Смузи для похудения и очищения организма. Идеальное начало дня: 15 рецептов смузи для сытного завтрака

Рецепты смузи для похудения и очищения организма

Здесь мы опишем простейшие рецепты очищающих смузи для похудения. Мы в основном сделали подборку тех рецептов, приготовление которых не требует поиска недоступных продуктов и использования каких-то сложных кулинарных секретов. Это напитки, которые вы приготовите за 5-7 минут из того, что есть у вас дома или в ближайшем супермаркете.

1. Зелёный смузи для очищения и похудения

Для этого смузи вам понадобится следующий список продуктов:

• ½ авокадо;
• огурец — 1 крупный;
• ½ стебля сельдерея;
• вода — 0,1 л.

Приготовление

Авокадо нарезать, удалить сердцевину, очистить от кожуры, отделить половинки. Огурец хорошо вымыть и очистить от кожуры. Если кожица не горькая и не тонкая, можно ее оставить. Разделите стебли авокадо, огурца и сельдерея кубиками. Отправьте ингредиенты в чашу блендера и добавьте 100 граммов воды. Измельчите продукты до получения пюре. Смузи для очищения и похудения готов! Вы можете добавить кубики льда и веточку свежей мяты для украшения и улучшения вкуса.

Пейте этот смузи утром. Добавив такой напиток в свой рацион (1-2 раза в неделю), вы позаботитесь о чистоте кишечника и организма в целом, а также избавитесь от лишних килограммов.

2. Смузи из тыквы, кураги, апельсина

Апельсиновый смузи — находка для тех, кто хочет слегка очистить тело и позаботиться о своей фигуре! Еще это очень вкусный напиток.

Для приготовления апельсинового очищающего смузи нужно взять:

• мякоть тыквы свежая — 300 грамм;
• 2 апельсина;
• 4-5 штук кураги;
• ½ столовой ложки цветочного меда.

Приготовление

Мякоть тыквы нарезать кубиками или соломкой. Очистите апельсины и освободите их от перегородок. Курагу размягчить, заливая теплой водой (30 минут). Когда все ингредиенты будут готовы, переложите их в емкость блендера и добавьте ½ столовой ложки натурального цветочного меда. Пюре из продуктов. Готовый! Этот превосходный напиток можно пить слегка охлажденным или сразу после приготовления. Это отличный вариант смузи, который поможет очистить ваше тело и похудеть!

3. Смузи с овсянкой для быстрого похудения и надёжного очищения

Этот напиток — настоящая «щетка» для кишечника и организма! А еще он помогает сбросить лишние килограммы и улучшить здоровье организма в целом.

Для приготовления смузи из овсянки вам понадобятся:

• овсяные хлопья быстрого приготовления — 65 грамм;
• зеленый чай — 100 грамм;
• киви — 3 шт.

Приготовление

Обвалять овсянку зеленым чаем и настаивать 10 минут. Тем временем очистите киви и нарежьте кубиками. Отправьте все ингредиенты в чашу / стакан блендера и измельчите их до однородной массы. Смузи для очищения организма и похудения готов! Когда будете готовы к подаче, можно украсить напиток небольшим количеством овсянки и веточкой мяты. Рекомендуется пить этот смузи утром или вечером 2–3 раза в неделю, чередуя его с другими полезными для здоровья блюдами.

4. Смузи с мякотью ананаса, персика и грейпфрута

Этот сладкий освежающий напиток порадует своим вкусом и принесет неоспоримую пользу организму! Его можно пить для придания формы телу, так как он содержит грейпфрут. А он, как известно, сжигает жир. Кроме того, сочетание продуктов направлено на бережное удаление лишней жидкости и вредных веществ из организма.

Для приготовления смузи вам понадобится:

• 2 цельных грейпфрута;
• 2 ломтика свежего спелого ананаса;
• 1 столовая ложка натурального меда;
• мякоть 1 персика.

Приготовление

Очистите цитрусовые от кожуры и аккуратно удалите все белые перегородки. Это необходимо, так как тонкая кожица содержит вещества, придающие горечь. Ананас очистить от кожуры и нарезать дольками (100 грамм). Бланшируйте персик кипятком и снимите кожуру. Удалите кость. Все фрукты нарезать кубиками. Отправьте компоненты в блендер, добавьте туда мед. Смесь растолочь. Готовый!

5. Зелёный очищающий напиток из шпината и яблок

Этот смузи вкусный и полезный! Пить его можно хоть каждый день. Но, конечно, этот вариант очищающей смеси вполне реально добавить в свой рацион 1-2 раза в неделю.

Для приготовления вам понадобятся:

• шпинат — 100 грамм;
• 1 большое зеленое яблоко;
• 2 веточки свежей мяты;
• 2 столовые ложки воды.

Приготовление

Шпинат промыть и бланшировать в кипящей воде. Листья нарезать небольшими кусочками. Очистите яблоко. В этом нет необходимости, если кожица плодов тонкая. Мякоть нарезать кубиками. Поместите все ингредиенты в чашу блендера, добавьте мяту и воду. Все тщательно измельчить до пюре. При подаче можно разбавить состав 2-3 кубиками льда. Это не обязательно! И такой вариант подойдет для приготовления освежающего летнего напитка. Смузи из шпината и яблока нежно очищает и насыщает организм витаминами.

6. Солнечный смузи из ананаса и киви

Этот напиток бодрит своим освежающим вкусом, а также действует на организм как мягкое очищающее средство. Мякоть ананаса способствует похуданию. Киви и огурцы удаляют с тканей лишнюю влагу.

Для приготовления этого напитка вам понадобятся:

• киви — 2 шт;
• ананас — 1 долька (50 грамм);
• огурец — 1 средний;
• свежий лимонный сок ½ плода.

