Разгрузочные дни для беременных, рекомендации

Возможны ли разгрузочные дни для беременных? Да! И даже врач может посоветовать именно такой рацион питания.

Беременность — это не болезнь. Но вот при беременности могут возникнуть кое-какие осложнения, например отеки или лишний вес. В таких случаях врач может порекомендовать провести разгрузочные дни. Прислушайтесь к совету — так и мамочке будет легче, и малыш немного «отдохнет» от излишней нагрузки. Только предварительно согласуйте рацион разгрузочных дней с врачом. 

Существует несколько основных правил питания при беременности:

  1. Не переедайте — из-за стола лучше встать немного голодной.
  1. Ни в коим случае не ешьте «за двоих».
  1. В последние два месяца беременности исключите из рациона мясо и рыбу.
  1. на протяжении всего срока желательно употреблять постные сорта мяса (крольчатина, курятина, баранина) и рыбу тоже выбирайте не очень жирную.
  1. Обязательно исключите из своего питания копченые и острые продукты.
  1. Не ешьте слишком много соленого.
  1. Питаться надо дробно — в день раз 5-6 принимайте пищу, только в умеренных количествах.

Врач может предложить на выбор разные варианты разгрузочных дней. 

Яблочный день

  • В течении дня следует съесть 2 кг яблок. Пить можно минеральную воду без газа и зеленый чай.

Кефирный день

  • За день необходимо выпить 2 литра кефира (жирность 1%). Если уж чувство голода совсем сильно одолеет, то можно с кефиром употребить черного хлеба.

Творожный день

  • 0,5 кг творога разделить на целый день. Кушать творог следует с кефиром, не более 1 литра в день.

Белковый день

  • Отварная постная говядина (0,5 кг) делится на 5 порций и съедается в течении дня. разрешается выпить 1 литр кефира. Мясо солить нельзя!

Это примерные варианты разгрузочных дней. Можно попробовать комбинированные разгрузочные дни — их легче переносить.

Вариант 1.

  • 500 г творога, 250 г отварной говядины или куриной грудки без кожи, 1,5 л жидкости и 2 больших зеленых яблока. 

Вариант 2.

  • 1 стакан гречки отварить без соли, съесть за день. Кефир или сыворотку выпивать в течении дня (не более 2 литров). Можно позволить себе 2 яблока зеленых.

Вариант 3.

  • 1,5 кг тыквы или кабачков очистить от кожуры, запечь в духовке без соли. Можно посыпать сахарной пудрой. Вот это количество овощей надо разделить на 5 приемов. Пить можно не более 2 литров жидкости: кефир, сыворотка или зеленый чай.

Прежде чем приступать к разгрузочным дням запомните, что чаще одного раза в неделю такие дни устраивать нельзя.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Женский мир