Разгрузочный день на твороге, рекомендации

творожная диета
Разгрузочный день на твороге - вкусно, полезно и эффективно!

После праздника многие из нас набирают лишний вес. А как только они заканчиваются бросаются в крайности — садятся на строгие диеты, мучают себя голодом или истязают свое тело в спортзале. Специалисты же советуют всего лишь сократить на время калорийность своего рациона или уменьшить количество съедаемой пищи. А главное устраивать в течение недели разгрузочный день. Как говорят диетологи, однодневные диеты убирают излишки накопления именно с тех частей тела, где они более всего некстати: с живота, бедер, талии. 
Проводить разгрузочные дни лучше всего раз в неделю.

Правила

  • минимум жиров
  • ограниченное количество углеводов
  • дробный режим питания: вся еда должна быть распределена на четыре-пять приемов
  • прежде чем приступать к какому-нибудь разгрузочному дню, учитывайте индивидуальные противопоказания
  • блюда для разгрузочных дней должны быть малокалорийны, но богаты белками, клетчаткой, витаминами и минеральными продуктами
  • дневной рацион должен быть не более 700-1200 ккал
  • сократите употребление соли
  • соблюдайте активность 

Творожный разгрузочный день

400 г нежирного творога с 1,5 ложками сахара разделите на четыре порции и съешьте в течение дня. Можно пить в этот день кефир, но больше никакой другой жидкости (даже воду) пить нельзя.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...
Женский мир