Приготовление

Киви, ананас, огурец отделить от кожуры. Мякоть разделить на небольшие кусочки. Выжмите сок лимона. Поместите все ингредиенты в чашу блендера и взбейте до однородной массы. Подавать слегка холодным. Украсить композицию можно веточкой мяты и долькой лимона. Этот вариант очищающего средства для похудения следует пить 1-2 раза в неделю. Если у вас аллергия на цитрусовые, лимон можно заменить простой очищенной водой.

7. Томатный смузи с морковью и яблоком

Этот вариант напитка не только очищает и способствует похуданию, но и благотворно влияет на пищеварительный тракт, улучшает качество крови.

Для приготовления вам понадобятся:

• 3 средних помидора;
• 1 средняя морковь;
• 1 среднее яблоко;
• ½ чайной ложки оливкового масла.

Приготовление

Бланшируйте помидоры кипятком и снимите кожицу. Очистите морковь и нарежьте соломкой. То же самое проделайте и с яблоком. Все ингредиенты переложить в блендер и тщательно растереть до однородной массы. Добавьте оливковое масло и снова взбейте. Готовый! Этот вкусный и питательный смузи может стать отличной закуской или выпить его перед сном. Состав напитка стимулирует работу кишечника и загружает организм полезными веществами и витаминами.

8. «Клубнично-банановая радость» — очищающий питательный смузи

Клубничный, сливочный йогурт и банановый смузи — это классика! А этот продукт способствует бережному и бережному очищению организма. А еще клубника способствует обновлению крови. Банан насыщает, но не является основой для набора веса.

Для приготовления вам понадобятся:

• бананы — 1/2 штуки;
• клубника — 5 ягод;
• натуральный сливочный йогурт — 100 грамм.

Приготовление

Очистить банан и размять вилкой. Вымойте ягоды и удалите плодоножки и листья. Все переложить в блендер и залить йогуртом. Взбейте смесь до однородной массы. Этот напиток очень питательный и нежный. Подходит для завтрака, ужина и даже обеда. Пить можно 1-2 раза в неделю, если у вас нет аллергии на клубнику.

9. Смузи «Метёлка» для очищения и похудения

Это средство подходит для очищения кишечника, омоложения кожи, укрепления здоровья. Все компоненты для приготовления напитка берутся в сыром виде.

Тебе понадобится:

• свекла — ½ средних плодов;
• белокочанная капуста — 50 грамм;
• морковь — ½ средней;
• вода — 50 грамм;
• оливковое масло — 1 капля;
• лимонный сок — 1 капля.

Приготовление

Овощи очистить и нарезать. Добавьте ингредиенты в емкость блендера. Добавьте воду, масло и сок. Взбейте до однородной массы. Если смузи получился слишком насыщенным, густым, долейте воды до нужной консистенции. Стоит пить этот напиток в выходные утром или вечером. Средство обладает выраженным слабительным действием. Поэтому применять его следует с осторожностью, предварительно обратив внимание на противопоказания.

10. Овсяный смузи с черносливом и курагой

Этот напиток нежно очистит организм от всего лишнего. А овсяный смузи наполнит вас витаминами и придаст сытости.

Для приготовления вам понадобятся:

• овсяные хлопья — 2 столовые ложки;
• курага — 3 шт;
• сливы — 3 шт;
• сливочный натуральный йогурт — 100 грамм.

Приготовление

Если у вас «быстрая» овсянка, замочите ее в йогурте на 1 час. Если это овсянка, ее нужно замочить на 5-10 часов. Вымойте сухофрукты и замочите в кипятке на 30-40 минут. Подготовленные продукты отправьте в чашу блендера и измельчите до однородности. Для украшения можно добавить измельченные грецкие орехи, мяту или какао-порошок.

3.Смузи из зелёного чая, черники и бананов

Зеленый чай, богатый антиоксидантами, превращает этот смузи в источник питательных веществ.

На 1 порцию:

3 столовые ложки воды

1 пакетик зеленого чая

2 чайные ложки меда

1 1/2 стакана замороженной черники

половина среднего банана

¾ стакана кальцинированного ванильного соевого молока

Вскипятите воду в микроволновке. Затем заваривайте чайный пакетик примерно 3 минуты. Достаньте пакет и добавьте мед, перемешайте, пока он полностью не растворится. В блендере смешайте ягоды, банан, молоко и чай, взбейте все ингредиенты на полной скорости до получения однородной массы.

Энергетическая ценность, ккал: 269

Смузи с овсяными хлопьями  

Категория: Безалкогольные напитки Смузи

Очень простые и недорогие продукты превращаются в чудесный коктейль, для здоровья и хорошего самочувствия они порадуют и молодых, и старых. Утоляет не только жажду, но и голод, благодаря наличию круп. Очень вкусно и полезно!

Ингредиенты

Состав: овсяные хлопья, банан, мандарин, йогурт, вода

раненый

31 марта 2012 г

• 129141
• 158
• 1374
• 242

Овсяные хлопья Банан Мандарин Йогурт Вода

16. Смузи «Тутти Фрутти»

Лето и освежающий апельсиновый сок подойдут всем в любое время года.

На 2 порции:

½ стакана замороженных ягод

1/2 стакана консервированных кусочков ананаса (с соком)

½ стакана йогурта

½ стакана нарезанных спелых бананов

½ стакана апельсинового сока

Смешайте все ингредиенты в блендере и взбивайте с помощью кухонного комбайна, стационарного блендера или ручного блендера в течение примерно 2 минут до получения однородной массы.

Энергетическая ценность, ккал: 140

2. Киви + яблоко + шпинат

Киви, яблоко и шпинат известны своим мягким слабительным действием, а также являются настоящим источником витаминов! Листья шпината (50 г), не кислое яблоко (1 шт.) С сердцевиной и очищенным киви (3 шт.) Крупно нарезать и измельчить в блендере. При желании можно добавить немного меда, но не переборщите с сахаром: фруктовые коктейли уже содержат много фруктозы. Если напиток получился слишком густым, можно добавить немного воды или выжать апельсиновый сок.

