Мясная диета, меню, советы

куриное мясо на диете
Мясная диета пропагандирует странные, на превый взгляд, вещи - мясо употреблять в большом количество и при этом худеть! Может, эта диета станет вашей любимой?

Мясная диета столь популярна и востребована многими худеющими благодаря своему рациону. Ведь среди многочисленных диет мало подобных, которые позволяют с таким размахом употреблять в пищу мясные блюда в любом виде. Помимо этого, диета выигрывает еще и тем, что главный ее продукт – мясо – содержит большое количество белка, который необходим любому организму для укрепления мышечной массы, а в сутки человек должен употреблять не менее 500 г белковый пищи.

Длительность диеты

Но, не смотря на то, что мясная диета помогает организму обогатиться столь нужным веществом, все же не рекомендуется придерживаться ее большее 10 дней, т.к. в эти дни организм не дополучает иных полезных веществ, например, углеводов, а они необходимы нам в той же мере, что и белки.

Суть мясной диеты

Во-первых, необходимо исключить из рациона следующие продукты питания:

  • хлеб и все мучные продукты, 
  • крупы, 
  • фрукты, 
  • кукурузу, 
  • морковь, 
  • бобовые,
  • картофель, 
  • все молочные продукты, 
  • сладкие напитки и сахар в том числе, а также алкоголь.

Далее, составляя рацион, нужно руководствоваться тем, что прописывает мясная диета:

  • Виды мяса для приготовления блюд можно брать любые.
  • Мясо может быть в вареном, жареном или тушеном виде, хотя от жареного мяса лучше воздержаться.
  • При приготовлении мясных блюд использовать желательно оливковое масло.
  • Кроме мяса в меню диеты можно включать рыбу, вареные или жареные яйца, разрешенные овощи и овощные салаты, а для их заправки использовать лимонный сок.
  • Соль желательно употреблять в ограниченном количестве, а лучше от нее отказаться вовсе.

Во время мясной диеты есть нужно маленькими порциями и до 5 раз в день, а вот после 20.00 следует вообще воздержаться от пищи. Также не рекомендуется во время еды и в течение 30 минут после нее пить воду.

Придерживаясь всех условностей данной диеты, за 10 дней можно потерять до 5 кг веса. Также в это время будет нелишним заняться различными физическими упражнениями, что позволит укрепить мышцы и подтянуть кожу, которая из-за потери подкожного жира склонна к обвисанию.

Но мясная диета будет полезна лишь тем, кто не имеет заболеваний почек и различных хронических заболеваний, а также проблем с ЖКТ, потому что мясо является довольно тяжелым продуктом для переваривания. Также диету не следует выбирать подросткам (младше 18 лет), так как это чревато для растущего организма. Еще нужно быть готовым к подавленному настроению, усталости и головным болям из-за нехватки углеводов в этот промежуток времени. Перед применением мясной диеты лучше посоветуйтесь с врачом-диетологом.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Женский мир