Рисовый разгрузочный день для похудения, меню

приготовленный рис
Рисовый разгрузочный день для похудения эффективно подготовит ваш организм к любой длительной диете, выберите свой вариант рисового меню.

Для пущей эффективности перед длительными диетами рекомендуется устраивать разгрузочный день. Рисовый разгрузочный день – это наилучший вариант для этого случая. Он не только поможет перестроить систему питания, но и избавит от лишних килограмм получше, чем некоторые строгие диеты. Конечно, если рисовый разгрузочный день будет проводиться каждую неделю.

Как определить подходит ли вам этот разгрузочный день?

К сожалению, не всем можно применять разгрузочные дни. Существует целый ряд заболеваний, при которых этот способ борьбы с лишним весом возбраняется. Например, при гастритах голодание запрещено. Чтобы знать наверняка, можно ли вам устраивать разгрузочные дни на рисе, посоветуйтесь со своим лечащим врачом. Если никаких противопоказаний нет, вам повезло.

Рис – замечательное средство, которое поможет вывести лишнюю жидкость из организма, а входящие в его состав полезные вещества способствуют сжиганию жира.

Чем полезен рисовый разгрузочный день?

Главная польза риса – это его диетические свойства. При низкой калорийности (всего 109 кк в 100 гр) он необычайно питателен, а его адсорбирующие вещества выводят не только воду, но и токсины, и шлаки из организма. Таким образом, рисовый разгрузочный день также способствует очищению. Если устраивать его регулярно, то здоровый дух в здоровом теле вам обеспечены.

Как правильно приготовить рис?

Для того, чтобы рис получился действительно полезным, его нужно правильно сварить. Для этого возьмите сто грамм качественного круглозернового риса. Промойте крупу, вскипятите 200 гр воды и засыпьте туда рис. Варить его нужно около 20 минут, когда блюдо будет готово, слейте лишнюю воду.

Жесткий рисовый день

Полученное количество риса разделите на три равные порции. Их необходимо съесть в течение дня без соли и сахара. Однако к каждой порции риса разрешается добавить по 100 грамм свежих овощей или фруктов. Готовый рис нужно хранить в холодильнике, а разогревать его лучше всего на водяной бане. Это и есть весь рацион рисового дня, к этому разрешается добавить только чистую питьевую воду.

Вкусный рисовый день

Существует несколько разновидностей рисового разгрузочного дня. Самым мягким среди прочих считается вот такой вариант меню.

  • Завтрак: Приготовьте салат из яблок с соком лимона и заправкой из обезжиренного йогурта. Допустимо использовать немного меда и порошок корицы.
  • Обед: Отварить 50 грамм риса. Затем подготовить овощи, нарезать по половинке цуккини, сладкого перца, горстку оливок. Все это великолепие отправить на сковороду с оливковым маслом и немного обжарить. Готовые овощи смешать с рисом, свежим зеленым горошком и ложечкой оливкового масла, посыпать зеленью петрушки и с удовольствием съесть.
  • Ужин: Полстакана молока смешать с таким же количеством воды, все это вскипятить и всыпать 30 гр риса. Варить около 40 минут. Когда блюдо будет готово, добавить в него нарезанный мелкими кусочками киви и немного сахара.

Этот день на рисе подойдет тем, кто не сможет выдержать жесткий день.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...
Женский мир