Совет! Считается, что клетчатка, полезная для кишечника, разрушается при использовании блендера. Однако при измельчении пищи структура волокна не изменяется настолько, что теряет свои полезные свойства. Скорее проблема в другом: чтобы получить ежедневное потребление клетчатки, вам нужно есть слишком много сырых овощей или фруктов, и это не для всех. Простой способ значительно повысить эффективность вашего смузи — добавить 1 пакетик «Фитомуцила Норма». Этот британский натуральный продукт содержит самую здоровую растворимую и нерастворимую клетчатку из семян подорожника подорожника и домашней мякоти сливы. Клетчатка Фитомуцила успокоит кишечник, поможет устранить вздутие живота и метеоризм, нормализует процесс пищеварения, наладит здоровый и регулярный стул, поможет максимально естественным образом справиться с запорами и поможет вывести токсины и шлаки.

Простой и очень вкусный рецепт смузи из ягод в блендере

Ломтики банана и замороженные ягоды отправляем в чашу блендера. Затем его заливают молоком, взбивают до однородной массы и разливают по стаканам. Получается очень вкусный и полезный напиток на завтрак или перекус.

Время приготовления: 5 мин.

Время приготовления: 5 мин.

Порций — 2.

Ингредиенты:

• Банан — 1 шт.
• Замороженные ягоды — 200 гр.
• Молоко — 150 мл.

Процесс приготовления:

1. Сначала вымойте банан под проточной водой, высушите на бумажном полотенце и очистите от кожуры. Затем разбиваем на мелкие кусочки или разрезаем ножом.

2. Затем отправьте кусочки банана в чашу блендера. Благодаря ему наш смузи будет густым и насыщенным на вкус. Поэтому остальные ингредиенты следует добавлять несколько раз, так как банан может сильно испортить вкус.

3. Затем добавьте к банану замороженные ягоды. У нас были замороженные малина и черника. Но можно использовать совершенно разные ягоды, например, клубнику, смородину, вишню и т.д.

4. Теперь влейте банан с ягодами и молоком. Его можно заменить йогуртом, кефиром или зеленым чаем. Также по желанию можно добавить сахарный песок или мед. Затем все хорошо взбить до получения нежной однородной массы.

5. Готовый ягодный смузи разлить по стаканам и подавать на завтрак или закуску. Приятного аппетита!

Сообщить об ошибке

Смузи «Лето в бокале»  

Категория: Безалкогольные напитки Смузи

Яркий, вкусный и витаминный напиток. Лето предлагает много цветов и много вкусов… Хочу поделиться этим летним коктейлем со всеми, кто еще не получил теплого солнца…

Ингредиенты

Состав: Киви Яблоко Банан Клубника Имбирь Мята Мед Лимонный сок

пустошь

4 июня 2013 г

• 45972
• 117
• 585
• 142

Киви Яблоко Банан Клубника Имбирь Мята Мед Лимонный сок

Как приготовить ПП смузи из сельдерея в блендере?

В чашу блендера отправляем измельченное яблоко, киви и все растираем до состояния пюре. Затем добавить сельдерей, салат, петрушку и все взбить. В конце добавляется мед, наливается минеральная вода и смузи растирается до однородной массы.

Время приготовления: 10 мин.

Время приготовления: 10 мин.

Порций — 2.

Ингредиенты:

• Киви — 1 шт.
• Стебли сельдерея — 30 гр.
• Яблоко — 100 гр.
• Листья салата — 10 гр.
• Петрушка свежая — 5 гр.
• Мед по вкусу.
• Минеральная вода без газа — 100 мл.

Процесс приготовления:

1. Яблоко хорошо промыть под проточной водой, обсушить бумажным полотенцем, вырезать сердцевину и нарезать кубиками. При желании оставьте или снимите кожуру.

2. Киви также промываем, очищаем от кожуры, разрезаем пополам и нарезаем кубиками.

3. Отправьте нарезанное яблоко киви в чашу блендера и все измельчите до получения массы, похожей по консистенции на пюре.

4. Тщательно промойте сельдерей под проточной водой, высушите на промокательной бумаге, очистите от кожуры и нарежьте соломкой. Промытые листья салата вместе со свежей петрушкой мелко нарезать ножом. Отправляем зелень с сельдереем в блендер в фруктовое пюре и взбиваем до однородной массы. Затем добавьте мед по вкусу (можно также добавить соль или сахар), минеральную воду без газа и снова взбить.

5. Готовый смузи из сельдерея, яблока и киви разлить в стаканы и подавать на завтрак или закуску. Приятного аппетита!

Сообщить об ошибке

3. Авокадо + огурец + сельдерей

Этот бодрящий смузи тонизирует кишечник и способствует выведению токсинов из организма: очистите авокадо и побейте камнями (1 шт.). Очистите огурец (1 шт.), Если он густой и горький. Сельдерей (50 г), огурец и авокадо крупно нарезать и измельчить в блендере с водой (100 мл). Для дополнительного эффекта можно добавить сок лайма и украсить веточкой мяты или базилика.

Тыквенный смузи «Похудейка»  

Категория: Безалкогольные напитки Смузи

Интересный пряный смузи из свежей тыквы. Не могу сказать, что это супер вкусно, но очень полезно для фигуры. Особенно тем, кто хочет быстро похудеть, следует пить этот смузи утром натощак в течение месяца. Потом диетолог посоветовал сестре, которая уже сильно похудела. Ведь тыква, пожалуй, один из немногих овощей, очищающих не только желудок и токсины, но и печень, что очень важно для похудения. Хорошо? Сделайте нам подарок?!

