Мясная диета, меню, советы
Мясная диета столь популярна и востребована многими худеющими благодаря своему рациону. Ведь среди многочисленных диет мало подобных, которые позволяют с таким размахом употреблять в пищу мясные блюда в любом виде. Помимо этого, диета выигрывает еще и тем, что главный ее продукт – мясо – содержит большое количество белка, который необходим любому организму для укрепления мышечной массы, а в сутки человек должен употреблять не менее 500 г белковый пищи.
Длительность диеты
Но, не смотря на то, что мясная диета помогает организму обогатиться столь нужным веществом, все же не рекомендуется придерживаться ее большее 10 дней, т.к. в эти дни организм не дополучает иных полезных веществ, например, углеводов, а они необходимы нам в той же мере, что и белки.
Суть мясной диеты
Во-первых, необходимо исключить из рациона следующие продукты питания:
- хлеб и все мучные продукты,
- крупы,
- фрукты,
- кукурузу,
- морковь,
- бобовые,
- картофель,
- все молочные продукты,
- сладкие напитки и сахар в том числе, а также алкоголь.
Далее, составляя рацион, нужно руководствоваться тем, что прописывает мясная диета:
- Виды мяса для приготовления блюд можно брать любые.
- Мясо может быть в вареном, жареном или тушеном виде, хотя от жареного мяса лучше воздержаться.
- При приготовлении мясных блюд использовать желательно оливковое масло.
- Кроме мяса в меню диеты можно включать рыбу, вареные или жареные яйца, разрешенные овощи и овощные салаты, а для их заправки использовать лимонный сок.
- Соль желательно употреблять в ограниченном количестве, а лучше от нее отказаться вовсе.
Во время мясной диеты есть нужно маленькими порциями и до 5 раз в день, а вот после 20.00 следует вообще воздержаться от пищи. Также не рекомендуется во время еды и в течение 30 минут после нее пить воду.
Придерживаясь всех условностей данной диеты, за 10 дней можно потерять до 5 кг веса. Также в это время будет нелишним заняться различными физическими упражнениями, что позволит укрепить мышцы и подтянуть кожу, которая из-за потери подкожного жира склонна к обвисанию.
Но мясная диета будет полезна лишь тем, кто не имеет заболеваний почек и различных хронических заболеваний, а также проблем с ЖКТ, потому что мясо является довольно тяжелым продуктом для переваривания. Также диету не следует выбирать подросткам (младше 18 лет), так как это чревато для растущего организма. Еще нужно быть готовым к подавленному настроению, усталости и головным болям из-за нехватки углеводов в этот промежуток времени. Перед применением мясной диеты лучше посоветуйтесь с врачом-диетологом.
