство голода совсем сильно одолеет, то можно с кефиром употребить черного хлеба.
Творожный день
- 0,5 кг творога разделить на целый день. Кушать творог следует с кефиром, не более 1 литра в день.
Белковый день
- Отварная постная говядина (0,5 кг) делится на 5 порций и съедается в течении дня. разрешается выпить 1 литр кефира. Мясо солить нельзя!
Это примерные варианты разгрузочных дней. Можно попробовать комбинированные разгрузочные дни — их легче переносить.
Вариант 1.
- 500 г творога, 250 г отварной говядины или куриной грудки без кожи, 1,5 л жидкости и 2 больших зеленых яблока.
Вариант 2.
- 1 стакан гречки отварить без соли, съесть за день. Кефир или сыворотку выпивать в течении дня (не более 2 литров). Можно позволить себе 2 яблока зеленых.
Вариант 3.
- 1,5 кг тыквы или кабачков очистить от кожуры, запечь в духовке без соли. Можно посыпать сахарной пудрой. Вот это количество овощей надо разделить на 5 приемов. Пить можно не более 2 литров жидкости: кефир, сыворотка или зеленый чай.
Прежде чем приступать к разгрузочным дням запомните, что чаще одного раза в неделю такие дни устраивать нельзя.