Ингредиенты

Состав: Тыквенное молоко Корица Мед Отруби

Демурия

24 сентября 2016 г

• 37039
• 303
• 1419
• 218

ТыкваМолокоКорицаМедКруски

Вкусный и полезный овощной смузи в блендере

Нарезанный огурец с кефиром взбиваем в блендере. Затем добавить чеснок, укроп, петрушку, мяту, соль, черный перец и снова все взбить до однородной массы. Готовый смузи разливают по бокалам и подают к столу. Получается очень вкусный и полезный напиток.

Время приготовления: 10 мин.

Время приготовления: 10 мин.

Порций — 2.

Ингредиенты:

• Огурцы — 300 гр.
• Чеснок — 1 зубчик.
• Кефир — 300-400 мл.
• Укроп свежий — 2-3 веточки.
• Петрушка свежая — 2-3 веточки.
• Мята свежая — 2-3 веточки.
• Солить по вкусу.
• Перец черный молотый — по вкусу.

Процесс приготовления:

1. Сначала тщательно промойте огурцы под проточной водой, затем обсушите их на бумажном полотенце и нарежьте небольшими кусочками. При желании цедру можно убрать.

2. Очистить зубчик чеснока и мелко порезать ножом.

3. Теперь отправляем нарезанные огурцы в чашу блендера, заливаем кефиром и взбиваем все 1-2 минуты, пока не получится однородная масса.

4. Свежий укроп, петрушку и мяту тщательно промыть под холодной водой, высушить зелень на бумажном полотенце и вместе с чесноком отправить в чашу огуречного блендера с кефиром и взбивать еще 30-40 минут. Затем пробуем готовый напиток, добавляем соль с черным перцем по вкусу и взбиваем.

5. Готовый огуречный смузи с зеленью разлить по стаканам и подавать в качестве закуски или на поздний ужин. Приятного аппетита!

Сообщить об ошибке

14. Смузи «Восход солнца»

Сочетание абрикоса и персика делает этот напиток похожим на утренний восход солнца.

На 4 порции:

1 банан

1 стакан холодного абрикосового нектара

230 г нежирного персикового йогурта

1 столовая ложка холодного концентрата лимонада

½ стакана ледяной соды

Смешайте банан, абрикосовый нектар, йогурт и концентрат лимонада в блендере. Взбивайте 30 секунд до кремообразного состояния. Добавьте в коктейль соду и все тщательно перемешайте. Напиток готов к употреблению.

Энергетическая ценность, ккал: 130

Смузи «Миндальное печенье»

Нежный, но сытный смузи понравится всей семье!

Мы принимаем:

• Банан — 1 шт.
• Творог — 100 гр.
• Миндаль — 50 гр.
• Молоко или кефир — 200 мл.

Пошаговая инструкция:

1. Замочите миндаль на ночь.
2. Банан очистить и нарезать.
3. Сначала измельчите миндаль блендером. Затем смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы.

Совет! Можно использовать растительное молоко и заменить творог на замоченную зеленую гречку (0,5 стакана).

• Не приедается
• Низкокалорийный
• Необычный вкус

• Без миндаля вкус не будет оригинальным
• Миндаль нужно приготовить заранее

Рецепты овсяных смузи Посмотреть Клубничный молочный коктейль Посмотреть Детокс-смузи Посмотреть Рецепты молочных смузи на растительной основе

Банановый смузи с молоком в домашних условиях

Кусочки банана отправляем в чашу блендера, заливаем молоком и все взбиваем до однородной массы. Затем по вкусу добавляется мед и снова все взбивается. Готовый смузи разливают по бокалам и подают к столу на завтрак или полдник.

Время приготовления: 5 минут.

Время приготовления: 5 минут.

Порций — 2.

Ингредиенты:

• Банан средний — 1 шт.
• Молоко — 300 мл.
• Мед по вкусу.

Процесс приготовления:

1. Бананы хорошо промыть под проточной водой, обсушить на промокательной бумаге и очистить от кожуры. Лучше выбирать более спелые фрукты, так как они сделают смузи более насыщенным и ароматным.

2. Далее нарежьте банан кружочками и отправьте их в чашу блендера.

3. Теперь залейте все молоком. В зависимости от ваших предпочтений вы можете использовать холодную или комнатную температуру.

4. Возьмите ручной блендер и взбивайте все до тех пор, пока на поверхности не образуется мягкая пена, а смузи не станет однородным. Не должно быть кусочков банана.

5. Теперь удалите образец и, если необходимо, добавьте в смузи немного жидкого меда и снова взбейте. При желании можно добавить еще немного молока, чтобы напиток получился более гладким. Переливаем все в стаканы и подаем к столу на завтрак или полдник. Приятного аппетита!

Сообщить об ошибке

1. Чернослив + кефир + семена льна

Львиная доля кишечных проблем возникает из-за запоров, медленных двигательных движений и связанного с ними чувства тяжести и вздутия живота. На помощь вам придет смузи с легким слабительным действием: положите в блендер 5 слив, добавьте кефир (250 мл) и мед по вкусу. Взбить до однородной массы, разлить по стаканам и посыпать семенами льна, измельченными грецкими орехами и изюмом.

Совет! Смузи можно хранить в холодильнике, но не более 12 часов. В идеале следует готовить напиток непосредственно перед употреблением и не откладывать его на потом — так вы получите максимальное количество полезных витаминов.

4.Смузи «Ягодный завтрак»

Начните день с глотка этого бодрящего ягодного коктейля.

На 2 порции:

1 стакан замороженной малины

¾ чашка миндального молока или несладкого холодного риса

¼ чашки замороженной малины или вишни без косточек

1 ½ столовой ложки меда

2 чайные ложки мелко натертого имбиря

1 чайная ложка молотых семян льна

2 чайные ложки свежевыжатого лимонного сока

Смешайте все ингредиенты в блендере, взбейте до однородной массы.

Энергетическая ценность, ккал: 112

13. Ягодный смузи «Отличная тренировка»

Этот восхитительный и простой в приготовлении напиток поможет восполнить запасы энергии через несколько минут после интенсивной тренировки.

На 1 порцию:

1 1/2 стакана клубники

1 стакан черники

½ стакана малины

2 столовые ложки меда

1 чайная ложка свежевыжатого лимонного сока

½ стакана кубиков льда

Все ингредиенты взбить блендером.

Энергетическая ценность, ккал: 162,5

Пошаговый рецепт приготовления смузи в блендере из огурцов

В чаше блендера смешайте нарезанный огурец с яблоком и базиликом. Затем добавляется тарелка лимона, все снова взбивается и разливается по стаканам. В результате получается очень легкий, освежающий и полезный смузи. Он идеален в качестве завтрака или закуски.

Время приготовления: 5 мин.

Время приготовления: 5 мин.

Порций — 1.

Ингредиенты:

• Огурец свежий — 1 шт.
• Сладкое яблоко — ½ шт.
• Базилик свежий — 1 веточка.
• Лимон — 1 тарелка.

Процесс приготовления:

1. Тщательно промойте огурец под проточной водой, обсушите на бумажном полотенце, при желании срежьте кожуру и нарежьте небольшими кусочками.

2. Яблоко также промываем, вырезаем сердцевину и одну половинку разрезаем на небольшой кубик. Вы также можете очистить кожуру, но важно помнить, что она содержит много питательных веществ.

3. Теперь отправьте нарезанный огурец, дольки яблока и промытые свежие листья базилика в чашу блендера. Все измельчить на высокой скорости до получения однородной массы.

4. Нарежьте дольку лимона на мелкие кусочки и отправьте в блендер с другими ингредиентами. Снова все взбить до однородной массы. Наш смузи готов.

5. Готовый напиток разлить по стаканам и подавать в качестве полезного завтрака или закуски. Приятного аппетита!

Сообщить об ошибке

Подготовка к приготовлению

Прежде чем приступить непосредственно к приготовлению, необходимо убедиться, что у вас есть все необходимое. Необходимые продукты: свежие фрукты, овощи и зелень, молоко, соки, лед и др. (в зависимости от выбранного рецепта). Часто продукты в рецептах взаимозаменяемы, и если под рукой нет банана, вы не можете думать о том, как его заменить, но смело используйте любые другие доступные фрукты. Однако если вы решили приготовить смузи с определенным воздействием на организм, то необходимо строго придерживаться рецепта.

Пища должна быть свежей и тщательно вымытой, чтобы избежать пищевого отравления. Смузи можно приготовить как из свежих, так и из замороженных фруктов. На самом деле без блендера этот процесс не обойдется, если он у вас на кухне — нет проблем, даже в некоторых рецептах подразумевается использование фруктовых и овощных соков. Если у вас есть соковыжималка, вы можете приготовить их самостоятельно, если нет, то можете использовать купленные, узнать, как приготовить сок в домашних условиях, можно из инструкции к соковыжималке.

При использовании коммерческих соков и молочных продуктов, таких как молоко, йогурт и мягкий сыр, обратите внимание на срок годности. Также учтите, что у этого напитка не очень большой срок хранения, так как в нем не используются консерванты. Смузи хранятся в холодильнике не более суток, а без него напиток нужно выпить в течение четырех часов.

Необходимые приспособления

Если вы приняли окончательное решение включать смузи в свой рацион на постоянной основе, к покупке блендера следует отнестись серьезно, чтобы избежать ошибок при выборе инструмента.

Блендер — это кухонный прибор, предназначенный для измельчения и смешивания различных продуктов. Бывают нескольких видов: погружные и стационарные. Что лучше выбрать? Оба подходят для приготовления напитков, но с подводной лодкой трудно справиться с орехами и льдом. Однако обычно модели этого типа комплектуются дополнительными аксессуарами. Поэтому, покупая себе кухонного помощника, не забывайте об этой особенности. Наверняка появление новой бытовой техники спровоцирует желание попробовать новые кулинарные рецепты, выбор стоит останавливать на модели с максимальной функциональностью и достаточной мощностью. Важными критериями выбора бытового прибора являются удобство использования, материал изготовления, крышка ручки, объем чаши и, конечно же, внешний вид.

Выбор компонентов напитка

Этот напиток можно приготовить из любых фруктов. К употреблению подходят как свежие, так и замороженные ягоды. В коктейле рекомендуется сочетать компоненты фруктов и овощей по той причине, что чисто фруктовый вариант содержит много сахара, что сказывается на калорийности продукта.

Как выбрать смузи? Ответ прост: фрукты должны быть свежими, спелыми и неповрежденными.

По такому же принципу подбираются овощи. Некачественные ингредиенты могут вызвать брожение напитка, что, в свою очередь, может привести к несварению желудка. Если вы хотите увеличить вес, рекомендуется обезжиренное молоко и несладкий йогурт. Аллергикам и тем, кому противопоказаны глютен и лактоза, следует внимательно изучить состав продуктов и убедиться, что в рецепте нет компонентов, которые могут вызвать нежелательные реакции организма.

5. Свекла + морковь + апельсин

Свекла чрезвычайно полезна при запорах и проблемах с микрофлорой кишечника. Его пектин подавляет деятельность гнилостных кишечных бактерий и помогает справиться с отеками. Возьмите свежую свеклу (150 г) и морковь (150 г), очистите их, нарежьте кубиками, добавьте мякоть апельсина и воду (100 мл). Для придания вкуса можно добавить немного свежего имбиря по вкусу.

Совет! Если вы хотите помочь своему кишечнику наладить нормальную работу и избавиться от запоров, примите для этого биокомплекс на основе клетчатки «Фитомуцил Норм». Содержимое пакетика препарата можно добавлять в смузи, супы, соки, йогурт, только воду, салаты и даже основные блюда. С ним ваш кишечник будет работать как часы. Только не забывайте, что растворимая клетчатка впитывает много воды, поэтому убедитесь, что вы пьете много жидкости во время приема Фитомуцила — так препарат подействует более эффективно. Полезная клетчатка Фитомуцил обогащает микрофлору кишечника, способствует здоровому функционированию желудочно-кишечного тракта, снимает запоры и помогает при синдроме раздраженного кишечника. Полностью натуральный состав гарантирует безопасность. Его можно использовать в течение длительного времени, так как он не вызывает привыкания или аллергии и рекомендуется беременным и кормящим женщинам, а также пожилым людям.

Кстати, с помощью Фитомуцила можно не только избавиться от запоров, но и похудеть: он отлично очищает кишечник от шлаков и шлаков, дарит легкость и комфорт!

Надеемся, что наши рецепты вам пригодятся. Быть здоровым!

https://www.fitomucil.ru/

Instagram @ fitomucil.ru

11. Смузи «Мангово-абрикосовое безумие»

Свежевыжатый сок лимона добавит кислинки этому безумно сладкому коктейлю.

На 2 порции:

6 абрикосов без косточек, очищенных и нарезанных кусочками

2 спелых манго, очищенных и нарезанных

1 стакан нежирного молока или нежирного йогурта

4 чайные ложки свежевыжатого лимонного сока

чай с экстрактом ванили

8 кубиков льда

цедра лимона (для украшения)

Смешайте абрикосы, манго, молоко или йогурт, лимонный сок и ванильный экстракт в блендере. Взбивайте все примерно 8 секунд. Добавьте кубики льда и взбивайте еще 6-8 секунд до однородной массы. Вылейте смузи в стаканы. По желанию украсьте цедрой лимона.

Энергетическая ценность, ккал: 252

6. Смузи «Ананасовая страсть»

Этот густой напиток обязательно утолит голод.

На 1 порцию:

1 стакан нежирного ванильного йогурта

6 кубиков льда

1 чашка кусочков ананаса

Взбейте йогурт и ломтики ананаса в блендере до однородной массы. Добавляем в напиток кубики льда

Энергетическая ценность, ккал: 283

Смузи для похудения и очищения организма

Все перечисленные рецепты подходят для включения в очищающую диету. Такие напитки способствуют похуданию и профилактике различных заболеваний. Однако не полагайтесь только на смузи. В конце концов, здоровье и красота не могут зависеть от лекарства. Для достижения желаемой цели важно соблюдать правила здорового и сбалансированного образа жизни! И это по-настоящему распределенные, активные физические нагрузки, правильное питание и, конечно же, экологическое мышление. Находясь в гармонии с природой, с собой и окружающим миром, вы можете рассчитывать на то, что, добавив в свой рацион один или несколько вкусных смузи, вы получите ожидаемый эффект!

При выборе рецептов важно учитывать противопоказания. Если у вас есть сомнения или у вас есть хронические заболевания, обратитесь к специалисту!

Тег смузи Смузи из проса с киви и сельдереем Смузи «Пина колада» Назад и нажмите + Enter Ctrl прокрутите вправо Спасибо и наилучшие пожелания

17.Ароматный и нежный смузи

Этот смузи не содержит сахара, что делает его максимально полезным для вашего здоровья и формы.

На 1 порцию:

1 стакан обезжиренного молока

1 стакан замороженной клубники

1 столовая ложка льняного масла холодного отжима

1 столовая ложка столовая ложка тыквенных или подсолнечных семечек

Взбить в блендере молоко и ягоды 1 минуту. Вылейте содержимое в стакан и добавьте столовую ложку льняного масла, все хорошо перемешайте (вместо масла можно добавить тыкву или семечки).

Энергетическая ценность, ккал: 256

15. Смузи «Ягодно-ванильная сенсация»

Ванильный йогурт придаст пикантности этому ни с чем не сравнимому напитку.

На 2 порции:

½ стакана замороженной малины

½ стакана замороженной клубники

¾ стакан ананасового сока

1 стакан нежирного ванильного йогурта

Смешайте ванильный йогурт, ягоды и сок в блендере. Взбейте все до однородной массы.

Энергетическая ценность, ккал: 192

12. Смузи «Арбузное чудо»

Превратите любимые летние фрукты в чудесный напиток. Только не забудьте сначала удалить с арбуза косточки.

На 2 порции:

2 стакана маленьких кусочков арбуза

¼ стакана обезжиренного молока

2 стакана льда

Смешайте в блендере арбуз и молоко, взбивайте 15 секунд до однородной массы. Затем добавить лед и взбить до желаемой консистенции.

Энергетическая ценность, ккал: 56

Как приготовить смузи из яблок в блендере?

В блендере протирают измельченные яблоки, затем добавляют банан, корицу, все заливают молоком и взбивают до однородной массы. Готовый смузи разливают по бокалам и подают к столу. Получается очень вкусный и ароматный напиток.

Время приготовления: 10 мин.

Время приготовления: 10 мин.

Порций — 2.

Ингредиенты:

• Кисло-сладкие яблоки — 2 шт
• Бананы — 2 шт
• Молоко — 100 мл.
• Молотая корица — ½ ч. Л

Процесс приготовления:

1. Яблоки тщательно промыть под проточной водой, обсушить на промокательной бумаге и вырезать сердцевину. Далее нарежьте их небольшими кусочками. При желании кожуру можно также разрезать, но она содержит большое количество питательных веществ.

2. Бананы также промываем, сушим, очищаем от кожуры и нарезаем ломтиками.

3. Затем отправьте нарезанные яблоки в чашу блендера и измельчите их.

4. Затем добавьте к яблокам кусочки банана, залейте молоком (холодным или комнатной температуры) и посыпьте молотой корицей. Все взбить до получения однородной массы без кусочков фруктов.

5. Готовый питательный и полезный смузи разлить по стаканам, украсить дольками яблока и подавать на завтрак, полдник или на десерт. Приятного аппетита!

Сообщить об ошибке

4. Молоко + банан + овсянка

Этот питательный смузи может стать отличным заменителем завтрака! Маленькие бананы (2 шт.) Очистите, нарежьте крупными кусочками и переложите в чашу блендера. Влейте молоко (300 мл), взбейте, затем добавьте овсянку (7 столовых ложек) и еще немного взбейте. При желании добавьте кленовый сироп и посыпьте корицей.

Совет! Если у вас нет блендера, вы можете легко приготовить смузи без него. Выберите в качестве ингредиентов ягоды (например, банан или киви), которые можно размять вилкой и взбить с молоком или водой. Твердые фрукты и овощи можно натереть на самой мелкой терке.

19. Соевый смузи

Пропуск завтрака оставит вас голодным, и вас потянет заманчивый, но нездоровый фастфуд. Вместо этого попробуйте пить этот питательный соевый смузи каждое утро.

На 1 порцию:

1 стакан кальцинированного соевого молока

½ стакана замороженной черники

½ стакана кукурузных хлопьев

1 нарезанный банан

Смешайте все ингредиенты в блендере и взбивайте примерно 35 секунд.

Энергетическая ценность, ккал: 350

Список лучших рецептов смузи

Как приготовить смузи? Вы можете приготовить его сами по своему рецепту из тех ингредиентов, которые вам нравятся. Обдумывая рецепты, руководствуйтесь принципом: хороший напиток состоит из пары твердых компонентов, максимум двух специй и одной-двух жидкостей. Если ваших идей не слишком много, есть смысл воспользоваться готовыми и проверенными рецептами. Ниже представлены рецепты, среди которых каждый сможет найти подходящий вариант на завтрак, обед, диетический ужин или вместо бутерброда на закуску.

Овощные смузи

Тыква + спаржа + йогурт

• тыква — 250 г;
• спаржа — 1 шт.;
• йогурт — 100 мл.

Очищенную и очищенную тыкву нарезать средними кубиками. Залить все йогуртом, растереть до однородной массы.

Брокколи + салат + йогурт

• брокколи — 150 г;
• салат — 50 г;
• кунжут — 10 г;
• йогурт — 250 г.

Листья салата измельчить, брокколи нарезать небольшими кусочками. Выложить овощи в миску, залить кефиром, всыпать кунжут, взбить, можно посолить по вкусу.

Свекла + шпинат + спаржа + инжир

• отварная свекла — 170 г;
• шпинат — 100 г;
• спаржа — 200 г;
• инжир — 2 шт.;
• свекольный сок — 150 мл.

Нарезать спаржу со шпинатом, полить свекольным соком, измельчить. В получившуюся массу зелени добавить измельченную отварную свеклу и инжир, еще раз измельчить, можно по вкусу посолить. Такой вариант смузи пригодится при гемоглобине.

Морковь + яблоко + крупы

• морковь — 1 шт.;
• зеленое яблоко — 1 шт.;
• овсяные хлопья — 50 г;
• кефир — 100 мл;
• йогурт (несладкий) — 100 мл.

Яблоко можно очистить от кожуры и нарезать по желанию. Также морковь вымойте и нашинкуйте. В миску выложить яблоко, морковь, хлопья, залить кефиром, затем добавить кефир, все взбить.

Брокколи + кефир + огурец

• брокколи — 100 г;
• зеленое яблоко — 1 шт.;
• огурец — 100 г;
• кефир — 100 г;

Все ингредиенты вымыть, нарезать небольшими кусочками, добавить кефир и взбить.

Фруктовые смузи

Клубника + лед

• клубника — 250 г;
• йогурт — 350 г;
• лед — 80 г.

Клубнику помыть, стебли отделить. Также можно использовать замороженные ягоды. Залить йогурт льдом и клубникой, взбить.

Арбуз + лед

• арбуз — 300 г;
• молоко — 80 мл;
• лед — 120 г.

Мякоть арбуза нарезать средними кубиками. Выложите арбуз в емкость с молоком, взбейте. Добавьте к полученной смеси лед и продолжайте взбивать до однородной массы. Количество льда может быть увеличено по желанию.

Черника + зеленый чай + мед

• черника — 300 г;
• банан — 1 шт.;
• мед — 2 ч л.;
• зеленый чай — 1 ч л.;
• вода — 50 г;
• молоко 1,5% — 180 мл.

Залейте зеленый чай горячей водой на 4 минуты, процедите. В полученный чай добавить мед. Переложить фрукты в блендер, залить молоком, перемешать до однородной массы. Добавьте чай с медом к смеси фруктов и молока и снова перемешайте.

Клубника + лен

• банан — 2 шт.;
• клубника — 100 г;
• семена льна — 10 г;
• кефир — 200 мл.

Поместите промытые фрукты в миску и взбейте до однородной массы. Затем залить кефиром с семенами льна, снова взбить.

Киви + персик + сок

• банан — 2 шт.;
• киви — 2 шт.;
• персик — 1 шт.;
• сок (яблочный) — 50 мл;
• вода — 100 мл.

Очищенный фрукт нарежьте небольшими кусочками и переложите в кувшин, чтобы взбить. Взбить до однородной массы, затем влить яблочный сок, персик, снова взбить до однородной массы.

Вишня + черника + виноград

• вишня — 250 г;
• черника — 50 г;
• виноград — 50 г;
• лед -120 г;
• вода — 100 г;
• корица — 1 г;
• сахар — 10 г.

Удалите косточки с винограда и вишни, вымойте их. Взбейте чернику в блендере и измельчите. В полученную смесь добавить лед, сахар и корицу, снова перемешать. Взбитую ягодную смесь развести водой.

Малина + мороженое

• малина (можно заморозить) — 250 г;
• мороженое — 50 г;
• молоко — 150 мл;
• сахар — 1 ст л.

Ягоды растереть с мороженым до однородной массы. Добавить молоко и сахар, снова взбить. При использовании замороженной малины разморозить ягоды не нужно.

Смузи для детей

Банан + мед + кефир

• банан — 1 шт.;
• кефир — 50 мл;
• мед — 15 г.

Мед с бананом залить кефиром, взбить до однородной массы.

Клубника + вишня + молоко

• вишня — 50 г;
• клубника — 50 г;
• йогурт — 50 мл;
• ванилин по вкусу.

Вымойте спелую вишню, удалите косточки. Клубнику промыть, удалить плодоножки. Нарезать клубнику и вишню, затем добавить холодный йогурт и ваниль, снова взбить.

Ананас + банан + сок

• ананас (консервированный) -300 г;
• банан — 1 шт.;
• апельсиновый сок -50 мл;
• ананасовый сок — 50 мл.

Фрукты нарезать средними кусочками и убрать в морозильную камеру на 10 минут. Поместите замороженные фрукты в блендер, влейте сок и перемешайте до однородной массы.

Банан + черника + йогурт + сок

• банан — 1 шт.;
• черника — 150 г;
• йогурт — 150 г;
• апельсиновый сок — 150 мл.

Измельчите фрукты, добавьте в полученную смесь сок и йогурт, еще раз перемешайте.

Черника + апельсин + овсянка

• черника — 100 г;
• апельсин — 2 шт.;
• овсяные хлопья — 1,5 ст л.;
• обычный рис или молоко — 0,5 ст.

Чернику помыть, апельсины очистить. Выложить фрукты в миску, добавить хлопья и залить молоком, пропустить через мясорубку до получения однородной смеси.

Смузи для похудения

Клубника + кефир + творог

• клубника — 250 г;
• кефир — 100 мл;
• творог — 100 г.

Промытую клубнику нашинкуйте. Добавьте в полученную смесь нежирный кефир (можно заменить йогуртом), нежирный творог. Снова взбейте до однородной массы.

Киви + апельсиновый сок + йогурт + мед

• киви — 4 шт.;
• сок — 50 мл;
• йогурт — 200 мл;
• мед — 1 ст

Очистить киви, отжать сок 1 апельсина, переложить все в блендер, залить йогуртом и медом, взбить до однородной массы.

Малина + киви + кефир

• малина — 250 г;
• банан — 1 шт.;
• киви — 1 шт.;
• кефир — 250 мл.

Очистить киви, нарезать кусочками, добавить малину и остальные ингредиенты, влить кефир и взбить до однородной массы. Кефир можно заменить натуральным йогуртом.

Мандарин + йогурт + мед

• мандарин — 2 шт.;
• банан — 1 шт.;
• йогурт — 100 г;
• молоко — 300 мл;
• мед — 1 ст

Мандарины очистить и разделить на дольки, залить йогуртом, взбить до однородной массы. В полученную смесь влить молоко и мед, еще раз взбить.

Киви + яблоко + виноград + зеленый чай

• банан — 1 шт.;
• киви — 3 шт.;
• зеленый чай — 250 мл;
• виноград — 70 г;
• яблоко — 1 шт.

Киви нарезать кусочками, с яблока и винограда удалить косточки, измельчить. В полученную массу влить зеленый чай, перемешать.

Авокадо + банан + овсянка + молоко

• авокадо — 0,5 шт.;
• банан — 1 шт.;
• овсяные хлопья — 2 ст.;
• молоко — 0,5 ст.;
• мед — 20 г;
• корица — 1 г.

Очистите авокадо, разомните на мелкие кусочки. Добавьте фруктовые хлопья, измельчите. В полученную смесь влить молоко, мед и приправу корицей, снова взбить.

Банан + каши + йогурт + мед

• банан — 1 шт.;
• овсяные хлопья — 60 г;
• йогурт — 100 мл;
• мед — 1 ч

Выложите очищенный банан, хлопья, мед и йогурт в миску. Все взбить до однородной массы. Йогурт можно заменить кефиром.

Смузи для вегетарианцев

Смородина + тофу + миндаль

• смородина -250 г;
• тофу (соевый сыр) — 50 г;
• банан — 1 шт.;
• миндаль — 30 г;
• вода — 100 мл.

Смородину помыть, переложить в блендер вместе с остальными ингредиентами. Все перемешиваем до однородной массы, постепенно добавляем воду до нужной густоты.

Хурма + курага + банан + кокосовая стружка

• хурма — 1 шт.;
• банан — 1 шт.;
• курага — 4 шт.;
• кокосовая стружка — 20 г;
• вода.

Удалите с хурмы плодоножку и семена. Все ингредиенты взбить до однородной массы, в конце добавить воды до желаемой консистенции.

Арахисовое масло + миндальное молоко + тофу

• миндальное молоко — 150 г;
• тофу — 50 г;
• банан — 1 шт.;
• арахисовая паста — 1 ст.;
• вода — 50 мл.

Залить все ингредиенты миндальным молоком и водой, взбить до однородной массы.

Банан + лен + семена + рисовое молоко

• рисовое молоко — 400 мл;
• семена льна — 80 г;
• семечки подсолнечника — 5 ст.;
• банан — 1 шт.

Обжарить семечки, все ингредиенты залить рисовым молоком, взбить до однородной массы.

Грейпфрут + банан + малина

• банан — 1 шт.;
• малина — 200 г;
• грейпфрут — 1 шт.;
• вода 250мл.

Грейпфрут очистить, разобрать на дольки. Все плоды залить водой, взбить до однородной массы.